Fisioterapi dan Latihan untuk Sacroiliitis

Kandungan

• Fisioterapi untuk sacroiliitis
• Latihan untuk sacroiliitis
• 1. Jambatan
• 2. Picit bola di antara kaki anda
• 3. Ketinggian kaki
• 4. Bulatan di udara
• 5. Gulungkan punggung

Fisioterapi senaman adalah strategi yang sangat baik untuk memerangi sacroiliitis kerana dapat mereposisi sendi di tempat yang tepat dan menguatkan otot-otot yang terlibat yang membantu mengekalkan penstabilan kawasan pelvis.

Sacroiliitis berlaku apabila sendi antara sakrum dan tulang iliac di pelvis dipengaruhi oleh keradangan. Ia boleh diklasifikasikan sebagai uni atau dua hala, dan dalam kes kedua belah pihak terjejas, menyebabkan rasa sakit di bahagian bawah punggung, yang boleh mempengaruhi punggung dan paha belakang atau dalam.

Rawatan sacroiliitis boleh dilakukan dengan ubat analgesik dan anti-radang, selain sesi terapi fizikal. Penggunaan sol ortopedik untuk penggunaan berterusan ditunjukkan untuk menyeimbangkan ketinggian kaki, ketika orang tersebut memiliki kelainan lebih besar dari 1 cm pada panjang kaki.

Fisioterapi untuk sacroiliitis

Fisioterapi adalah salah satu bentuk rawatan yang ditunjukkan dan di antara pilihan terapi terdapat penggunaan alat anti-radang seperti ultrasound, panas, laser dan ketegangan, misalnya. Ini membantu mengurangkan kesakitan tempatan dengan memudahkan pergerakan.

Mobilisasi sendi dan manuver osteopatik juga dapat ditunjukkan untuk rawatan, selain urutan santai di punggung, punggung dan kaki belakang.

Latihan Pilates adalah sekutu yang baik dalam rawatan, membantu menjaga otot tulang belakang yang disokong dengan baik dan meningkatkan jarak pergerakan. Duduk dengan betul, mengelakkan sukan berimpak tinggi, seperti perlumbaan dan bola sepak, adalah beberapa cadangan yang harus diikuti.

Meletakkan beg ais di tempat sakit selama 15 minit, dua kali sehari, dapat membantu rawatan.

Latihan untuk sacroiliitis

Latihan yang paling banyak ditunjukkan adalah latihan menguatkan perut, otot paha dalam, dan senaman yang membantu menjaga pinggul dengan stabil. Beberapa contoh latihan untuk memerangi sacroiliitis adalah:

1. Jambatan

Berbaring telentang, bengkokkan lutut dan menghisap pusar anda, mengekalkan penguncupan otot perut melintang ini. Pergerakan terdiri dari mengangkat pinggul dari lantai, menjaganya agar tetap tinggi selama 5 saat. Ulangi 10 kali.

2. Picit bola di antara kaki anda

Dalam kedudukan yang sama anda harus meletakkan bola dengan diameter sekitar 15 hingga 18 cm di antara lutut anda. Pergerakannya adalah dengan menekan bola selama 5 saat pada satu masa dan kemudian melepaskan, tanpa menjatuhkan bola. Ulangi 10 kali.

3. Ketinggian kaki

Berbaring di punggung anda, jaga kaki anda lurus dan menghisap pusar anda agar otot perut dalam tidak mengecut. Pergerakan terdiri dari mengangkat satu kaki sebanyak yang anda boleh dan kemudian menurunkannya. Hanya selepas itu, kaki yang lain mesti diangkat. Angkat setiap kaki 5 kali.

4. Bulatan di udara

Berbaring telentang, bengkokkan satu kaki sementara yang lain tetap lurus. Menaikkan kaki lurus ke tengah dan kemudian pergerakan terdiri daripada membayangkan bahawa anda mempunyai sikat di jari kaki dan lingkaran 'melukis' di siling.

5. Gulungkan punggung

Duduk dengan kaki anda sedikit diregangkan dan bengkokkan punggung anda dan berbaring perlahan. Anda harus menyentuh bahagian bawah belakang terlebih dahulu, kemudian bahagian tengah dan akhirnya kepala. Pusingkan sisi anda untuk mengangkat dan kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi 3 kali.

Latihan ini dapat dilakukan setiap hari, selama rawatan, yang boleh memakan waktu 4 hingga 8 minggu.

Pilihan rawatan lain untuk sacroiliitis dua hala adalah proloterapi, yang terdiri daripada menyuntikkan bahan sclerosing ke dalam ligamen sendi, yang merangsang pengeluaran ligamen yang lebih kaku dan lebih banyak dan hasilnya adalah kestabilan sendi yang lebih besar. Beberapa contoh bahan ini adalah Dextrose dan Phenol.