Apa itu psikoterapi, jenis utama dan bagaimana ia dilakukan

Kandungan

• Bagaimana ia dilakukan
• Untuk apa itu
• Jenis utama
• Mengapa

Psikoterapi adalah sejenis pendekatan yang digunakan untuk membantu orang menangani emosi dan perasaan mereka, dan juga untuk membantu menangani beberapa masalah mental. Kaedah yang digunakan didasarkan pada teknik yang berbeza, bergantung pada keistimewaan setiap ahli terapi, yang boleh menjadi psikologi atau psikiatri.

Terlepas dari jenis yang digunakan, semua teknik terdiri dari berkomunikasi dengan ahli terapi, untuk mengubah pemikiran dan tingkah laku, dan durasi setiap sesi dan jumlah sesi yang akan diadakan, bergantung pada keperluan setiap orang.

Bagaimana ia dilakukan

Sesi psikoterapi biasanya diadakan di pejabat psikologi atau psikiatri dan berlangsung antara 30 hingga 50 minit, di mana orang itu duduk atau berbaring di sofa, yang disebut sebagai divan, sehingga mereka merasa selesa dan bercakap tentang perasaan mereka.

Psikoterapi boleh dilakukan dengan kanak-kanak dan orang dewasa, secara individu atau sekumpulan rakan, dari tempat kerja atau dengan keluarga, dan jumlah sesi akan ditentukan oleh ahli terapi.

Untuk apa itu

Psikoterapi boleh berguna dalam rawatan beberapa masalah kesihatan mental, termasuk:

• Gangguan kegelisahan, seperti gangguan obsesif-kompulsif (OCD), fobia, gangguan panik atau gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD);
• Gangguan mood, seperti kemurungan atau gangguan bipolar;
• Ketagihan, seperti alkoholisme, ketagihan dadah atau perjudian kompulsif;
• Gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia;
• Gangguan keperibadian, seperti gangguan keperibadian garis sempadan atau gangguan keperibadian bergantung;
• Skizofrenia atau gangguan psikotik lain. Lihat bagaimana mengenal pasti gangguan mental yang paling biasa.

Walau bagaimanapun, psikoterapi boleh digunakan oleh orang yang tidak mempunyai gangguan mental dan dapat membantu menyelesaikan konflik, menghilangkan tekanan dan kegelisahan, mengatasi situasi seperti kematian orang yang disayangi, pulih dari trauma dan sokongan terhadap perasaan negatif yang disebabkan oleh diagnosis penyakit lain seperti barah atau diabetes.

Dalam kebanyakan kes, psikoterapi digunakan bersama dengan ubat-ubatan yang disyorkan oleh psikiatri, bergantung pada keadaan kesihatan seseorang, dan harus selalu dilakukan dengan ahli terapi terlatih.

Di samping itu, prestasi psikoterapi tidak menimbulkan risiko bagi orang itu, ia hanya boleh menimbulkan perasaan sedih dan menyakitkan dan pengalaman yang melalui sesi tersebut.

Jenis utama

Terdapat beberapa jenis psikoterapi dengan tujuan dan teknik yang berbeza, yang utama adalah:

• Kognitif tingkah laku: ia terdiri dalam membantu orang itu menyelesaikan masalah peribadi dengan mengubah tingkah laku dan perasaan negatif menjadi positif;
• Tingkah laku dialektik: ia berdasarkan kaedah mengajar cara menyelesaikan emosi yang memudaratkan orang tersebut;
• Psikoanalitik: ia adalah jenis di mana seseorang berusaha memahami kesedaran dan perasaan tidak sedar, membantu menyelesaikan konflik dalaman;
• Eksistensial: ia dicirikan dalam pemahaman sebab-sebab kewujudan setiap orang, membantu dalam pemahaman bahawa setiap pilihan menghasilkan situasi;
• Jungian: juga dikenali sebagai analitis, ia berdasarkan idea pengaruh keperibadian terhadap tingkah laku peribadi;
• Psikodinamik: ia terdiri daripada idea bahawa tingkah laku dan kesejahteraan mental dipengaruhi oleh pengalaman masa kanak-kanak dan pemikiran atau perasaan yang tidak sesuai yang ada di bawah sedar;
• Interpersonal: difokuskan untuk menyelesaikan masalah hubungan, memperbaiki cara berurusan dengan orang lain.

Dalam semua jenis psikoterapi adalah penting untuk menjaga hubungan kepercayaan antara orang itu dan ahli terapi mereka, kerana bersama-sama mereka akan menentukan objektif dan langkah untuk menyelesaikan setiap situasi, tingkah laku atau masalah.

Mengapa

Psikoterapi adalah sumber penting psikologi yang membawa kepada pengetahuan diri dan meningkatkan kualiti hidup dan kesejahteraan fizikal dan emosi, membantu orang untuk mengawal emosi mereka dan lebih baik menangani perasaan marah dan sedih.

Selalunya, semasa sesi, ketika berbicara tentang pengalaman, mungkin menangis atau merasa kecewa, tetapi ahli terapi akan membantu membina cara untuk mengatasi masalah semasa dan masa lalu.

Selain itu, perbualan dengan ahli terapi adalah sulit dan bebas dari pertimbangan peribadi, iaitu, anda tidak akan diberitahu apa yang betul atau salah, jadi tidak perlu malu atau takut untuk mendedahkan emosi atau perasaan.