Nisbah pinggang-ke-pinggul (WHR): apakah itu dan bagaimana mengira

Kandungan

• Cara mengira
• Cara mentafsirkan hasilnya
• Jadual risiko pinggang-pinggul

Nisbah pinggang-ke-pinggul (WHR) adalah pengiraan yang dibuat dari ukuran pinggang dan pinggul untuk memeriksa risiko seseorang mengalami penyakit kardiovaskular. Ini kerana semakin tinggi kepekatan lemak perut, semakin besar risiko menghadapi masalah seperti kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi atau aterosklerosis.

Kehadiran penyakit ini bersamaan dengan lemak berlebihan di kawasan perut badan juga meningkatkan risiko masalah kesihatan yang lebih serius, seperti serangan jantung, strok dan hati berlemak, yang dapat menyebabkan sekuela atau mengakibatkan kematian. Untuk mengenal pasti sejak awal, ketahui apakah gejala serangan jantung.

Isi data anda dan lihat keputusan anda untuk ujian Waist-Hip Ratio:

Sebagai tambahan kepada nisbah pinggang-ke-pinggul ini, mengira BMI juga merupakan kaedah yang baik untuk menilai risiko penyakit yang berkaitan dengan kelebihan berat badan. Hitung BMI anda di sini.

Cara mengira

Untuk mengira nisbah pinggang ke pinggul, pita pengukur harus digunakan untuk menilai:

• Saiz pinggang, yang mesti diukur di bahagian paling sempit perut atau di kawasan antara tulang rusuk terakhir dan pusar;
• Ukuran pinggul, yang harus diukur pada bahagian paling punggung.

Kemudian, bahagikan nilai yang diperoleh dari ukuran pinggang dengan ukuran pinggul.

Cara mentafsirkan hasilnya

Hasil nisbah pinggang-ke-pinggul berbeza-beza mengikut jenis kelamin, dengan maksimum 0.80 untuk wanita dan 0.95 untuk lelaki.

Hasil yang sama atau lebih besar daripada nilai ini menunjukkan risiko tinggi untuk penyakit kardiovaskular, dan penting untuk diingat bahawa semakin tinggi nilainya, semakin besar risikonya. Dalam kes-kes ini, disarankan untuk mendapatkan bantuan perubatan untuk memeriksa apakah ada masalah kesihatan dan pergi ke pakar pemakanan untuk memulakan rancangan makan yang memungkinkan penurunan berat badan dan pengurangan risiko penyakit.

Jadual risiko pinggang-pinggul

Di samping itu, penting untuk memantau penurunan berat badan dan melakukan pengukuran pinggang dan pinggul yang baru, untuk menilai penurunan risiko ketika perawatan sedang diikuti dengan tepat.

Untuk menurunkan berat badan, lihat petua mudah di:

• 8 Cara Menurunkan Berat Badan
• Bagaimana untuk mengetahui berapa banyak pound yang perlu saya turunkan