7 petua untuk membeli-belah yang sihat (dan menurunkan berat badan)

Kandungan

• 1. Senarai membeli-belah
• 2. Makan sebelum anda pergi
• 3. Elakkan mengambil anak anda
• 4. Baca label
• 5. Lebih suka produk segar
• 6. Cuba produk baru
• 7. Elakkan gula-gula, dibekukan dan diproses

Untuk membuat pembelian yang sihat di pasar raya dan mengikuti diet anda, penting untuk mengikuti petua seperti mengambil senarai membeli-belah, memilih produk segar dan mengelakkan membeli makanan sejuk beku.

Di samping itu, untuk membuat pilihan yang baik dan masih berjimat pada akhir bulan, anda harus mengikuti promosi pasar raya dan mengelakkan membeli dalam jumlah banyak untuk menyimpan produk di rumah, terutama yang anda tidak kerap gunakan atau merosakkan dengan cepat , seperti sos dan yogurt khas.

Berikut adalah 7 petua untuk membuat pilihan yang baik ketika membeli-belah.

1. Senarai membeli-belah

Membuat senarai membeli-belah adalah tip yang terkenal, tetapi tidak banyak orang yang mengikutinya. Di samping menghindari kealpaan, daftar itu penting untuk memberi tumpuan kepada produk yang benar-benar diperlukan dan yang dirancang untuk mengekalkan diet yang sihat.

Selain mengambil senarai, seseorang harus berusaha untuk membeli hanya produk yang dirancang, menahan godaan untuk merawat, walaupun mereka dijual.

2. Makan sebelum anda pergi

Makan sebelum pergi ke pasar raya membantu mengelakkan pembelian yang disebabkan oleh rasa lapar, yang biasanya mempengaruhi individu untuk memilih produk yang enak, kaya dengan gula dan lemak.

Oleh itu, yang ideal adalah pergi berbelanja selepas makan besar, seperti makan tengah hari atau makan malam, yang membawa rasa kenyang yang lebih tinggi dan menahan rasa lapar lebih lama.

3. Elakkan mengambil anak anda

Anak-anak bersifat impulsif dan tidak dapat mengawal keinginan mereka, menyebabkan ibu bapa membawa pulang produk yang tidak dirancang dan tidak sihat.

Oleh itu, membeli-belah tanpa anak kecil dapat menjimatkan wang dan menyumbang untuk memberi makan mereka juga lebih baik, kerana jika hanya pilihan yang baik dibuat di pasar raya, mereka juga akan makan lebih sihat.

4. Baca label

Walaupun kelihatan sukar pada mulanya, membaca label makanan adalah sederhana dan menjadikannya lebih mudah untuk memilih produk yang terbaik.Untuk menilai, seseorang mesti memerhatikan jumlah lemak, gula dan natrium pada label, membandingkan produk dengan genre yang sama dan memilih yang mempunyai jumlah nutrien yang paling sedikit. Inilah cara membaca label makanan untuk membuat pilihan yang tepat dalam video ini:

5. Lebih suka produk segar

Memilih produk segar yang merosakkan lebih cepat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, keju putih dan yogurt semula jadi, adalah petua yang membantu mengurangkan penggunaan bahan pengawet, pewarna dan bahan tambahan yang digunakan industri untuk meningkatkan jangka hayat makanan dan yang menyebabkan keradangan dan pengekalan cecair.

Di samping itu, produk segar mempunyai jumlah vitamin dan mineral yang lebih banyak, nutrien yang diperlukan untuk memastikan metabolisme tetap aktif dan menyokong penurunan berat badan.

6. Cuba produk baru

Meninggalkan zon selesa dan mencuba produk semula jadi dan keseluruhan dapat membantu mengubah diet dan membawa lebih banyak nutrien ke dalam diet.

Dengan perubahan tabiat makan, makanan sihat menjadi menarik secara semula jadi, tetapi untuk membantu dalam proses ini, objektif untuk membeli makanan sihat baru sekurang-kurangnya sebulan sekali harus ditetapkan.

7. Elakkan gula-gula, dibekukan dan diproses

Elakkan membeli gula-gula, produk beku dan diproses, seperti daging asap, sosej, sosej, kaldu daging dadu dan makanan beku beku, ini menjadikan diet lebih mudah di rumah.

Kelebihan utamanya adalah mengawal apa yang buruk dengan lebih baik, kerana jika tidak ada makanan yang kaya dengan gula dan lemak di rumah, menjadi lebih mudah untuk menahan diri apabila keinginan itu meletus. Lihat 3 petua untuk mengurangkan penggunaan gula.