Tangan dan kaki sejuk: 10 sebab utama dan apa yang perlu dilakukan

Kandungan

• 1. Suhu sejuk
• 2. Tekanan
• 3. Merokok
• 4. Peredaran yang lemah
• 5. Anemia
• 6. Aterosklerosis
• 7. Tekanan darah tinggi
• 8. Hipotiroidisme
• 9. Kegagalan jantung
• 10. Kencing Manis
• Bila hendak berjumpa doktor

Merasa sejuk tangan dan kaki adalah masalah yang agak biasa, terutamanya semasa musim sejuk, ketika suhu luar lebih rendah. Walau bagaimanapun, apabila gejala ini sangat umum atau muncul walaupun tidak sejuk, ia juga boleh menjadi tanda masalah yang lebih serius, seperti diabetes, peredaran darah yang lemah, hipotiroidisme dan juga penyakit jantung.

Sekiranya diperhatikan bahawa tangan atau kaki sangat kerap sejuk atau jika ini berlaku walaupun di persekitaran panas, adalah mustahak untuk berjumpa dengan doktor am untuk mengenal pasti penyebabnya dan memulakan rawatan yang paling sesuai.

Sebab yang paling biasa adalah:

1. Suhu sejuk

Tangan dan kaki anda boleh menjadi sejuk apabila suhu luar lebih rendah daripada biasa. Apabila ini berlaku, tubuh bertindak balas dengan mengontrak saluran darah, yang bermaksud bahawa kurang peredaran darah di tangan, mengakibatkan penurunan suhu dan pucat.

Tangan dan kaki yang sejuk berlaku terutamanya pada kanak-kanak, orang tua atau orang yang mempunyai jisim otot yang kurang.

Apa nak buat: dianjurkan untuk menggunakan pakaian yang lebih hangat, seperti jaket, sarung tangan dan kaus kaki, agar perbezaan suhu tidak begitu besar dan, dengan demikian, kaki dan tangan tetap mungkin pada suhu normal. Minum minuman panas, membuat pergerakan badan, membilas tangan dan kaki dengan air suam, atau menggunakan beg air panas juga boleh menjadi penyelesaian untuk menghangatkan kaki anda dan mengekalkan suhu badan anda.

2. Tekanan

Tekanan menyebabkan pelepasan kortisol, adrenalin dan norepinefrin ke dalam darah, yang meningkatkan sesak pada saluran darah dan menyebabkan penurunan aliran darah. Ini berlaku kerana peningkatan tekanan, yang menjadikan jumlah darah yang sampai ke tangan dan kaki kurang, menyebabkan tangan dan kaki menjadi sejuk.

Apa nak buat: melakukan senaman fizikal seperti berjalan, berenang, berbasikal atau menari, membantu mengawal tekanan. Penting juga untuk melakukan beberapa aktiviti yang memberikan kesenangan atau membersihkan minda, seperti yoga atau meditasi, kerana ia dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan. Dalam kes yang lebih teruk, penting untuk berjumpa dengan pakar psikiatri kerana penggunaan ubat-ubatan, seperti kecemasan, yang mesti diresepkan oleh doktor mungkin diperlukan. Inilah yang perlu dilakukan untuk menguruskan tekanan.

3. Merokok

Rokok mendorong pengecutan kapal dan meningkatkan pengumpulan plak lemak di arteri, yang menjadikan darah lebih sukar untuk dilalui dan mencapai bahagian badan seperti tangan dan kaki dan, oleh itu, mereka cenderung tetap sejuk.

Apa nak buat: penting untuk mengelakkan merokok atau berhenti merokok. Lihat beberapa strategi untuk berhenti merokok.

4. Peredaran yang lemah

Tangan dan kaki boleh menjadi sejuk jika terdapat peredaran darah yang lemah, kerana peredaran yang lemah adalah keadaan di mana terdapat kesukaran untuk darah melalui arteri atau urat.

Selain tangan dan kaki yang sejuk, gejala lain mungkin muncul, seperti bengkak, sensasi kesemutan dan kulit kering pada tangan dan kaki. Lihat 10 punca peredaran darah yang lemah dan apa yang boleh anda lakukan untuk mengatasinya.

Apa nak buat: disarankan untuk minum banyak air untuk menghidrat badan dan melepaskan toksin yang terkumpul, selain berjalan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk merangsang peredaran darah. Sekiranya peredaran yang lemah menyebabkan banyak ketidakselesaan, adalah penting untuk berjumpa doktor untuk memulakan rawatan yang lebih sesuai, yang mungkin termasuk penggunaan ubat-ubatan untuk memperbaiki peredaran darah atau diuretik.

5. Anemia

Anemia adalah penyakit yang ditandai dengan penurunan sel darah merah dalam darah, yang bertanggung jawab untuk pengangkutan oksigen, yang memungkinkannya sampai ke seluruh bagian tubuh. Terdapat pelbagai jenis anemia, tetapi gejala yang paling biasa adalah keletihan dan kelemahan, sakit kepala dan kulit pucat atau kantung konjungtiva, ruang yang berada di dalam kelopak mata bawah, pucat.

Dalam kes anemia yang teruk, gejala seperti tangan dan kaki yang sejuk adalah biasa, kerana pengangkutan oksigen tidak dilakukan dengan cara biasa. Ketahui apakah itu anemia dan apakah gejalanya.

Apa nak buat: Sekiranya terdapat gejala anemia, adalah penting untuk pergi ke doktor umum untuk menilai gejala dan menjalani ujian darah di mana jumlah sel darah merah dan hemoglobin dinilai. Rawatan anemia bervariasi mengikut jenisnya, tetapi biasanya termasuk penggunaan makanan yang kaya dengan zat besi, seperti, misalnya, dalam daging, pada viscera seperti hati, telur, sayur-sayuran seperti bayam dan kubis , atau dalam kekacang, seperti kacang buncis, kacang dan lentil.

6. Aterosklerosis

Aterosklerosis dicirikan oleh pengumpulan plak lemak di arteri yang menyebabkan saluran menjadi lebih ketat, sehingga menyukarkan perjalanan darah. Oleh kerana darah mempunyai lebih banyak kesukaran untuk mengalir, menjadi sukar untuk mencapai hujung seperti tangan dan kaki, menjadikannya membeku.

Selain tangan dan kaki yang sejuk, aterosklerosis dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah atau keletihan dan penyebab utamanya adalah tekanan darah tinggi, tembakau dan kolesterol tinggi.

Apa nak buat: Penting untuk pergi ke doktor umum secara berkala untuk melakukan ujian darah dan mendiagnosis perubahan kesihatan, seperti aterosklerosis. Aterosklerosis dapat dirawat dengan ubat-ubatan yang ditunjukkan oleh doktor, seperti Statin, tetapi juga sangat penting untuk makan secara sihat, yang dapat ditunjukkan oleh pakar pemakanan. Fahami bagaimana aterosklerosis dirawat.

7. Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, dicirikan oleh peningkatan tekanan darah di atas 140/90 mmHg, yang menjadikan darah lebih sukar untuk beredar. Apabila ini berlaku, jumlah darah yang sampai ke tangan dan kaki berkurang, dan normal bagi kaki menjadi sejuk.

Apa nak buat: penting untuk berjumpa dengan doktor umum untuk menilai nilai tekanan darah, sejarah kesihatan dan menyesuaikan rawatan. Rawatan biasanya dilakukan dengan ubat antihipertensi, yang diresepkan oleh doktor. Di samping itu, disarankan untuk menjalani diet yang sihat dengan pengambilan garam yang rendah, bersenam, menjaga berat badan yang sihat, mengelakkan tekanan, minuman beralkohol dan jangan merokok. Ketahui apa yang perlu dilakukan semasa tekanan tinggi.

8. Hipotiroidisme

Hipotiroidisme berlaku apabila terdapat pengeluaran hormon tiroid yang lebih rendah atau sifar, yang menyebabkan penurunan metabolisme, menyebabkan perubahan dalam tubuh seperti penurunan kadar jantung, yang dapat dikaitkan dengan tangan dan kaki yang sejuk.

Gejala lain yang mungkin berkaitan dengan hipotiroidisme adalah keletihan, kesukaran menahan selesema, masalah dengan tumpuan atau ingatan atau kenaikan berat badan. Lihat simptom hipotiroidisme lain dan bagaimana rawatan dilakukan.

Apa nak buat: rawatan mesti dipandu oleh ahli endokrinologi, tetapi biasanya dilakukan dengan ubat-ubatan yang membantu mengawal pengeluaran hormon. Oleh kerana hipotiroidisme cenderung kronik, mungkin perlu mengambil ubat seumur hidup.

9. Kegagalan jantung

Kegagalan jantung adalah penyakit serius yang dicirikan oleh ketidakupayaan jantung untuk mengepam darah yang diperlukan oleh badan, yang bermaksud bahawa darah mungkin tidak dapat membekalkan nutrien dan oksigen yang mencukupi, terutama di bahagian kaki, meninggalkan tangan dan kaki ais krim.

Selain tangan dan kaki yang sejuk, gejala kegagalan jantung yang paling biasa adalah keletihan, kesukaran bernafas, degupan jantung meningkat, bengkak di kaki atau pening. Ketahui lebih lanjut mengenai apa itu kegagalan jantung, apa gejala dan rawatannya.

Apa nak buat: jika terdapat gejala kegagalan jantung setiap hari, adalah penting untuk berjumpa dengan pakar kardiologi untuk menilai simptom dan mendiagnosis penyakit ini melalui ujian darah, elektrokardiogram, echocardiogram atau sinar-X dada. Rawatan biasanya merangkumi penggunaan ubat penurun tekanan, seperti lisinopril, ubat jantung, seperti digoxin, atau ubat diuretik, seperti furosemide. Dianjurkan juga untuk tidak merokok, menjaga diet dan bersenam yang sihat, sesuai dengan cadangan doktor.

10. Kencing Manis

Diabetes adalah penyakit yang dicirikan oleh peningkatan kadar gula dalam darah, yang dapat menyebabkan penyempitan arteri, membuat saluran darah menjadi lebih rumit dan menyukarkan tangan dan kaki, menyebabkan mereka menjadi sejuk.

Gejala diabetes berbeza mengikut jenisnya, tetapi yang paling biasa adalah kesukaran berfikir, berdebar-debar, pucat, keinginan untuk membuang air kecil terlalu kerap, dahaga dan kelaparan atau keletihan yang berterusan.

Apa nak buat: jika ada gejala diabetes, penting untuk berkonsultasi dengan doktor umum untuk mengesahkan diagnosis dan memulakan rawatan, yang, bergantung pada jenis diabetes, dapat dilakukan dengan ubat antidiabetik oral atau insulin. Juga disarankan untuk menjaga diet yang sihat, tidak makan, misalnya, makanan dengan gula, yang harus diresepkan oleh pakar pemakanan. Lihat apa yang boleh dimakan oleh pesakit diabetes dan apa yang harus dielakkan.

Bila hendak berjumpa doktor

Penting untuk berjumpa doktor apabila, selain tangan dan kaki yang sejuk, gejala lain muncul, seperti:

• Hujung jari yang sangat putih, dikenali di beberapa tempat sebagai "chilblains";
• Kuku, hujung jari atau bibir keunguan;
• Bengkak kaki dan kaki;
• Sensasi kesemutan di bahagian hujung badan;
• Sakit di betis ketika berjalan;
• Rasa pengsan;
• Denyutan jantung meningkat;
• Keletihan yang kerap.

Penting untuk memperhatikan gejala sehingga penilaian doktor dilakukan secepat mungkin, untuk mengelakkan kemungkinan penyakit ini bertambah buruk. Setelah doktor menilai simptomnya, bergantung pada usia dan sejarah peribadi, ujian darah, elektrokardiogram atau ujian lain juga boleh diperintahkan untuk membuat penilaian yang lebih lengkap mengenai kemungkinan masalah tersebut.

Sekiranya dalam keluarga ada orang yang menderita penyakit seperti gagal jantung, peredaran darah yang lemah, hipotiroidisme atau diabetes, penting untuk memberi tahu doktor umum, kerana ada kemungkinan besar mereka muncul.