Surat Terbuka Kepada Wanita Yang Takut Dengan Bilik Berat

Kandungan

• Tidak, ia tidak akan mudah.
• Tetapi tidak lama lagi, mereka akan meminta *anda* untuk petua borang.
• Tidak ada apa-apa tetapi melakukannya.
• Ulasan untuk

Bilik berat tidak selalu menjadi persekitaran yang mesra untuk pemula. Tidak ada TV di rak jongkok. Tidak ada program bergambar yang memberitahu anda kapan meningkatkan daya tahan atau kecepatan jika anda ingin menekan "Zona Pembakar Lemak." Ini kelihatan seperti gurun untuk peralatan kecergasan, menjadikannya sangat sukar untuk dilayari. Dan OMG, betapa hebatnya pesta sosej. Hanya anda, sebilangan logam, dan separuh daripada populasi lelaki.

Tetapi ICYMI, mengangkat berat-dan yang berat-boleh menjadi perkara terbaik yang pernah berlaku pada rutin kecergasan anda (dan badan anda). Ya, pada asasnya terdapat sejuta sebab yang disokong sains anda perlu melakukannya (anda akan membakar lebih banyak kalori semasa berehat, menyegarkan badan, melawan osteoporosis, dll.) tetapi boleh dikatakan faedah terbesar mengangkat ialah anda akan berasa lebih kuat dan lebih badass daripada sebelumnya. (Dan, tidak, anda akan abso-effing-lute tidak menjadi besar daripada mengangkat.)

Ada sesuatu tentang (secara literal) menahan beban berat yang lebih memberdayakan daripada mana-mana mantra go-getter, pengajar kelas putaran atau lagu Beyoncé, dan saya di sini untuk meyakinkan anda untuk mencubanya.

Tidak, ia tidak akan mudah.

Anda tahu bahawa apa-apa yang bernilai dalam dunia kecergasan akan menjadi tidak selesa pada mulanya. Perbezaannya di sini adalah bahawa kebanyakan ketidakselesaan itu bukan pada latihan itu sendiri tetapi di persekitaran latihan. Anda mungkin tidak mengetahui nama separuh peralatan di dalamnya, dan anda perlu memperbaiki diri ketika dumbbell fly berada di barisan tetapi semua bangku sudah diambil. Anda mungkin perlu memulakan dengan dumbbell kecil (walaupun terasa konyol di sebelah lelaki yang melengkung sama dengan berat badan anda). Anda akan bersiar-siar tanpa tujuan sambil mencari barbel yang betul atau ruang terbuka untuk melakukan lunges. Anda perlu bergerak dengan meletakkan plat 45-lb atau bahkan 100-lb yang tersisa pada peralatan oleh orang-orang bodoh yang tidak dapat membersihkan diri mereka sendiri. Mereka akan bertanya sama ada mereka "dapat menolong anda" dan memberi anda petua borang yang tidak diminta-tidak kira sama ada mereka akan melakukannya pernah lakukan itu kepada manusia yang mempunyai buah zakar.

Ya, saya tahu anda ~tidak patut~ peduli apa yang orang lain fikirkan tentang anda-lagipun, jika ada satu tempat di dunia yang anda akan *adakah anda,* itu gim. Tetapi jika anda berasa terdedah untuk mencuba sesuatu yang baharu (dan persekitarannya tidak menyenangkan), adalah wajar untuk berasa sedikit sedar diri. Satu-satunya penawar? Menguasainya supaya anda berasa yakin.

Tetapi tidak lama lagi, mereka akan meminta *anda* untuk petua borang.

Akhirnya, anda akan naik dari pemberat tangan 5-lb ke dumbel 20-lb di rak utama. Anda dapat melemparkan piring 45-lb ke atas barbel dengan mudah, dan jongkoknya lebih mudah. Daripada bimbang mencari peralatan anda yang seterusnya sambil mengelak lelaki seperti raksasa, anda akan dengan tegas menjalankan perniagaan gettin'-swole anda, dan mereka akan berpindah untuk awak. Mereka juga akan mula bertanya awak untuk petua bentuk, atau untuk menerangkan bahawa pergerakan glute yang tidak pernah dilihat sebelum ini anda benar-benar menghancurkan. Anda akan mula mengangkat lebih berat daripada separuh lelaki di sana. (Hanya salah satu perkara yang sangat memuaskan yang berlaku semasa anda mula mengangkatnya.)

Tidak ada apa-apa tetapi melakukannya.

Tetapi satu-satunya cara untuk pergi ke sana-dan menjadikan kromosom XX sama kerap di gimnasium seperti kemeja-t lelaki XXL-ialah masuk ke sana dan melakukannya. Dapatkan rakan untuk sokongan moral. Lebih baik lagi, tempah sesi dengan jurulatih hanya untuk membiasakan diri dengan bilik pemberat dan memastikan borang anda tepat (kerana jika ia sempurna, tiada sebab untuk sesiapa membetulkan anda). Lakukan penyelidikan anda dan buat rancangan, tetapi jangan takut untuk menyimpang untuk terus bergerak.

Sikap mengawal diri juga akan berkumandang di luar ruangan berat badan. Tonton ketika kuasa yang anda pamerkan pada platform angkat berat meresap ke dalam cara anda membawa diri anda di tempat kerja, dalam hubungan anda dan berjalan di jalanan. Kerana jika anda boleh melangkah ke bilik yang penuh dengan lelaki dan mengambil beberapa ratus pound, anda boleh melakukan apa sahaja yang anda fikirkan dengan baik.

Ulasan untuk