Resipi Bar Protein Ini Akan Menjimatkan Anda * Jadi * Banyak Wang

Kandungan

• Resipi Bar Protein Sihat
• Bar Protein Mentega Almond Butter Chocolate Chip
• Ulasan untuk

Bar protein adalah salah satu makanan ringan yang paling popular untuk dimakan ketika dalam perjalanan, tetapi jika anda selalu mencarinya, kebiasaan membeli bar yang dibeli di kedai boleh menjadi mahal. (Berkaitan: Adakah Buruk Makan Bar Protein Setiap Hari?)

Selain itu, tidak semua bar protein yang dibeli di kedai dibuat dengan cara pemakanan yang sama, dan beberapa mengandungi ramuan yang mungkin tidak anda sedari ada di dalamnya — fikir sirap jagung, yang dapat meningkatkan gula darah, atau minyak inti sawit pecahan, yang dapat menyebabkan peningkatan kolesterol LDL (buruk).

Turun untuk menjimatkan beberapa dolar dan mengawal apa yang masuk ke bar protein anda? Buat mereka di rumah dengan resipi bar protein sihat ini yang sebenarnya cukup mudah. (Berkaitan: 9 Bar Protein Disejukkan Yang Akan Membuat Anda Memikirkan Semula Snek Anda)

Resipi Bar Protein Sihat

Resipi bar protein buatan sendiri ini mengandungi ramuan yang sihat seperti oat kaya serat dan mentega badam yang kaya dengan lemak, kedua-duanya mengandungi karbohidrat kompleks yang lambat dicerna untuk memberi anda tenaga dan membuat anda kenyang lebih lama. Daripada gula halus, bar ini dimaniskan dengan madu (atau sirap maple, jika anda suka). Untuk meningkatkan protein, resipi ini juga merangkumi beberapa sudu serbuk protein vanila (hanya gunakan jenama kegemaran anda), biji chia (tinggi asam lemak omega-3), dan tepung badam. (Berkaitan: Rupa-rupanya Makan Jumlah Protein yang *Betul* Setiap Hari)

Taruhan terbaik anda adalah menggunakan serbuk protein yang rasanya ringan sehingga sebati dengan baik dan tidak mengatasi rasa ramuan lain. Untuk mendapatkan kombo manis dan masin yang sempurna, resipi ini juga memerlukan cip coklat mini dan garam laut halus. (Berkaitan: Bar Protein Keto Ini Rasanya Luar Biasa dan Hanya Mempunyai Dua Gram Gula)

Satu lagi berita baik mengenai bar protein DIY tanpa roti, bebas tenusu dan bebas gluten: Mereka sebenarnya sangat senang dibuat. Yang anda perlukan hanyalah pemproses makanan, kuali persegi, lima minit lagi (ya, anda memilikinya), dan beberapa ramuan yang mungkin anda sudah ada di pantri anda.

Bar Protein Mentega Almond Butter Chocolate Chip

Membuat: 10–12 bar

bahan-bahan

• 1 1/2 cawan oat gulung
• 1/2 cawan mentega badam (lebih baik pada bahagian yang meneteskan)
• 1/2 cawan tepung badam
• 1/2 cawan serbuk protein vanila (sekitar 2 sudu untuk kebanyakan jenama)
• 1/2 cawan madu atau sirap maple
• 3 sudu besar biji chia
• 2 sudu besar minyak kelapa, cair dan sejuk sedikit
• 1/2 sudu teh kayu manis
• 1/4 sudu teh garam laut halus, ditambah lagi untuk taburkan di atasnya
• 1/4 cawan cip coklat mini

Arah

1. Gariskan loyang persegi 9x9 dengan kertas perkamen atau kertas timah.
2. Masukkan 1 cawan oat ke dalam pemproses makanan dan pulsa hingga digiling ke dalam tepung oat.
3. Masukkan mentega badam, tepung badam, serbuk protein, sirap madu/maple, biji chia, minyak kelapa, kayu manis, dan 1/2 sudu teh garam laut halus. Proses sehingga adunan membentuk beberapa bebola doh.
4. Masukkan cip coklat dan baki 1/2 cawan oat, dan nadi sehingga sebati.
5. Pindahkan adunan ke dalam loyang, tekan dengan kuat. Taburkan garam laut di atas, tekan perlahan ke dalam palang.
6. Alihkan hidangan pembakar ke dalam peti sejuk. Biarkan sejuk sekurang-kurangnya 2 jam sebelum memotong bar. Palang tetap baik apabila disimpan di tempat yang kering dan sejuk.

Maklumat pemakanan setiap bar (jika membuat 12): 250 kalori, 12g lemak, 25g karbohidrat, 4g serat, 10g protein

Ulasan untuk