Resolusi Yang Tiada pada Radar Anda: 11 Cara untuk Benar-benar Bersambung Semula Tahun Ini

Kandungan

• Tuliskannya
• Susulan
• Dengan Sopan Katakan Tidak
• Lepaskan Dendam
• Perkara Udara Keluar
• Kejutkan Seseorang
• Rawat rakan sekerja untuk makan tengah hari
• Menjadi ahli
• Kongsi Senyum
• Gunakan Teknologi untuk Keuntungan Anda
• Hidupkan semula Romantik
• Ulasan untuk

Anda mempunyai beratus-ratus sambungan di LinkedIn dan lebih ramai lagi rakan di Facebook. Anda menyukai foto mereka di Instagram dan kerap menghantar gambar diri Snapchat. Tetapi bilakah kali terakhir anda bercakap dengan mereka secara bersemuka? Berfikir begitu. Kekurangan ikatan yang tulen boleh membawa lebih banyak mudarat daripada yang anda fikirkan.

"Walaupun komunikasi elektronik adalah berkat besar zaman kita, ia juga membahayakan kekuatan hubungan manusia dengan melepaskan sentuhan peribadi dan penglibatan intim," kata Edward Hallowell, M.D., pengasas Pusat Hallowell dan pengarang Sambungkan: 12 Ikatan Penting Yang Membuka Hati Anda, Memanjangkan Kehidupan Anda dan Mendalami Jiwa Anda. Terputus hubungan ini telah menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan kita. Mempunyai hubungan sosial yang lemah adalah bersamaan dengan menghisap 15 batang rokok sehari, lebih berbahaya daripada tidak aktif, dan dua kali lebih berbahaya daripada obesiti, menurut tinjauan Universiti Brigham Young. Orang yang mempunyai hubungan yang lemah juga mempunyai risiko kematian 50 peratus lebih besar setelah tujuh setengah tahun. Di luar penyakit utama ini, mereka yang mempunyai interaksi sosial yang terhad melaporkan perasaan kecewa umum yang meresap kehidupan mereka. "Anda masih menjalani hari itu, tetapi anda berfikir, 'Adakah ini sahaja yang ada?'" kata Hallowell.

Walaupun jadual sibuk anda, anda mempunyai masa untuk mengukuhkan hubungan anda dan memperkayakan kehidupan anda di sekeliling-dan masa yang lebih baik daripada Tahun Baru? "Sarankan untuk memupuk hubungan emosi dan komunikasi tatap muka," kata Hallowell. Dengan langkah mudah ini, anda bukan sahaja dapat meraih rangkaian sosial yang lebih kuat, anda juga mungkin akan lebih senang.

Tuliskannya

Thinkstock

Terdapat sebilangan besar kemungkinan orang untuk berhubung semula, jadi mulakan dengan tiga orang, Hallowell mengesyorkan, seperti rakan sebilik kuliah anda, sepupu jauh, dan rakan sekerja. Senaraikan nama mereka dan tandakan peringatan pada kalendar anda untuk menghubungi atau menghantar e-mel kepada mereka setiap bulan atau lebih. [Tweet petua ini!]

Susulan

Thinkstock

Sebilangan besar daripada kita cepat mengatakan, "Mari makan tengah hari" atau "Kita harus minum" apabila kita melihat rakan lama atau kenalan, namun kita tidak pernah benar-benar berjanji pada tarikh tersebut. Tahun ini, tetapkan masa dan tempat untuk mengejar anda, dan ikuti dengannya.

Dengan Sopan Katakan Tidak

Thinkstock

Sudah tentu, anda tidak boleh "makan tengah hari" dengan setiap orang yang pernah anda kenali atau semua orang yang anda temui. "Penting untuk mengutamakan hubungan anda," kata ahli terapi berlesen Julie de Azevedo Hanks, pengarah Wasatch Family Therapy dan pengarang The Burnout Cure: Panduan Survival Emosi untuk Wanita yang Terlalu Banyak. Fikirkan hubungan anda sebagai bulatan sepusat, dengan anda di tengah, kemudian hubungan intim anda, ahli keluarga, rakan, rakan sekerja, dan sebagainya. Luangkan masa dan tenaga yang paling banyak bermula di tengah, dan kurangkan ia ke luar. Jadi apabila anda melihat seseorang dalam lingkaran luar, jangan berjanji untuk bersama. "Di sinilah media sosial dan komunikasi elektronik berguna," kata Hanks. Beritahu mereka gembira melihat mereka, dan gunakan Facebook atau Twitter untuk terus berhubung. [Tweet petua ini!]

Lepaskan Dendam

Thinkstock

Kita semua mempunyai sekurang-kurangnya satu orang yang kita rasa telah menzalimi kita pada tahun lalu-tahun 2014 pada tahun anda memaafkan salah seorang dari mereka. "Pengampunan adalah hadiah yang anda berikan kepada diri sendiri, kerana ia membebaskan anda dari racun kemarahan dan kebencian kronik," kata Hallowell, yang menulis buku itu Berani Memaafkan. Ia tidak bermakna anda perlu melupakan-atau memaafkan-apa yang telah dilakukan, tambahnya, anda hanya melepaskan tenaga negatif untuk kebaikan anda sendiri. Sekiranya anda perlu mengekalkan hubungan yang berterusan dengan orang ini, yang terbaik adalah memaafkan secara peribadi, tetapi untuk situasi yang melekit, orang lain tidak perlu tahu-maafkan dia dalam fikiran anda, dan teruskan.

Perkara Udara Keluar

Thinkstock

Seperti yang diketahui oleh kebanyakan kita secara langsung, perselisihan pendapat antara rakan rapat dan ahli keluarga adalah perkara biasa. "Dengan hubungan rapat datang konflik, tetapi konflik adalah perkara biasa-cara anda menanganinya adalah yang penting," kata Hallowell. Masalah serius seperti penyalahgunaan, ketagihan, atau disfungsi lain selain itu, dia menasihatkan agar isu anda terbuka secara terbuka untuk akhirnya mengeratkan hubungan anda.

Sekiranya anda merasa tegang dengan sepupu anda yang membuat ucapan tidak sopan di meja Thanksgiving atau rakan karib yang bercakap di belakang anda, hubungi dan katakan anda telah merindui mereka dan akan senang membicarakannya. Bertemu secara bersemuka adalah yang terbaik supaya anda boleh mengakses isyarat bukan lisan, kata Hanks, tetapi jika itu tidak mungkin, cuba panggilan telefon atau Skype, kemudian e-mel, kemudian teks.

Mendekati subjek yang sensitif seperti pertandingan tenis, Hanks menasihati: "Jauhkan bola di sisi pengadilan Anda. Katakanlah," Saya merasa sakit hati ketika anda tidak menjangkau ketika ibu saya meninggal tahun lalu. Saya tahu anda mempunyai banyak berlaku dalam hidup anda sendiri, tetapi saya masih sedih kerana tidak mendengar daripada anda. '"Walaupun anda tidak selalu dapat menghalang orang lain daripada merasa seperti anda menyerang mereka, membincangkan topik yang sukar selalunya lebih baik jika anda pertama kali kongsi perasaan anda yang terdedah-sakit hati, sedih, takut, sunyi, jelas Hanks. Sekiranya mereka tidak mahu bercakap, biarkan pintu terbuka dengan mengatakan bahawa anda akan berada di sana jika mereka merasa bersedia untuk menyambung semula, atau tanyakan apakah anda boleh menghubungi mereka semula dalam beberapa bulan.

Kejutkan Seseorang

Thinkstock

Sekiranya hubungan memerlukan TLC sedikit tetapi tidak sepenuh hati, tunjukkan keinginan anda untuk menyambung semula dengan menunjukkan anda peduli. Jangkau dengan cara yang tidak formal, Hallowell mengesyorkan. Hantar sesuatu yang tidak dijangka-sebakul buah-buahan, buku yang menarik, atau kad provokatif untuk membuat dia ketawa-untuk membantu memecahkan ais.

"Perlu diingat bahawa tidak kira bagaimana orang lain berkelakuan, anda boleh membuat keputusan untuk menjadi jenis anak perempuan, kakak, rakan atau pekerja yang awak mahu menjadi," kata Hanks. Jadi jika bos anda tidak pernah mengucapkan selamat hari lahir kepada anda, tetap letakkan kad di atas mejanya. Jika anda jarang mendengar khabar daripada Mak Cik Sally anda, rancang lawatan mengejut. Atau hantarkan kad ringkas SMS kepada rakan dan rakan sekerja anda yang jauh untuk berkata, "Memikirkan anda. Semoga anda mempunyai minggu yang baik!"

Rawat rakan sekerja untuk makan tengah hari

Thinkstock

Sebilangan besar tempat kerja terputus hari ini, dan persekitaran kerja yang tertekan boleh menyebabkan masalah kesihatan fizikal dan mental. Satu perkara yang dapat membantu ialah mempunyai rakan di pejabat-jika anda mempunyai rakan sekerja yang anda suka, anda mungkin akan menikmati pekerjaan anda lebih banyak, jelas Hallowell. Tawarkan untuk membeli kopi atau makan tengah hari, dan kenali dia dengan lebih baik, atau ikuti contoh Hanks dan mulakan mesyuarat kakitangan dengan ceramah kecil tentang kehidupan semua orang. "Sangat penting untuk mengenali dan menghargai rakan sekerja dan pekerja anda sebagai manusia, bukan hanya pengeluar di pejabat," kata Hanks. "Orang melakukan pekerjaan yang lebih baik dan lebih bahagia ketika mereka merasa dilihat, didengar, dan dihargai."

Menjadi ahli

Thinkstock

Kajian menunjukkan bahawa kepunyaan kumpulan atau organisasi meningkatkan perasaan kesejahteraan dan makna dalam kehidupan, kata Hallowell. Sertailah apa sahaja-ia boleh menjadi gereja, kumpulan berjalan, badan amal, atau lembaga sivik-yang bertemu sekurang-kurangnya sekali sebulan. Mata bonus sekiranya anda terlibat dalam sesuatu yang sangat anda gemari. "Anda akan lebih berkemungkinan untuk menjalin hubungan dengan orang lain dan bercakap serta mengenali mereka dengan lebih baik jika anda semua berminat," kata Hanks.

Kongsi Senyum

Thinkstock

Malah interaksi yang paling remeh boleh meningkatkan hubungan sosial anda, kata Hallowell. Senyum pada ayah yang anda lalui di lorong susu di kedai runcit, dan tinggalkan telefon anda di dalam beg tangan anda dan bertanya kepada orang asing di dalam lif. "Detik-detik kecil ini memberi anda rangsangan kesejahteraan yang boleh membuatkan anda gembira untuk hidup-dan malah berasa lebih hidup," kata Hallowell. Satu lagi interaksi harian yang boleh membuat perubahan: Berhenti di kedai kopi atau deli tempatan yang sama, dan kenali pemilik dengan nama. Perbualan mesra selama tiga minit itu boleh memberi kesan besar pada mood anda sepanjang hari. "Apabila kita berhubung dengan orang lain dalam kehidupan seharian, kita merasa lebih hadir dan terlibat daripada ketika kita menggunakan juruterbang automatik," kata Hallowell.

Gunakan Teknologi untuk Keuntungan Anda

Thinkstock

Media sosial boleh menjadi alat yang baik untuk terus berhubung dengan semua orang yang anda temui selama bertahun-tahun atau tidak sering melihat-dan memerlukan sedikit masa dan usaha. "Saya suka teknologi kerana ia memberi anda keupayaan untuk menghantar e-mel atau mengulas pada foto serta-merta, hanya untuk memberitahu seseorang bahawa anda memikirkannya," kata Hanks. Beritahu rakan bahawa dia kelihatan hebat dalam siaran Instagram baharunya, hantar ekad lucu atau e-mel pautan ke artikel yang mengingatkan anda tentang bekas pelatih.

Hidupkan semula Romantik

Thinkstock

Sekiranya anda merasa jauh dari suami atau teman lelaki akhir-akhir ini, cukup notis dia, kata Hallowell. Kemudian beritahu dia dengan "Ikatan yang bagus;" "Saya suka cara anda mencium saya;" atau "Awak nampak macam down sikit. Ada apa-apa dalam fikiran awak?" Komunikasi adalah kunci, jadi jangan takut untuk meminta apa yang anda perlukan yang tidak anda dapatkan, dan juga apa yang dia perlukan dari anda. Menghabiskan masa sebagai pasangan juga penting untuk menghidupkan kembali hubungan. "Minum kopi selama tiga minit, tiga jam makan malam dan filem, atau tiga hari perjalanan hujung minggu, tetapi tidak ada pengganti masa bersama," kata Hallowell.

Ulasan untuk