Mengapa Saya Berlari Marathon 6 Bulan Selepas Bersalin

Kandungan

• Kecergasan Selepas Bayi
• Matlamat Baru
• Ulasan untuk

Januari lalu, saya mendaftar untuk Boston Marathon 2017. Sebagai pelari maraton elit dan duta lari Adidas, ini telah menjadi ritual tahunan bagi saya. Berlari adalah sebahagian besar dalam hidup saya. Sehingga kini, saya telah menjalankan 16 maraton. Saya juga bertemu suami saya (seorang pelari dan pakar kiropraktor sukan) pada perlumbaan jalan raya pada tahun 2013.

Pada asalnya, saya tidak menyangka akan berlumba. Tahun lalu, saya dan suami telah menetapkan tujuan lain: memulakan keluarga. Namun, akhirnya, kami menghabiskan tahun 2016 untuk mencuba dengan tidak berjaya. Oleh itu, sebelum tarikh akhir untuk mendaftar, saya memutuskan untuk tidak berfikir tentang "mencuba" dan kembali ke kehidupan normal dan berjalan. Seperti yang ditakdirkan, pada hari itu saya mendaftar untuk mengendalikan Boston, kami juga mendapati kami hamil.

saya telah jadi teruja, tetapi diakui juga sedikit sedih. Walaupun saya memutuskan untuk menjalani latihan diam sepanjang awal kehamilan saya (mendengar badan saya dan mencatat jarak tempuh yang lebih rendah) -Saya tahu saya tidak akan dapat mengambil bahagian dalam bidang elit seperti yang biasa saya lakukan. (Berkaitan: Bagaimana Menjalankan Semasa Kehamilan Menyiapkan Saya untuk Melahirkan)

Namun begitu, saya gembira kerana pada trimester pertama kehamilan saya, saya boleh berlari hampir setiap hari. Dan apabila Marathon Isnin tiba, saya berasa hebat. Semasa hamil 14 minggu, saya menjalankan maraton 3:05 yang cukup baik untuk Boston Qualifier pertama bayi lelaki kami. Itu adalah maraton yang paling menyeronokkan dan menyeronokkan yang pernah saya jalankan.

Kecergasan Selepas Bayi

Pada bulan Oktober, saya melahirkan anak saya Riley. Semasa di hospital, saya mempunyai beberapa hari di mana saya hampir tidak bangun dari tidur. Saya gatal untuk bergerak. Saya menginginkan peluh yang baik, udara segar, dan merasa kuat. Saya tahu saya perlu keluar dan lakukan apa sahaja.

Beberapa hari kemudian, saya mula berjalan-jalan dengannya. Dan pada enam minggu selepas bersalin, saya mendapat kebenaran daripada ob-gyn saya untuk berlari. Saya pernah mengalami koyakan-biasa dalam kelahiran faraj-dan doktor saya ingin memastikan saya sembuh sepenuhnya sebelum saya berusaha keras. Tubuh sedang mengalami perubahan yang pesat dan hebat dalam beberapa bulan pertama selepas bersalin, dan bermula terlalu awal boleh menyebabkan anda berisiko untuk mengalami kecederaan. (Perlu juga diperhatikan bahawa setiap badan adalah berbeza. Saya mempunyai rakan-rakan berasa baik berlari hanya beberapa minggu selepas bersalin dan orang lain yang mendapati ia lebih mencabar.)

Seorang rakan saya juga membuat Cabaran # 3unt31 Disember (berjalan sejauh 3 batu sepanjang 31 hari dalam sebulan), yang membantu saya menghidupkan semula kebiasaan berlari. Apabila Riley berumur 3 bulan, saya mula membawanya bersama untuk beberapa larian saya di kereta sorong joging. Dia menyukainya dan ini adalah senaman yang bagus untuk saya. (Untuk mamas baru di luar sana: Cuba tolak kereta dorong ke atas bukit!) Kereta dorong joging juga memberi saya kebebasan untuk berlari ketika saya mahu, jadi saya tidak perlu menunggu sehingga suami saya di rumah atau mendapatkan pengasuh.

Tidak lama kemudian, saya mula memakai pakaian saya, mempunyai lebih banyak tenaga untuk anak saya, dan tidur lebih lena. saya rasa macam saya sekali lagi.

Suami saya dan rakan-rakan saya juga mula berlatih untuk Boston. Saya mengalami FOMO yang serius. Saya terus berfikir betapa hebatnya melihat lelaki kecil saya di sepanjang kursus dan bagaimana rasanya untuk kembali ke bentuk maraton.

Tetapi saya tidak mahu kecewa dengan tahap kecergasan saya. Saya seorang yang sangat kompetitif dan sedar tentang apa yang orang fikirkan tentang perjalanan saya yang perlahan di Strava.Saya juga selalu membandingkan kecergasan saya dengan wanita lain. Apabila saya tidak dapat berlari, saya berasa sangat sedih. Selain itu, berlari maraton adalah satu usaha yang besar dengan bayi yang disusui berusia 6 bulan di rumah-saya tidak pasti saya akan mempunyai masa untuk berlatih. (Berkaitan: Fit Moms Kongsi Cara Relatable dan Realistik yang Mereka Luangkan Masa untuk Bersenam)

Matlamat Baru

Kemudian, bulan lalu, Adidas meminta saya untuk mengambil bahagian dalam pemotretan untuk Boston Marathon. Semasa penggambaran, mereka bertanya kepada saya sama ada saya akan menyertai perlumbaan. Pada mulanya saya teragak-agak. Saya tidak berlatih dan saya tertanya-tanya bagaimana melakukan jangka masa panjang sesuai dengan tanggungjawab baru saya sebagai seorang ibu. Tetapi setelah berbincang dengan suami saya (dan memutuskan untuk bergantian dengan dia supaya salah seorang daripada kita selalu bersama Riley), saya memutuskan untuk membuang rasa tidak selamat saya ke luar tingkap dan hanya mencarinya.

Saya tahu saya berpeluang menunjukkan cara berlatih dengan cara yang selamat, bijak dan menjadi contoh teladan yang baik untuk semua ibu baru. Sejak saya membuat keputusan, saya terpesona dengan semua maklum balas positif dan soalan yang saya dapat tentang kecergasan selepas bersalin.

Saya tidak mengatakan semua orang harus menembak untuk menjalankan maraton setelah melahirkan bayi. Tetapi bagi saya, itu sentiasa menjadi "perkara" saya. Tanpa berlari (dan tanpa maraton), saya merasa seperti sepotong saya hilang. Saya belajar bahawa akhirnya, melakukan perkara yang anda suka (sama ada kelas studio, berjalan atau yoga) dengan cara yang selamat dan mempunyai masa untuk diri sendiri membuatkan anda berasa hebat dan akhirnya menjadikan anda ibu yang lebih baik.

Matlamat saya untuk Boston berbeza tahun ini-mereka tetap bebas kecederaan dan bersenang-senang. Saya tidak akan "berlumba." Saya suka Marathon Boston-dan saya teruja untuk bertanding semula, mewakili semua ibu yang kuat di luar sana, dan melihat bayi saya di garisan penamat.

Ulasan untuk