Ubat dan resipi penurun kolesterol
Kandungan
- Ubat rumah terbaik untuk menurunkan kolesterol
- Resipi untuk menurunkan kolesterol
- 1. Krim alpukat
- 2. Lempeng terung dengan biji rami
- 3. Salad selada dengan wortel dan lemon
- 4. Kacang soya hijau
- 5. Beras perang dengan lobak merah
Untuk menurunkan kolesterol dengan rawatan di rumah, adalah penting untuk mengutamakan makanan yang kaya dengan omegas 3 dan 6 dan serat, kerana ia membantu mengurangkan penyerapan lemak dan meningkatkan pengaturan kadar kolesterol. Adalah penting bahawa rawatan di rumah digunakan sebagai cara untuk melengkapkan rawatan yang ditunjukkan oleh doktor.
Kolesterol adalah bahan berlemak, keputihan, tidak berbau yang tidak dapat dilihat atau dirasakan dalam rasa makanan. Jenis kolesterol utama adalah kolesterol baik (HDL) yang mesti melebihi 60 mg / dL dan kolesterol jahat (LDL), yang mesti di bawah 130 mg / dL. Menjaga nilai kolesterol darah dengan seimbang adalah penting untuk memastikan fungsi sistem hormon yang betul dan mencegah penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan strok. Ketahui lebih lanjut mengenai jenis kolesterol.
Ubat rumah terbaik untuk menurunkan kolesterol
Rawatan di rumah berguna untuk membantu mengawal tahap kolesterol dalam darah kerana mempunyai sifat yang memudahkan peningkatan HDL dan mengurangkan penyerapan LDL, sehingga meningkatkan total kolesterol. Beberapa contoh adalah:
| Manfaat | Bagaimana nak guna | |
| Artichoke | Melindungi hati dan mengurangkan kepekatan kolesterol jahat. | Masak di dalam air selama 7 minit dan kemudian makan. |
| Biji rami | Ia mempunyai serat dan omega 3 dan 6 yang apabila diserap dalam usus melawan kolesterol jahat. | Masukkan 1 sudu biji rami ke sup, salad, yogurt, jus, susu atau smoothie. |
| Tekstur terung | Mengandungi serat yang mempromosikan penghapusan kolesterol dalam tinja. | Rendam 4 keping kulit terung dalam alkohol bijirin selama 10 hari. Kemudian tapis dengan penapis kertas dan ambil 1 sudu (kopi) bahagian cair yang dicairkan dalam setengah gelas air, 2 kali sehari. |
| Teh mate Yerba | Ia mempunyai sifat yang mengurangkan penyerapan lemak dari makanan. | Rebus 1 liter air dengan 3 sudu teh pasangan, saring dan ambil pada siang hari. |
| Teh Fenugreek | Benihnya membantu mengurangkan kolesterol darah. | Rebus 1 cawan air dengan 1 sudu besar biji fenugreek selama 5 minit. Panaskan. |
Walaupun ditunjukkan untuk mengawal kolesterol, ubat-ubatan di rumah ini bukan pengganti diet, senaman dan ubat-ubatan yang ditunjukkan oleh pakar kardiologi, tetapi mereka adalah bentuk pelengkap terapi yang sangat baik.
Untuk menurunkan kolesterol jahat, disarankan untuk mengikuti diet yang sihat, hanya menggunakan sumber lemak yang baik seperti minyak zaitun, zaitun, alpukat dan kacang-kacangan, dan mengecualikan makanan dengan lemak berbahaya bagi tubuh, seperti makanan yang diproses dan makanan yang telah diproses. Strategi yang baik adalah memerhatikan jumlah lemak pada label dan bungkusan makanan untuk menilai sama ada selamat dimakan atau tidak.
Tonton video berikut untuk mengetahui mengenai rawatan rumah lain yang disenaraikan:
Resipi untuk menurunkan kolesterol
Resipi ini adalah strategi yang baik untuk menurunkan kolesterol, menjadi pilihan yang baik untuk makanan yang sihat dan seimbang.
1. Krim alpukat
Krim alpukat kaya dengan lemak dan antioksidan yang sihat, yang membantu mengurangkan kolesterol jahat. Untuk membuat krim ini, satukan 1 alpukat masak dalam pengisar dengan 100 mL susu skim dan maniskan secukupnya.
2. Lempeng terung dengan biji rami
Terung mempunyai sifat fungsional yang membantu menyeimbangkan kolesterol dan trigliserida, sementara biji rami kaya dengan omegas 3 dan 6 dan juga menghasilkan gusi di perut untuk memanjangkan kesan kenyang dalam makanan, membantu dalam proses penurunan berat badan.
Untuk membuat adunan penkek, pukul dalam pengisar 1 cawan susu skim, 1 cawan tepung gandum, 1 telur, 1/4 cawan minyak, garam dan oregano. Kemudian, anda boleh membuat penkek untuk penkek, dan untuk itu, anda mesti tumis 1 terung dan 1 dada ayam cincang dan musim secukupnya. Pilihan lain adalah dengan memotong terung dan bakar dengan rempah seperti bawang putih segar, garam, bawang, lemon dan kari.
3. Salad selada dengan wortel dan lemon
Salad selada dengan wortel dan lemon menyumbang untuk menurunkan kolesterol kerana rendah lemak. Untuk melakukan ini, letakkan selada cincang, wortel mentah parut, bawang hiris dalam bekas dan musim dengan 1 lemon diperah dan beberapa ulas bawang putih segar.
4. Kacang soya hijau
Kedelai hijau dalam polong mengandungi isoflavon yang membantu menurunkan kolesterol, rendah lemak dan kualiti protein soya sangat mirip dengan daging, dengan kelebihan tidak mengandung kolesterol, melebihi kualiti protein sayur-sayuran lain.
Untuk membuat kedelai hijau tumis, disarankan untuk memasak kedelai hijau di dalam air dan setelah lembut, musim dengan kicap, cuka dan serbuk halia.
5. Beras perang dengan lobak merah
Beras perang dengan wortel kaya akan serat yang menyokong penghapusan molekul lemak oleh tinja, selain vitamin B, mineral seperti zink, selenium, tembaga dan mangan serta fitokimia dengan tindakan antioksidan. Lapisan luar beras perang mengandungi oryzanol, bahan yang diketahui dapat mencegah dan mengawal penyakit kardiovaskular.
Untuk membuat beras perang dengan wortel, tumis beras perang dengan bawang putih, bawang dan garam kemudian masukkan air dan wortel parut.
Lihat lebih banyak maklumat mengenai apa yang harus dimakan untuk menurunkan kolesterol dengan menonton video berikut:
Menarik
Bolehkah Vaping Menyebabkan Kanser? 10 Soalan Lazim mengenai Penyelidikan Utama, Tajuk yang Menyesatkan dan Banyak Lagi
