Mengapa Saya Buang Banyak?

Kandungan

• 9 penyebab kotoran berlebihan
• 1. Diet
• 2. Bersenam
• 3. Kopi terlalu banyak
• 4. Tekanan
• 5. Menstruasi
• 6. Ubat
• 7. Penyakit seliak
• 8. Penyakit Crohn
• 9. Sindrom usus yang mudah marah
• Merawat najis yang berlebihan
• Pencegahan

Mengapa saya buang air besar?

Tabiat buang air besar berbeza dari satu orang ke orang lain. Tidak ada berapa kali normal seseorang harus menggunakan bilik mandi setiap hari. Walaupun beberapa orang mungkin pergi beberapa hari tanpa pergerakan usus biasa, yang lain rata-rata buang air besar sekali atau dua kali sehari.

Terdapat beberapa sebab mengapa pergerakan usus anda mungkin menurun atau meningkat, termasuk tabiat pemakanan dan aktiviti fizikal anda. Peningkatan pergerakan usus setiap hari tidak semestinya menjadi penyebab kecemasan kecuali jika disertai oleh gejala tidak selesa yang lain.

9 penyebab kotoran berlebihan

1. Diet

Pergerakan usus yang kerap adalah tanda positif bahawa sistem pencernaan anda berfungsi dengan baik. Sekiranya anda baru-baru ini mengubah tabiat makan anda dan makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian, anda mungkin telah melihat peningkatan pergerakan usus anda. Ini kerana makanan ini mengandungi beberapa jenis serat makanan. Serat adalah unsur yang diperlukan dalam diet anda kerana:

• membantu mengekalkan tahap gula dalam darah
• membantu mencegah penyakit jantung
• meningkatkan kesihatan usus besar

Selain meningkatkan kesihatan sistem pencernaan, diet tinggi serat membantu meningkatkan ukuran najis anda dan melembutkannya untuk mencegah sembelit.

Pengambilan air yang lebih tinggi juga boleh menyebabkan kotoran berlebihan kerana air diserap oleh serat dan membantu membuang sisa dari badan anda.

2. Bersenam

Bersenam secara teratur atau peningkatan aktiviti fizikal dapat mengatur pergerakan usus. Senaman meningkatkan proses pencernaan anda dan meningkatkan pengecutan otot di usus besar anda yang membantu menggerakkan najis anda dengan lebih kerap.

Sekiranya anda sembelit, bersenam dapat membantu mengurangkan gejala dan membuat anda buang air besar dengan lebih kerap.

3. Kopi terlalu banyak

Sekiranya anda seorang peminum kopi yang gemar, anda mungkin menyedari bahawa anda mesti menggunakan bilik mandi sebaik sahaja selepas cawan pertama anda. Itu kerana kafein merangsang aktiviti otot usus besar. Kafein menyebabkan kesan pencahar dan membantu menggerakkan najis melalui usus besar.

4. Tekanan

Tekanan dan kegelisahan boleh mengubah jadual dan keteraturan usus anda. Apabila anda mengalami tekanan yang banyak, fungsi tubuh anda menjadi tidak seimbang dan dapat mengubah proses dan kecepatan pencernaan anda. Ini boleh menyebabkan peningkatan pergerakan usus dengan cirit-birit. Walau bagaimanapun, dalam beberapa keadaan, tekanan dan kegelisahan dapat menyebabkan pergerakan usus yang perlahan dengan sembelit.

5. Menstruasi

Tempoh wanita boleh mencetuskan lebih banyak pergerakan usus. percaya tahap hormon ovari (estrogen dan progesteron) yang lebih rendah di sekitar haid mungkin berkaitan dengan prostaglandin rahim yang memicu rahim anda mengalami kekejangan, yang mungkin berkaitan dengan gejala pada usus besar. Apabila kekejangan usus besar, anda cenderung mengalami lebih banyak pergerakan usus.

6. Ubat

Sekiranya baru-baru ini anda mula mengambil ubat baru atau terapi antibiotik, kesukaran usus anda akan berubah. Antibiotik boleh mengganggu keseimbangan normal bakteria yang hidup di saluran pencernaan anda. Ubat lain boleh merangsang pergerakan gastrousus. Akibatnya, anda mungkin melihat anda buang air besar lebih banyak atau bahawa anda mengalami gejala cirit-birit.

Antibiotik atau ubat-ubatan tertentu boleh mengubah keteraturan usus anda selama masa anda mengambilnya. Biasanya, najis yang longgar yang berkaitan dengan penggunaan antibiotik akan hilang dalam beberapa hari setelah selesai menjalani rawatan. Segera berjumpa doktor jika jadual buang air besar anda tidak normal atau disertai dengan gejala lain yang merangkumi:

• sakit perut
• demam
• loya
• muntah
• najis berbau busuk atau berdarah

7. Penyakit seliak

Alergi makanan atau intoleransi seperti penyakit seliak dapat membuat anda lebih banyak buang air besar. Penyakit seliak adalah penyakit autoimun yang menyebabkan badan anda bertindak balas negatif terhadap gluten. Gluten banyak terdapat pada produk gandum, rai, dan barli.

Sekiranya anda mengalami intoleransi gluten kerana penyakit Celiac, anda akan mendapat tindak balas autoimun apabila anda memakan makanan yang mengandungi gluten. Ini boleh menyebabkan kerosakan pada lapisan usus kecil dari masa ke masa, yang menyebabkan penyerapan nutrien yang tidak betul.

Selain daripada buang air besar yang berlebihan, penyakit seliak dapat menyebabkan atau terjadi bersamaan dengan gejala lain yang tidak selesa termasuk:

• gas
• cirit-birit
• keletihan
• anemia
• kembung
• pengurangan berat
• sakit kepala
• ulser mulut
• refluks asid

8. Penyakit Crohn

Penyakit Crohn adalah bentuk penyakit radang usus. Ini adalah penyakit autoimun yang boleh menyebabkan keradangan dan ketidakselesaan di saluran pencernaan anda, berjalan di mana saja dari dalam mulut anda hingga ke hujung usus besar. Keradangan ini boleh menyebabkan sejumlah gejala termasuk:

• kotoran berlebihan
• cirit-birit yang teruk
• najis berdarah
• luka mulut
• sakit perut
• hilang selera makan
• pengurangan berat
• keletihan
• fistula dubur

9. Sindrom usus yang mudah marah

Sindrom iritasi usus adalah gangguan gastrousus yang mempengaruhi kekerapan pergerakan usus anda. Terdapat sebilangan faktor risiko untuk mengembangkan IBS, termasuk seberapa baik anda menggerakkan makanan melalui saluran gastrousus anda.

IBS juga menyebabkan gejala lain seperti:

• kembung
• sakit perut
• najis longgar dengan cirit-birit atau najis keras dengan sembelit
• mendesak secara tiba-tiba untuk buang air besar

Merawat najis yang berlebihan

Rawatan untuk peningkatan pergerakan usus bergantung kepada penyebabnya. Dalam beberapa kes, buang air besar adalah sihat. Kecuali anda mengalami gejala tambahan seperti sakit perut yang teruk, demam, atau najis berdarah, anda tidak perlu risau.

Sekiranya anda mengalami simptom cirit-birit, doktor anda mungkin mengesyorkan mengambil ubat antidiarrheal. Sekiranya gejala ini berterusan, anda mungkin menghadapi masalah yang lebih serius, seperti jangkitan, dan mesti segera berjumpa doktor.

Pencegahan

Dalam banyak kes, buang air besar dapat dicegah.

Mengekalkan makanan yang sihat tinggi serat dan air serta rendahnya makanan dan gula yang diproses dapat menjaga keteraturan usus. Sekiranya anda menyedari bahawa anda buang air besar setelah minum kopi atau sumber kafein lain, anda harus menghadkan jumlah cawan yang anda minum setiap hari. Sekiranya anda mempunyai alahan makanan atau intoleransi, ingatlah diet anda. Simpan jurnal makanan untuk membantu mengesan diet dan reaksi anda terhadap makanan baru.