Ketahui jam biologi anda: pagi atau petang

Kandungan

• Jenis jam biologi
• 1. Pagi atau siang hari
• 2. Petang atau petang
• 3. Pertengahan
• Bagaimana jam biologi berfungsi

Chronotype merujuk kepada perbezaan pendapatan yang dimiliki setiap individu berkaitan dengan tempoh tidur dan terjaga sepanjang 24 jam sehari.

Orang mengatur kehidupan dan aktiviti mereka mengikut kitaran 24 jam, iaitu dengan waktu bangun, masuk kerja atau sekolah, melakukan aktiviti riadah dan waktu tidur, dan mungkin mempunyai pendapatan lebih atau kurang pada jam-jam tertentu dalam sehari, yang mempengaruhi dan dipengaruhi oleh kitaran biologi setiap satu.

Terdapat tempoh hari ketika pendapatan seseorang lebih tinggi atau lebih rendah, yang berkaitan dengan kronotaip mereka. Oleh itu, orang diklasifikasikan mengikut irama biologi mereka pada waktu pagi, pertengahan dan malam, mengikut tempoh tidur / terjaga, yang juga dikenali sebagai kitaran sirkadian, yang mereka hadirkan 24 jam sehari.

Jenis jam biologi

Mengikut jam biologi mereka, orang boleh dikelaskan sebagai:

1. Pagi atau siang hari

Orang pagi adalah individu yang lebih gemar bangun pagi dan berprestasi dalam aktiviti yang bermula pada waktu pagi, dan secara amnya mengalami kesukaran untuk bangun lewat. Orang-orang ini merasa mengantuk lebih awal dan merasa sukar untuk tetap fokus dengan betul pada waktu malam. Bagi orang-orang ini yang bekerja secara bergilir boleh menjadi mimpi buruk kerana mereka sangat terangsang oleh kecerahan siang hari.

Orang-orang ini mewakili sekitar 10% populasi dunia.

2. Petang atau petang

Petang adalah orang yang paling produktif pada waktu malam atau subuh dan yang lebih suka bangun lewat, dan selalu tidur pada waktu subuh, berprestasi lebih baik dalam aktiviti mereka pada waktu itu.

Kitaran tidur / bangun tidur mereka lebih tidak teratur dan lebih sukar untuk berkonsentrasi pada waktu pagi, dan mereka mempunyai masalah perhatian yang lebih besar dan menderita lebih banyak daripada masalah emosi, perlu minum lebih banyak kafein sepanjang hari, untuk tetap terjaga.

Petang mewakili sekitar 10% populasi dunia.

3. Pertengahan

Pengantara atau orang yang tidak peduli adalah mereka yang menyesuaikan diri dengan jadual dengan lebih mudah berhubung dengan waktu pagi dan petang, tanpa pilihan masa tertentu untuk belajar atau bekerja.

Majoriti penduduk adalah pertengahan, yang bermaksud bahawa kebanyakan orang dapat menyesuaikan diri dengan jadual yang dikenakan oleh masyarakat, dengan lebih mudah daripada waktu petang dan pagi.

Bagaimana jam biologi berfungsi

Jam biologi dikendalikan oleh irama orang dan oleh pengenaan masyarakat, dengan waktu bekerja dari jam 8 pagi hingga 6 petang misalnya, dan tidur dari jam 11 malam.

Apa yang berlaku ketika waktu menjimatkan waktu masuk mungkin tidak peduli bagi orang yang mempunyai kronotip pertengahan, tetapi ia boleh menyebabkan ketidakselesaan pada mereka yang pagi atau petang. Biasanya selepas 4 hari mungkin dapat disesuaikan sepenuhnya dengan waktu musim panas, tetapi bagi mereka yang pagi atau petang, lebih banyak tidur, kurang kesediaan untuk bekerja dan bersenam pada waktu pagi, kekurangan rasa lapar pada waktu makan dan bahkan malaise mungkin timbul.