7 langkah untuk belajar suka sayur-sayuran

Kandungan

• 1. Berterusan, jangan berputus asa
• 2. Variasikan resipi
• 3. Mulakan dengan jumlah yang sedikit
• 4. Campurkan dengan makanan yang anda suka
• 5. Membuat pinggan mangkuk yang cantik
• 6. Masukkan ramuan aromatik
• 7. Elakkan makanan manis dan berlemak berlebihan

Untuk belajar bagaimana makan segala-galanya dan mengubah tabiat makan, perkara yang paling penting adalah tidak menyerah dan mengetahui bahawa memerlukan sedikit masa untuk rasa berubah dan menerima makanan baru seperti chayote, labu, jiló dan brokoli, misalnya .

Penting untuk belajar mengubah diet dan mempertaruhkan rasa baru, kerana walaupun makanan buruk seperti jiló dan brokoli kaya dengan nutrien yang menyumbang kepada fungsi tubuh yang betul.

Petua untuk belajar makan semuanya adalah:

1. Berterusan, jangan berputus asa

Untuk dapat menyukai makanan, mungkin perlu bertahan sekurang-kurangnya 10 hingga 15 kali, sehingga lelangit terbiasa dan kehilangan keengganan untuk makanan. Walaupun orang itu tidak menyukai makanan pada kali pertama mereka merasakannya, mereka tidak perlu mengecualikan makanan itu dari makanan. Sebaiknya cuba lagi setelah beberapa hari.

2. Variasikan resipi

Petua lain adalah dengan mengubah cara penyediaan makanan, mengubah rasa dan kombinasi dengan rempah-rempah dan lauk lain di piring, kerana ada lebih banyak peluang untuk memukul dan menyenangkan selera. Contohnya, jika orang itu tidak menyukai chayote yang dimasak, anda boleh mencuba menambahkan potongan chayote ketika membuat daging periuk, misalnya. Sekiranya anda tidak menyukai bit mentah dalam salad, anda boleh mencuba memakan bit yang dimasak dan sejuk di dalam salad atau memasaknya dengan kacang.

3. Mulakan dengan jumlah yang sedikit

Untuk mencuba makanan baru atau mencuba menyukai sesuatu yang biasanya anda tidak suka, anda harus memulakan dengan mencuba makan dalam jumlah kecil. Meletakkan sesudu bit atau brokoli di atas pinggan sudah cukup untuk beberapa hari pertama mencuba, kerana bersikeras dalam jumlah besar dapat meningkatkan penolakan.Petua lain yang baik adalah meletakkan sepotong sayur dan mengalahkan pengisar dengan jus oren, misalnya. Kemudian saring dan minum seterusnya.

4. Campurkan dengan makanan yang anda suka

Mencampurkan makanan yang buruk dengan makanan yang baik adalah petua yang bagus untuk belajar menyukai rasa baru. Makanan yang enak akan membantu mengubah rasa penyediaannya, meningkatkan penerimaan makanan yang buruk. Sebagai contoh, jika seseorang tidak menyukai terung yang dimasak kerana mendapati konsistensinya pelik, dia boleh mencuba meletakkan sebilangan terung di dalam lasagna.

5. Membuat pinggan mangkuk yang cantik

Menyiapkan makanan dengan penampilan yang baik merangsang keinginan dan keinginan untuk makan. Oleh itu, petua untuk meningkatkan penampilan hidangan, adalah menyediakan makanan berwarna-warni, dengan perincian dalam format dan menambah sos untuk meningkatkan selera makan. Sebagai contoh, jika sukar untuk menyukai salad, anda boleh mencuba menyediakan hidangan dengan selada, tomato, bawang, arugula dan kemudian menambah kepingan buah yang disukai orang itu, ditaburkan dengan sos pilihan anda. Secara beransur-ansur, disarankan untuk mengurangkan jumlah sos untuk mengurangkan kalori hidangan dan membiasakan diri dengan rasa sayur-sayuran.

6. Masukkan ramuan aromatik

Selain kelihatan baik, penting untuk membuat persiapan dengan aroma yang baik, menambah ramuan dan rempah yang meningkatkan selera makan, seperti lemon, halia, kari, pasli, daun bawang atau ketumbar. Idealnya adalah dengan menanam ramuan ini di rumah, untuk menuai di tempat, kerana aromanya akan menjadi lebih baik. Namun, jika orang itu berbau sangat kuat semasa memasak, anda harus berusaha mengurangkan jumlah yang anda gunakan, kerana yang penting adalah hasil akhirnya.

Lihat faedah ramuan aromatik dan cara menumbuhkannya.

7. Elakkan makanan manis dan berlemak berlebihan

Makanan manis dan berlemak senang disukai dan menambah rasa, menyebabkan rasa baru ditolak. Oleh itu, seseorang harus mengelakkan pengambilan minuman ringan, makanan segera dan gula-gula sehingga lelangit belajar menyukai makanan dengan rasa yang kurang kuat.

Adalah mudah untuk mendapatkan anak seperti biskut dan keripik dan mungkin sukar bagi mereka untuk memakan buah-buahan dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, semua petua ini boleh digunakan untuk membantu anak-anak makan lebih sihat dan berkhasiat, sesuai dengan selera mereka.

Walau bagaimanapun, jika walaupun cukup lama, makanan tersebut terus ditolak dan menyebabkan rasa tidak selesa semasa makan, anda boleh melabur dalam makanan sihat lain yang juga berkhasiat, kerana rahsia pemakanan sihat terdapat dalam pelbagai, dan bukan hanya pada salah satu produk .

Tonton video di bawah dan lihat petua untuk membuat anak-anak dan orang dewasa makan apa yang tidak mereka sukai dan menjalani diet yang pelbagai.