4 Strategi untuk Keluar dari Kelam kabut Pasca Pilihan Raya

Kandungan

• Ketawa Sedikit
• Makanlah Sesuatu yang Sihat
• Ambil Rehat Internet
• Berpeluh
• Ulasan untuk

Tidak kira calon mana yang anda pilih atau apa yang anda harapkan akan menjadi hasil pilihan raya, beberapa hari kebelakangan ini sudah pasti menegangkan bagi seluruh Amerika. Ketika debu mulai menetap, rawatan diri lebih penting daripada sebelumnya, terutamanya jika anda merasa kecewa atau tertekan dengan hasilnya. Jadi, berikut adalah empat strategi untuk memilih diri, kembali bekerja, dan merasa lebih baik secepat mungkin.

Ketawa Sedikit

Ternyata, pepatah lama bahawa ketawa adalah ubat terbaik mungkin agak benar. Ketawa sebenarnya mencetuskan pembebasan endorfin, yang merupakan hormon yang sama yang bertanggungjawab untuk membuat anda merasa seperti berada di Cloud 9 setelah melakukan senaman yang sangat hebat. "Salah satu daripada banyak perkara yang dilakukan oleh endorfin adalah mewujudkan keadaan kesejahteraan, keselesaan, atau bahkan euforia," kata Earlexia Norwood, M.D., doktor perubatan keluarga di Henry Ford Health System di Detroit. "Pada masa yang sama, ketawa mengurangkan hormon stres seperti kortisol." Jadi, ikuti komedi Netflix, letakkan anjing anda dengan pakaian konyol, atau bergaul dengan rakan anda. (Di sini, baca lebih lanjut mengenai manfaat tawa untuk kesihatan.)

Makanlah Sesuatu yang Sihat

Ia boleh menggoda untuk berkubang di bahagian bawah kotak piza atau karton ais krim apabila anda berasa sedih, tertekan atau cemas, tetapi Norwood mengatakan bahawa makan sesuatu yang sihat sebenarnya akan membuatkan anda berasa lebih baik. "Selalu makan makanan tinggi gula dan garam akan melambatkan anda," katanya. Sudah tentu, anda bebas membeli makanan ringan kegemaran anda bila-bila masa yang anda mahukan, tetapi ketahui bahawa semakin kerap anda makan makanan padat nutrien, semakin baik anda akan merasa. Bahkan proses menyediakan makanan yang sihat untuk diri sendiri boleh menjadi terapi kerana anda meluangkan masa dan mengurus sesuatu yang sangat penting - tubuh anda.

Ambil Rehat Internet

Sekiranya anda tanpa lelah mengikuti berita dan menelusuri suapan berita Facebook anda membaca pemikiran rakan anda mengenai pilihan raya, sekarang mungkin masa yang tepat untuk berehat. Walaupun anda memutuskan untuk mengambil cuti hanya 12 jam dari laman web berita dan media sosial, ini boleh membuat perbezaan besar. Didokumentasikan dengan baik bahawa berita itu boleh menyebabkan tekanan yang serius. Bukannya keputusan pilihan raya tidak penting, tetapi anda tidak perlu mengorbankan kesihatan mental anda untuk terus diperbaharui.

Berpeluh

Mungkin kegilaan pilihan raya membuat anda melengah-lengahkan sesi berpeluh sejak beberapa hari ini. Sekiranya ini berlaku, luangkan masa sejam untuk diri sendiri dan pergi ke kelas yoga, keluar untuk berjoging, atau ikuti kelas boot camp kegemaran anda. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa walaupun berjalan-jalan boleh membantu anda berasa lebih baik apabila emosi anda tidak stabil. Dan jika anda tidak mahu meninggalkan rumah, lihat 7 pose yoga yang sejuk ini untuk meredakan kegelisahan.

Ulasan untuk