Apa yang tidak boleh dimakan untuk memastikan kesihatan kardiovaskular

Kandungan

• Makanan yang tidak boleh dimakan untuk kesihatan kardiovaskular
• Cara mencegah penyakit kardiovaskular
• Pautan berguna:

Untuk memastikan kesihatan sistem kardiovaskular adalah penting untuk tidak makan makanan berlemak, seperti makanan goreng atau sosej, atau makanan yang sangat tinggi natrium, seperti acar, zaitun, stok ayam atau rempah siap pakai lain kerana mereka boleh menyebabkan hipertensi, kolesterol tinggi, strok atau serangan jantung.

Selain itu, penting untuk tidak menambah berat badan, menjaga aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, dan untuk menghindari makan makanan dengan banyak gula, seperti minuman ringan, ais krim atau brigadeiro, untuk mencegah dan merawat penyakit kardiovaskular.

Makanan yang tidak boleh dimakan untuk kesihatan kardiovaskular

Beberapa makanan yang tidak boleh anda makan untuk mempunyai sistem kardiovaskular yang sihat termasuk:

• Gula-gula, minuman ringan, kek, pai atau ais krim;
• Keju lemak atau sosej, seperti ham, bologna atau salami;
• Sos siap pakai, seperti mustard, saus tomat, sos Worcestershire atau sos shoyo;
• Perasa siap, seperti kaldu, atau kaldu ayam;
• Contohnya, makanan yang telah disediakan untuk dimakan, seperti lasagna atau stroganoff.

Tonton video ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pemakanan untuk merawat dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Cara mencegah penyakit kardiovaskular

Untuk mencegah penyakit kardiovaskular adalah penting untuk memastikan berat badan anda tetap dan berada dalam indeks jisim badan yang ideal untuk ketinggian anda, dengan mengamalkan aktiviti fizikal yang teratur dan diet yang pelbagai.

Ketahui berapa banyak berat badan anda: Berat badan yang ideal

Di samping itu, sikap penting lain untuk mencegah kemunculan darah tinggi, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, strok, serangan jantung atau kegagalan jantung adalah tidak merokok kerana merokok membuat saluran darah lebih sukar dan menjadikannya lebih sukar untuk mengalir.

Pautan berguna:

• Sistem kardiovaskular
• Penyakit jantung