Cara Yang Betul untuk Menggunakan Aplikasi Penurunan Berat Badan

Kandungan

• Ulasan untuk

Aplikasi penurunan berat badan adalah selusin dolar (dan banyak yang percuma, seperti Aplikasi Hidup Sihat Teratas untuk Menurunkan Berat Badan), tetapi adakah ia patut dimuat turun? Pada pandangan pertama, ia kelihatan seperti idea yang bagus: Lagipun, banyak penyelidikan menunjukkan bahawa merekodkan apa yang anda makan boleh membantu anda makan lebih sedikit. Walau bagaimanapun, beberapa kajian baru menunjukkan bahawa menggunakan aplikasi penurunan berat badan untuk merekodkan pengambilan anda mungkin sebenarnya tidak membantu anda kurus. Menurut kajian University of California-Los Angeles baru-baru ini, peserta yang memuat turun aplikasi telefon pintar untuk menurunkan berat badan tidak menurunkan berat badan lebih dari enam bulan daripada mereka yang tidak. Dan satu lagi kajian, oleh para penyelidik di Arizona State University, tidak menemukan perbezaan penurunan berat badan di antara orang yang merekodkan pengambilan mereka menggunakan aplikasi telefon pintar, fungsi memo, atau kertas dan pen.

Isu terbesar: Ramai orang berhenti menggunakan apl itu, yang menjadikannya tidak membantu sepenuhnya. Dalam kajian UCLA, penggunaan aplikasi menurun dengan mendadak hanya setelah satu bulan! Walau bagaimanapun, masih ada harapan dalam kajian Arizona State, penyelidik mendapati bahawa orang yang menggunakan aplikasi telefon pintar lebih cenderung untuk memasukkan pengambilan diet mereka berbanding mereka yang menggunakan kaedah lain. "Kemungkinan besar memasukkan data ke dalam peranti yang anda gunakan untuk banyak fungsi teknologi lain menjadikannya lebih mudah," kata Christopher Wharton, profesor madya Pemakanan di Arizona State University. Anda hanya perlu ingat untuk melakukannya!

Memasuki makanan anda adalah langkah pertama, katanya, tetapi ia memerlukan lebih daripada itu untuk menurunkan berat badan. Di sini, tiga cara untuk menjadikan aplikasi penurunan berat badan berfungsi untuk anda.

1. Pilih apl yang anda suka. Kedengarannya seperti tidak perlu dipikirkan, tetapi jika apl terlalu rumit atau memerlukan terlalu banyak langkah, maka kemungkinan besar anda akan memadamkannya atau melupakan apl itu. Walaupun aplikasi yang menghasilkan maklumat pemakanan yang tepat hanya dengan mengambil gambar grub anda masih dikembangkan (kami mengawasinya untuk anda!), Kami suka Calorie Counter & Diet Tracker (percuma; itunes.com) dan GoMeals ( percuma; itunes.com) untuk kemudahan penggunaannya.

2. Cari apl dengan maklum balas. Faktor lain yang membezakan peranti anda daripada pen dan kertas ialah aplikasi penurunan berat badan dapat memberi anda maklum balas mengenai berapa banyak kalori yang telah anda habiskan dan berapa banyak kalori yang tersisa sehari sebelum anda melebihi had yang telah anda tetapkan, kata Wharton. Ini boleh membantu anda memerhatikan prestasi anda dan membuat anda memikirkan semula sesuatu yang akan membuatkan anda terlupa. Noom Coach (percuma; itunes.com) dan My Diet Diary (percuma; itunes.com) mempunyai ciri terbina dalam ini.

3. Pilih aplikasi yang menekankan kualiti diet. "Adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan diet berkualiti rendah, tetapi penting untuk mengambil diet berkualiti tinggi dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, protein, dan bijirin penuh supaya anda boleh menurunkan berat badan dan menjadi lebih sihat untuknya," kata Wharton. Aplikasi LoseIt! (percuma; itunes.com) menjejaki pengambilan nutrien makronim anda dan Fooducate - Penurunan Berat Badan Sihat, Pengimbas Makanan & Penjejak Diet (percuma; itunes.com) menilai makanan pada skala A hingga D (seperti di sekolah) berdasarkan kualiti nutrien, kuantiti , dan bahan-bahan. Ia juga menawarkan alternatif yang lebih sihat untuk makanan bungkusan tertentu.

Ulasan untuk