5 sebab untuk tidak melangkau sarapan

Kandungan

• 1. Peningkatan berat badan dan lemak badan
• 2. Lebih banyak rasa lapar pada waktu siang
• 3. Ia menyebabkan rasa tidak selesa
• 4. Meningkatkan kolesterol
• 5. Peningkatan rasa letih

Sarapan pagi adalah salah satu makanan utama sepanjang hari, sebab itulah ia meningkatkan tenaga yang diperlukan untuk aktiviti harian. Oleh itu, jika sarapan sering dilewati atau tidak sihat, ada kemungkinan terdapat beberapa akibat kesihatan, seperti kurang mood, malaise, peningkatan rasa lapar pada waktu makan siang dan peningkatan lemak badan, misalnya.

Berikut adalah 5 penjelasan mengenai apa yang boleh berlaku sekiranya sarapan pagi tidak sihat atau tidak dimakan dengan kerap:

1. Peningkatan berat badan dan lemak badan

Daripada membantu menurunkan berat badan, melangkau sarapan menyumbang kepada peningkatan berat badan dan jumlah lemak badan. Ini kerana apabila anda berhenti makan pada waktu pagi, ada keinginan yang lebih besar untuk makan sepanjang hari, dan mungkin terdapat beberapa makanan ringan sepanjang pagi atau peningkatan jumlah kalori yang dimakan ketika makan siang, yang menyumbang kepada kenaikan berat badan dan peningkatan badan gemuk.

2. Lebih banyak rasa lapar pada waktu siang

Mengelakkan sarapan meningkatkan kegelisahan makan, yang menyebabkan rasa lapar dan keinginan untuk makanan kalori, seperti gula-gula, makanan goreng, makanan ringan dan makanan yang diproses, yang biasanya tidak memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama, dan selalu ada keinginan untuk makan lebih banyak .

3. Ia menyebabkan rasa tidak selesa

Walaupun setelah tidur malam yang panjang, tubuh terus berfungsi dan menghabiskan tenaga, jadi ketika sarapan ditinggalkan, perubahan glukosa darah terjadi yang dapat menyebabkan rasa mual, pening dan malaise. Oleh itu, makan pada waktu bangun tidur adalah penting agar tahap gula dalam darah tetap stabil dan terkawal, mengelakkan komplikasi dan masalah kesihatan.

4. Meningkatkan kolesterol

Melewatkan makan pertama hari ini juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Ini kerana mereka yang melewatkan makan biasanya tidak menjalani diet yang sihat dan tidak mengikuti diet seimbang, yang menyebabkan peningkatan lemak dan kolesterol dalam badan.

5. Peningkatan rasa letih

Mengelakkan sarapan pagi meningkatkan rasa letih badan, walaupun selepas tidur malam. Di samping itu, berpuasa selepas bangun tidur mengurangkan kemampuan otak untuk berkonsentrasi, merosakkan prestasi di tempat kerja dan dalam kajian, selain tidak mempunyai cukup tenaga untuk melakukan aktiviti seharian, kerana kadar glukosa, yang merupakan sumber pertama tubuh tenaga, mereka rendah.

Oleh itu, untuk mengelakkan semua akibat ini, penting untuk mengambil sarapan setiap hari. Lihat beberapa petua untuk sarapan dengan menonton video berikut: