Osteitis Pubis: Apa yang Perlu Anda Ketahui

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Rawatan untuk osteitis pubis
• Gejala osteitis pubis
• Punca osteitis pubis
• Mendiagnosis osteitis pubis
• Latihan untuk osteitis pubis
• Latihan semula abdomen transversus
• Regangan adduktor
• Pemulihan dan pandangan

Gambaran keseluruhan

Osteitis pubis adalah keadaan di mana terdapat keradangan di mana tulang kemaluan kanan dan kiri bertemu di bahagian depan bawah pelvis.

Pelvis adalah sekumpulan tulang yang menghubungkan kaki ke bahagian atas badan. Ia juga menyokong usus, pundi kencing, dan organ seks dalaman.

Pubis, atau tulang kemaluan, adalah salah satu daripada tiga tulang yang membentuk pinggul. Sendi di mana tulang kemaluan bertemu disebut simfisis kemaluan, yang terbuat dari tulang rawan. Apabila otot-otot di sekitarnya meradang akibat tekanan pada sendi, hasilnya adalah osteitis pubis.

Rawatan untuk osteitis pubis

Osteitis pubis tidak memerlukan prosedur pembedahan atau ubat preskripsi. Kunci untuk merawat keadaan ini adalah berehat.

Osteitis pubis biasanya berkembang akibat aktiviti yang berlebihan, seperti berlari atau melompat. Oleh itu, sangat penting untuk menahan diri daripada melakukan senaman atau aktiviti yang menyakitkan. Semakin anda melakukan aktiviti yang menyebabkan kesakitan atau meningkatkan keradangan, semakin lama masa yang diperlukan untuk sendi sembuh.

Selain berehat, rawatan biasanya memusatkan perhatian pada melegakan gejala. Untuk meredakan kesakitan, sapukan pek ais atau bungkusan sayur beku yang dibalut dengan kain nipis pada sendi. Lakukan ini selama kira-kira 20 minit setiap tiga hingga empat jam.

Untuk melegakan kesakitan lebih lanjut, doktor anda boleh mengesyorkan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen (Advil) atau naproxen (Aleve). NSAID boleh menyebabkan kerengsaan perut, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

Acetaminophen (Tylenol) juga boleh menghilangkan rasa sakit. Dalam dos yang besar, ia dapat meningkatkan risiko kerosakan hati dan komplikasi lain.

Dalam beberapa kes, suntikan kortikosteroid dapat mengurangkan gejala keradangan dan meredakan.

Gejala osteitis pubis

Gejala osteitis pubis yang paling jelas adalah sakit di pangkal paha dan perut bawah. Anda juga mungkin merasakan kesakitan atau kelembutan ketika tekanan diberikan pada kawasan di hadapan tulang kemaluan anda.

Rasa sakit cenderung bermula secara beransur-ansur, tetapi akhirnya dapat mencapai titik di mana ia berterusan. Ini mungkin mempengaruhi kemampuan anda untuk berdiri tegak dan berjalan dengan mudah.

Punca osteitis pubis

Osteitis pubis cenderung mempengaruhi atlet dan orang lain yang sangat aktif secara fizikal. sangat terdedah kepada kecederaan ini.

Mengulangi tindakan yang sama dapat menekankan simfisis kemaluan. Selain berlari dan melompat, menendang, meluncur, dan bahkan duduk boleh memberi tekanan yang tidak sihat pada sendi.

Osteitis pubis pada wanita juga dapat berkembang setelah melahirkan. Tenaga kerja yang berpanjangan yang meregangkan otot pelvis boleh menyebabkan keradangan, yang akhirnya akan mereda.

Pembedahan atau kecederaan pada pelvis juga boleh mengakibatkan osteitis pubis.

Mendiagnosis osteitis pubis

Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda menghidap osteitis pubis, berjumpa dengan doktor anda untuk mengesahkan diagnosis. Doktor anda akan mengkaji sejarah dan gejala perubatan anda sebelum melakukan pemeriksaan fizikal.

Beberapa ujian pencitraan mungkin disyorkan, termasuk:

• X-ray
• ultrasound
• MRI
• Imbasan CT
• imbasan tulang
• ujian darah dan air kencing

Sebilangan ujian ini digunakan untuk menghilangkan kemungkinan penyebab gejala lain, seperti hernia atau kecederaan pada sendi.

Latihan untuk osteitis pubis

Latihan untuk membantu menguatkan otot-otot di sekitar simfisis kemaluan dapat membantu anda pulih dan mencegah masalah berulang. Latihan ini tidak boleh dilakukan sekiranya anda masih mengalami kesakitan.

Latihan semula abdomen transversus

Otot perut melintang adalah otot inti dalam yang membungkus bahagian tengah anda. Mereka memainkan peranan penting dalam menstabilkan pelvis.

Anda boleh melakukan latihan melintang berikut semasa berbaring atau mengamalkan versi duduk atau berdiri.

1. Semasa berbaring di punggung, kencangkan otot perut anda seolah-olah anda menarik kembali perut anda ke arah tulang belakang anda.
2. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat. Jangan angkat tulang rusuk anda.
3. Cuba selebihnya seluruh badan anda, selain otot perut anda, agar tetap santai.
4. Ulangi latihan ini tiga atau empat kali sehari.

Regangan adduktor

Otot penambah terletak di bahagian dalam paha anda.

Untuk membantu meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan otot-otot ini, yang menyokong tulang kemaluan, cubalah regangan berikut.

1. Berdiri dengan punggung lurus dan kaki anda lebih lebar dari lebar bahu, terjun ke kiri anda, sambil menjaga kaki kanan anda lurus. Anda mesti merasakan regangan di kaki kanan anda.
2. Tahan selama 10 hingga 15 saat tanpa regangan atau ketukan terlalu jauh.
3. Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan anda.
4. Terjun ke kanan sambil mengekalkan kaki kiri anda lurus.
5. Tahan apabila anda merasakan regangan, kemudian kembali ke kedudukan asal anda.

Pemulihan dan pandangan

Bergantung pada tahap kecederaan anda, anda memerlukan dua atau tiga bulan untuk pulih sepenuhnya dan meneruskan aktiviti fizikal anda.

Semasa anda pulih, anda mungkin dapat menemui aktiviti yang tidak terlalu memberi tekanan pada simfisis kemaluan. Sekiranya anda seorang pelari, berenang mungkin merupakan alternatif yang lebih baik. Doktor anda mungkin mengesyorkan terapi fizikal, di mana anda akan belajar beberapa latihan regangan dan pengukuhan.

Sebaik sahaja anda kembali melakukan aktiviti fizikal, pastikan anda berehat setelah melakukan senaman yang ketat dan biarkan waktu pemulihan, seperti cuti di antara latihan, untuk mengelakkan kecederaan di masa hadapan. Cuba juga untuk tidak melakukan senaman di permukaan yang keras atau tidak rata.

Anda juga boleh menurunkan risiko terkena osteitis pubis setelah melahirkan atau pembedahan dengan meregangkan dan memanaskan otot dengan berhati-hati sebelum bersenam.

Osteitis pubis boleh menjadi keadaan yang menyakitkan, tetapi dengan rawatan rehat dan melegakan kesakitan, ia tidak boleh membuat anda tidak terlalu lama bertindak. Pastikan anda mendapat diagnosis yang tepat, kemudian ikuti nasihat doktor dan ahli terapi fizikal anda.