Bergabung dengan Kumpulan Sokongan Dalam Talian Dapat Membantu Anda Akhirnya Mencapai Matlamat Anda

Kandungan

• Trend Akauntabiliti Digital
• Mengapa Kumpulan Dalam Talian Berfungsi
• Cara Mencari Kumpulan Anda
• Ulasan untuk

Statistik terkini mencadangkan bahawa purata orang menghabiskan kira-kira 50 minit sehari menggunakan Facebook, Instagram dan Facebook Messenger. Tambah fakta bahawa kebanyakan orang menghabiskan lebih dari lima jam sehari pada telefon bimbit mereka, dan jelas bahawa kami menyukai teknologi kami. Walaupun hebat untuk berusaha mengurangkan masa skrin atas nama kesihatan (terutama sebelum tidur!), mengapa tidak menggunakan masa yang anda luangkan pada telefon anda untuk kelebihan anda? Itulah yang dilakukan oleh ahli kumpulan akauntabiliti digital kesihatan dan kecergasan, dan mereka melihat hasil yang menakjubkan.

Trend Akauntabiliti Digital

Rahsia di sebalik pertumbuhan kumpulan akauntabiliti yang berfokuskan kesihatan dan kecergasan di Facebook, Instagram dan platform media sosial lain nampaknya adalah sejauh mana mereka boleh diakses. Setiap orang digalakkan untuk terlibat, tanpa mengira tahap pengetahuan atau kecergasan mereka. Di Instagram, kebertanggungjawaban datang dalam bentuk pos daftar masuk. Jumlah jawatan yang terdapat di bawah hashtag seperti #tiucheckin Tone It Up dan #fbggirls Anna Victoria menunjukkan betapa memotivasinya untuk berkongsi latihan anda dengan komuniti yang lebih besar.

Di Facebook, trend kelihatan seperti sesuatu yang lebih dekat dengan kumpulan sokongan digital. "Saya memulakan kumpulan Facebook Fitness Sisters dengan beberapa rakan dan keluarga rapat untuk sokongan dan motivasi dalam perjalanan kesihatan dan kecergasan saya sendiri," kata ChaRae Smith, pengasas kumpulan itu. "Kumpulan itu telah berkembang menjadi sesuatu yang lebih besar daripada yang saya bayangkan." Kini, ia mempunyai lebih 3,000 ahli. Kumpulan Facebook #MyPersonalBest Goal Crushers Shape sendiri, yang diketuai oleh pelatih bintang rock Jen Widerstrom, kini mempunyai hampir 7,000 ahli (sertai sekarang!).

Pakar kesihatan melihat manfaat serius kepada jenis komuniti ini. "Saya melakukan tinjauan pilihan tanpa nama terhadap orang-orang yang membaca buku saya dan mengikuti saya di media sosial," kata Rebecca Scritchfield, ahli diet berdaftar, ahli fisiologi senaman, pengarang Kebaikan Badan, dan pengasas Kelab Spiral Up. "Saya bertanya apa yang mereka perlukan untuk menolong mereka mempraktikkan kebaikan tubuh, dan mereka mengatakan mereka mahukan sokongan dalam talian." Melalui kumpulan akauntabilitinya, Scritchfield dapat berhubung dengan lebih kerap dan mendalam dengan pelanggannya, sambil pada masa yang sama membenarkan mereka berhubung dan menggalakkan satu sama lain.

Orang yang menangani masalah kesihatan mendapat ketenangan dan inspirasi dalam kumpulan akauntabiliti dengan berpeluang mendengar pendapat orang lain yang mengalami perjuangan serupa. "Saya memulakan kumpulan akauntabiliti saya apabila saya menganjurkan cabaran Fit with Diabetes pertama saya, kata Christel Oerum, jurulatih peribadi dan jurulatih diabetes yang bertauliah. "Hampir 2,000 orang yang menghidap diabetes mendaftar untuk berhubung, berkongsi kemajuan mereka dan memastikan satu sama lain bertanggungjawab semasa cabaran." Dia menjangka untuk menutup kumpulan apabila cabaran itu berakhir, tetapi ahli sangat menyukainya sehingga dia memutuskan untuk mengekalkannya secara kekal dan berjalan. "Kumpulan itu kini mempunyai lebih 12,000 ahli dan masih sangat aktif," katanya. "Saya mendorong orang untuk berkongsi kejayaan dan perjuangan mereka, dan kadang-kadang ahli akan berkongsi cerita yang membuat saya menangis. ""

Gim juga menggunakan aliran untuk berinteraksi dengan ahli dan mewujudkan komuniti. "Kami mendapati bahawa ahli akhirnya akan tinggal di sekitar selepas sesi latihan mereka untuk bercakap antara satu sama lain dan ramai daripada mereka akhirnya menjalin persahabatan," kata Justin Blum, Ketua Pegawai Eksekutif Raw Fitness, sebuah gim dengan enam lokasi di Las Vegas. "Kami mencipta kumpulan sembang dalam talian ini untuk memberi ahli kami ruang maya untuk meneruskan perbualan tersebut. Pada mulanya, ia hanya tentang memberi orang rasa komuniti dan tempat untuk berhubung 24/7, tetapi akhirnya ia menjadi salah satu yang terbesar sistem maklumat dan sokongan di mana ahli berhubung antara satu sama lain, mencabar satu sama lain, dan memotivasikan satu sama lain untuk mencapai matlamat kecergasan mereka."

Mengapa Kumpulan Dalam Talian Berfungsi

Smith memuji sifat digital kumpulannya kerana berjaya. "Sering kali, wanita merasa rentan dan mengalami harga diri yang rendah, terutama dalam masyarakat yang memberikan penekanan yang besar pada penampilan," katanya. "Kebolehcapaian kumpulan kecergasan dalam talian membolehkan wanita mencapai tujuan kecergasan mereka dalam keselesaan di rumah mereka sendiri dan dengan cara yang paling sesuai untuk mereka, tanpa merasakan tekanan orang lain di sekitar mereka."

Oerum bersetuju bahawa kumpulan dalam talian terutamanya memberikan beberapa faedah unik. "Kelebihan terbesar kumpulan akauntabiliti digital ialah ia sentiasa tersedia," katanya. "Anda boleh menghantar pertanyaan atau meminta sokongan dan mendapat balasan dalam beberapa saat. Selalu ada orang dalam talian yang boleh anda ajak bicara." Walaupun pasti ada nilai dalam berunding dengan jurulatih atau pakar diet secara langsung, tidak dapat dinafikan untuk mendapatkan jawapan dan sokongan atas permintaan apabila anda sungguh memerlukan mereka.

Terdapat juga sesuatu yang perlu diperkatakan kerana ramai ahli kumpulan tidak mula mengenali IRL satu sama lain. "Anda mungkin tidak mahu berkongsi semua perjuangan dan rasa tidak selamat anda dengan Jenny dari tempat kerja atau bahkan rakan terdekat anda, tetapi anda boleh membaginya dengan kumpulan dalam talian tanpa dinilai," kata Oerum. Kadang kala, ini menjadi resipi persahabatan yang berkekalan. Dengan mengatur acara bertemu dan menyapa, kumpulan Smith menolong wanita yang mempunyai tujuan serupa untuk saling mengenali secara langsung. "Ini sangat kuat dan menyegarkan untuk memberi wajah kepada orang-orang yang telah mendorong dan menyokong anda," katanya.

Terakhir, bahagian kebertanggungjawaban adalah kunci. "Saya rasa kebanyakan orang tahu apa yang diperlukan untuk menjadi sihat; mereka kadang-kadang berjuang untuk benar-benar melakukannya," kata Oerum. "Tidak perlu pengetahuan khusus untuk menyedari bahawa makanan yang dimasak di rumah dan jalan di sekitar blok lebih sihat daripada pizza dan Netflix di sofa; sangat sukar dilakukan ketika anda pulang dari kerja lewat dan penat." Betul begitu. "Apabila anda berasa seperti itu, seratus orang dalam kumpulan itu akan memberitahu anda untuk menyediakan punggung anda (dengan cara yang baik dan menyokong, sudah tentu) dan membantu anda meraikan kejayaan anda selepas anda melakukannya."

Cara Mencari Kumpulan Anda

Yakin anda memerlukan sedikit akauntabiliti digital dalam hidup anda, tetapi tidak pasti bagaimana untuk memulakan? Kami telah membantu anda.

Sertai kumpulan gim anda. Jika gim anda menawarkan kumpulan media sosial atau situasi jenis papan mesej, libatkan diri. Jika mereka tidak mempunyai satu, minta satu! Lagipun, "rakan gim anda tidak akan mengikuti anda dan memastikan anda makan dengan betul, jadi mempunyai kumpulan digital ini di mana orang ramai boleh mempunyai detik jujur ​​antara satu sama lain adalah penting apabila ia datang untuk mencari kejayaan," kata Blum.

Buat sendiri. Tidak dapat mencari kumpulan yang sesuai dengan keperluan anda? Mulakan satu daripada anda sendiri. Jemput rakan gim yang berfikiran sama, dan anda mungkin terkejut melihat betapa cepatnya komuniti anda berkembang.

Sertai Bentukkumpulan itu. Bukan untuk mempermainkan tanduk kami sendiri, tetapi jika anda seorang wanita yang mencari motivasi dan sokongan tambahan, kumpulan Penghancur Matlamat kami boleh menjadi apa yang anda cari. Tidak yakin? Lihat nasihat Widerstrom tentang cara untuk memotivasikan diri anda untuk bersenam walaupun anda tidak begitu mahu untuk merasai nasihat yang dia kongsikan dalam kumpulan.

Ulasan untuk