Cara Menghentikan Dengkur Semasa Kehamilan

Kandungan

• Apa yang perlu dilakukan untuk tidak berdengkur semasa mengandung

Adalah normal bagi seorang wanita untuk mula berdengkur semasa hamil. Adalah normal dan ini biasanya bermula pada trimester kedua kehamilan, hilang setelah bayi dilahirkan.

Wanita itu mungkin mula berdengkur semasa mengandung kerana peningkatan progesteron yang boleh menyebabkan pembengkakan saluran udara, yang sebahagiannya menyekat saluran udara. Pembengkakan saluran udara ini boleh menyebabkan apnea tidur, yang dicirikan oleh dengkuran yang kuat dan gangguan pernafasan yang pendek semasa tidur, tetapi walaupun berdengkur mempengaruhi hampir separuh wanita hamil, ia cenderung hilang setelah melahirkan.

Apa yang perlu dilakukan untuk tidak berdengkur semasa mengandung

Beberapa panduan mengenai apa yang boleh anda lakukan untuk berhenti berdengkur semasa mengandung adalah:

• Tidur di sebelah anda dan bukan di punggung, kerana ini memudahkan perjalanan udara dan juga meningkatkan pengoksigenan bayi;
• Gunakan jalur hidung atau dilator atau anti-berdengkur untuk melebarkan hidung dan memudahkan pernafasan;
• Gunakan bantal anti-berdengkur, yang menyokong kepala dengan lebih baik, membiarkan saluran udara lebih bebas;
• Jangan minum minuman beralkohol dan jangan merokok.

Dalam kes yang paling teruk ketika berdengkur mengganggu tidur wanita atau pasangan, mungkin menggunakan CPAP hidung, yang merupakan alat yang membuang udara segar ke lubang hidung orang dan, melalui tekanan udara yang dihasilkan, dapat membuka saluran udara, memperbaiki laluan udara, sehingga mengurangkan bunyi semasa tidur. Anda boleh menyewa peranti ini di beberapa kedai khusus, jika anda ingin berbincang dengan doktor anda.