Berlari Membantu Saya Akhirnya Menewaskan Kemurungan Selepas Bersalin

Kandungan

• Ulasan untuk

Saya melahirkan anak perempuan saya pada 2012 dan kehamilan saya semudah yang mereka dapat. Tahun berikutnya, bagaimanapun, adalah sebaliknya. Pada masa itu, saya tidak tahu bahawa ada nama untuk apa yang saya rasakan, tetapi saya menghabiskan 12 hingga 13 bulan pertama kehidupan anak saya sama ada tertekan dan cemas atau hanya mati rasa.

Setahun selepas itu, saya hamil lagi. Malangnya, saya mengalami keguguran sejak awal. Saya tidak berasa terlalu beremosi mengenainya kerana saya merasakan orang di sekeliling saya begitu. Malah, saya langsung tidak berasa sedih.

Maju cepat beberapa minggu dan tiba-tiba saya mengalami banyak emosi dan segala-galanya menimpa saya sekaligus - kesedihan, kesepian, kemurungan, dan kegelisahan. Jumlahnya ialah 180-dan ketika itulah saya tahu saya perlu mendapatkan bantuan.

Saya menjadualkan wawancara dengan dua ahli psikologi yang berbeza dan mereka mengesahkan bahawa saya menderita kemurungan postpartum (PPD). Di belakang, saya tahu itu berlaku sepanjang-selepas kedua kehamilan-tetapi masih terasa nyata untuk benar-benar mendengarnya dikatakan dengan kuat. Sudah tentu, saya tidak pernah menjadi salah satu daripada kes ekstrem yang anda baca dan tidak pernah merasakan saya akan membahayakan diri sendiri atau anak saya. Tetapi saya masih sengsara-dan tiada siapa yang layak berasa seperti itu. (Berkaitan: Mengapa Sebilangan Wanita Lebih Mudah Terkena Biologi Terhadap Depresi Selepas Bersalin)

Dalam minggu-minggu berikutnya, saya mula bekerja pada diri saya sendiri dan melakukan tugas-tugas yang diberikan oleh ahli terapi saya, seperti membuat jurnal. Ketika itulah beberapa rakan sekerja saya bertanya sama ada saya pernah mencuba berlari sebagai satu bentuk terapi. Ya, saya pergi berlari ke sana sini, tetapi itu bukan sesuatu yang saya buat dalam rutin mingguan saya. Saya berfikir dalam hati, "Kenapa tidak?"

Kali pertama saya berlari, saya hampir tidak dapat mengelilingi blok tanpa sesak nafas. Tetapi ketika saya pulang ke rumah, saya mempunyai rasa pencapaian yang baru ini yang membuat saya berasa seperti saya dapat menjalani sepanjang hari, tidak kira apa yang berlaku. Saya berasa bangga dengan diri sendiri dan tidak sabar untuk berlari lagi keesokan harinya.

Tidak lama kemudian, berlari menjadi sebahagian daripada pagi saya dan ia mula memainkan peranan besar dalam memulihkan kesihatan mental saya. Saya masih ingat berfikir bahawa walaupun semua yang saya lakukan hari itu dijalankan, saya lakukan sesuatu-dan entah bagaimana itu membuatkan saya rasa saya boleh mengendalikan segala-galanya semula. Lebih daripada sekali, berlari memotivasikan saya untuk melepasi detik-detik itu apabila saya rasa seperti saya jatuh kembali ke tempat yang gelap. (Berkaitan: 6 Tanda-Tanda Depresi Selepas Bersalin)

Sejak waktu itu dua tahun yang lalu, saya telah menjalankan separuh maraton dan bahkan Ragnar Relay sejauh 200 batu dari Pantai Huntington ke San Diego. Pada tahun 2016, saya menjalankan maraton penuh pertama saya di Orange County diikuti oleh satu di Riverside pada bulan Januari dan satu lagi di LA pada bulan Mac. Sejak itu, saya tertumpu pada Marathon New York. (Berkaitan: 10 Destinasi Pantai untuk Perlumbaan Anda Seterusnya)

Saya memasukkan nama saya ... dan tidak terpilih. (Hanya satu daripada lima pemohon yang benar-benar membuat keputusan.) Saya hampir kehilangan harapan sehingga pertandingan esei dalam talian daripada kempen PowerBar's Clean Start muncul dalam gambar. Dengan mengekalkan harapan saya, saya menulis sebuah karangan tentang mengapa saya fikir saya layak memulakannya dengan jelas, menjelaskan bagaimana berlari membantu saya menemukan kewarasan saya lagi. Saya berkongsi bahawa jika saya berpeluang menjalankan perlumbaan ini, saya akan dapat menunjukkan kepada wanita lain bahawa ia ialah mungkin untuk mengatasi penyakit mental, terutamanya PPD, dan ia ialah mungkin untuk mengembalikan hidup anda dan memulakan semula.

Yang mengejutkan saya, saya dipilih sebagai salah seorang daripada 16 orang untuk menyertai pasukan mereka dan akan menjalankan Marathon New York City pada bulan November yang akan datang.

Jadi bolehkah menjalankan membantu dengan PPD? Berdasarkan pengalaman saya, ia benar-benar boleh! Walau apa pun, yang saya mahu wanita lain ketahui adalah bahawa saya hanya seorang isteri dan ibu biasa. Saya masih ingat rasa kesunyian yang datang bersama penyakit mental ini serta rasa bersalah kerana tidak gembira mendapat bayi baru yang cantik. Saya berasa seperti tiada sesiapa yang boleh dikaitkan atau berasa selesa berkongsi fikiran saya. Saya harap saya dapat mengubahnya dengan berkongsi cerita saya.

Mungkin menjalankan maraton bukan untuk anda, tetapi rasa pencapaian yang akan anda rasakan dengan mengikat bayi itu dengan kereta dorong dan hanya berjalan naik dan turun di lorong anda, atau bahkan hanya melakukan perjalanan menyusuri jalan masuk ke peti mel anda setiap hari, mungkin mengejutkan anda. (Berkaitan: 13 Faedah Senaman Kesihatan Mental)

Suatu hari nanti, saya harap saya akan menjadi contoh untuk anak perempuan saya dan menonton dia menjalani gaya hidup di mana berlari atau apa-apa jenis aktiviti fizikal akan menjadi sifat kedua baginya. Siapa tahu? Mungkin ia akan membantu dia melalui beberapa detik paling sukar dalam hidup, sama seperti saya.

Ulasan untuk