Ubat Tidur: Semula jadi dan Farmasi

Kandungan

• Ubat Tidur Semula jadi
• 1. Valerian
• 2. Chamomile
• 3. Lavender
• 4. Passionflower
• 5. Serai
• Ubat farmasi yang dijual bebas
• 1. Melatonin
• 2. Antihistamin
• Ubat farmasi yang memerlukan preskripsi
• 1. Benzodiazepin
• 2. Bukan benzodiazepin
• 3. analog Melatonin
• Cara menggunakan ubat dengan selamat

Terdapat beberapa pilihan rawatan bagi mereka yang sukar tidur, seperti ubat semula jadi seperti valerian, passionflower atau chamomile, ubat yang tidak memerlukan preskripsi seperti melatonin atau doxylamine, atau hipnotik dan penenang, yang diresepkan oleh doktor sebagai jalan terakhir, apabila tiada kaedah yang berkesan.

Untuk meningkatkan tidur, kebiasaan sihat harus selalu diberikan keistimewaan, seperti pemakanan yang baik, senaman teratur dan teknik relaksasi berbanding ubat-ubatan. Ketahui cara menyembuhkan insomnia tanpa mengambil ubat.

Ubat Tidur Semula jadi

Ubat semula jadi harus menjadi pilihan pertama apabila anda menghadapi masalah tidur. Contoh pilihan yang dapat membantu meningkatkan tidur adalah:

1. Valerian

Akar Valerian mempunyai tindakan yang menenangkan, mengurangkan kegelisahan dan meningkatkan kualiti tidur. Ketahui semua kebaikan tanaman ini.

Valerian adalah tanaman yang banyak digunakan, yang boleh didapati dalam pelbagai makanan tambahan, seperti Valdorm, Valerimed, Valmane atau Calman, misalnya. Dos yang disyorkan berkisar antara 45 hingga 450 mg, kira-kira 30 minit sebelum tidur.

2. Chamomile

Chamomile adalah tumbuhan yang membantu menenangkan, berehat dan mengurangkan tekanan dan kegelisahan, yang sering menjadi faktor penyebab insomnia. Untuk menikmati faedahnya, anda boleh minum teh sebelum tidur. Lihat cara menyediakan teh chamomile dan apa faedah lain yang dapat diperolehnya.

3. Lavender

Lavender adalah tanaman bunga ungu, sangat mudah dijumpai, yang mempunyai banyak faedah. Untuk menolong anda tidur dan meningkatkan kualiti tidur anda, hanya bau beberapa titis minyak pati lavender selama kira-kira 30 minit sebelum tidur.

Selain itu, anda juga boleh membuat bantal berperisa dengan lavender atau campuran ramuan dan menggunakannya semalaman. Inilah cara membuat bantal berperisa.

4. Passionflower

Passionflower adalah tumbuhan yang banyak digunakan dalam insomnia, kegelisahan dan gangguan lain dari sistem saraf pusat, kerana komposisinya kaya dengan flavonoid dan alkaloid, yang mengurangkan aktiviti motor, mempunyai tindakan penenang, kecemasan dan antispasmodik dan membantu untuk memanjangkan waktu tidur.

Passionflower boleh didapati sendiri atau digabungkan dengan ubat-ubatan herba lain, dalam makanan tambahan seperti Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart atau Calman, misalnya atau dalam bentuk teh. Sekiranya suplemen, dos yang disyorkan boleh berbeza dari sekitar 100 hingga 200 mg sebelum tidur.

5. Serai

Balsem lemon adalah tanaman dengan sifat menenangkan yang meningkatkan kualiti tidur. Untuk menikmati faedah ini, cukup buat teh dengan daunnya. Lihat cara menyediakan teh balsem lemon dan apa faedah kesihatan lain yang ada.

Tonton video berikut dan lihat lebih banyak contoh ubat penenang semula jadi yang membantu mengurangkan kegelisahan dan tidur dengan lebih baik:

Ubat farmasi yang dijual bebas

Sekiranya tidak ada kaedah semula jadi yang berkesan untuk meningkatkan tidur, seseorang boleh memilih ubat farmasi, yang tidak memerlukan preskripsi untuk dibeli. Walau bagaimanapun, penggunaannya tidak boleh disalahgunakan dan lebih baik berbincang dengan doktor sebelum mengambilnya.

1. Melatonin

Melatonin adalah zat yang dihasilkan oleh tubuh itu sendiri, yang fungsinya mengatur irama sirkadian, menjadikannya berfungsi secara normal. Pengeluaran melatonin dikendalikan oleh pendedahan kepada kitaran cahaya dan kegelapan, dirangsang pada waktu senja dan dihambat pada waktu siang.

Oleh itu, pengambilan melatonin eksogen dapat membantu dalam kes gangguan tidur dan perubahan irama sirkadian, seperti yang berlaku pada orang denganjet lag, yang bekerja shift malam, atau yang menderita gangguan psikiatri. Dalam situasi ini, melatonin bertujuan untuk menyegerakkan semula kitaran ini, secara serentak memberikan kesan hipnotik dan sedatif, sehingga mendorong induksi dan pemeliharaan tidur.

Dos melatonin yang disyorkan berkisar antara 1 hingga 2 mg, dan untuk membeli dos yang lebih tinggi, mungkin diperlukan preskripsi. Ketahui lebih lanjut mengenai faedah melatonin untuk kesihatan.

2. Antihistamin

Doxylamine adalah ubat yang mempunyai tindakan antihistamin yang kuat dan dapat digunakan dalam situasi sporadis, di mana orang tersebut mengalami kesukaran untuk tidur atau mengekalkan tidur yang berterusan. Dos doxylamine yang disyorkan berkisar antara 12 hingga 25 mg dan harus diambil kira-kira setengah jam sebelum tidur.

Untuk mengelakkan kesan sampingan yang tidak diingini pada keesokan harinya, seperti keletihan, mengantuk atau sakit kepala, orang tersebut mesti tidur sekurang-kurangnya 8 jam.

Ubat farmasi yang memerlukan preskripsi

Ubat-ubatan ini, yang disebut hipnotik dan penenang, harus menjadi pilihan terakhir untuk membantu anda tidur dan harus dielakkan bila-bila masa, kerana biasanya menyebabkan ketergantungan, toleransi, interaksi ubat-ubatan, dapat menutupi masalah lain atau bahkan menyebabkan kesan pemulihan.

1. Benzodiazepin

Benzodiazepin yang paling sesuai untuk rawatan insomnia adalah estazolam, flurazepam (Dalmadorm) dan temazepam. Dos bergantung kepada orang, tahap keparahan insomnia dan harus selalu disyorkan oleh doktor.

2. Bukan benzodiazepin

Ubat ini lebih baru dan mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit daripada benzodiazepin dan risiko pergantungan yang lebih sedikit, namun, ubat ini juga harus digunakan dengan berhati-hati dan di bawah pengawasan perubatan. Contohnya, yang paling kerap diresepkan ialah zaleplon (Sonata) dan zolpidem (Stilnox).

3. analog Melatonin

Rozerem adalah pil tidur yang mengandungi ramelteone dalam komposisinya, bahan yang dapat mengikat reseptor melatonin di otak dan menyebabkan kesan yang serupa dengan hormon ini, yang membantu anda tidur dan mengekalkan tidur yang santai dan berkualiti.

Dos yang disyorkan adalah tablet 1 8 mg, kira-kira 30 minit sebelum tidur.

Cara menggunakan ubat dengan selamat

Semasa rawatan dengan ubat-ubatan yang membantu anda tidur, anda harus mengelakkan minum minuman beralkohol atau ubat penenang lain yang hampir dengan waktu pengambilan, anda harus tidur sekurang-kurangnya 8 jam, untuk mengelakkan tidur mengantuk pada keesokan harinya dan anda tidak boleh minum. dos tambahan pada tengah malam.

Di samping itu, seseorang harus selalu memulakan rawatan dengan dos serendah mungkin, elakkan penggunaan yang kerap sebanyak mungkin dan jangan memandu atau mengoperasikan mesin semasa kesan ubat.

Berikut adalah beberapa petua yang dapat membantu anda tidur lebih nyenyak: