Perkara Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Asma Nokturnal

Kandungan

• Gejala
• Pada kanak-kanak
• Punca
• Faktor-faktor risiko
• Bila berjumpa doktor
• Rawatan
• Apakah pandangannya?
• Petua untuk tidur malam yang lebih baik

Gambaran keseluruhan

Gejala asma sering bertambah buruk pada waktu malam dan boleh mengganggu tidur. Gejala-gejala yang semakin teruk ini termasuk:

• mengi
• sesak dada
• kesukaran bernafas

Doktor sering menyebutnya sebagai "asma nokturnal." Asma nokturnal adalah biasa pada orang yang didiagnosis dengan asma. Ia boleh berlaku dengan sebarang bentuk asma, termasuk:

• pekerjaan
• alahan
• bersenam

Satu kajian yang melibatkan kira-kira 14,000 pesakit menunjukkan bahawa 60% pesakit dengan asma berterusan mempunyai gejala pada waktu tertentu.

Gejala

Asma nokturnal berkongsi banyak gejala yang serupa dengan asma biasa. Biasanya, gejala ini lebih teruk pada waktu malam dan merangkumi:

• berdehit, bunyi berdengkur yang terjadi ketika anda bernafas kerana saluran udara yang menyempit
• batuk yang menyukarkan tidur
• sesak dada
• sesak nafas, yang disebut dyspnea

Pada kanak-kanak

Penyelidikan yang diterbitkan dalam mengkaji kesan asma nokturnal pada kanak-kanak bandar berusia 4 hingga 10 tahun yang mengalami asma berterusan. Ia mendapati bahawa 41% kanak-kanak juga mengalami gejala asma pada waktu malam. Mereka yang mempunyai simptom asma nokturnal sederhana hingga teruk tidur lebih teruk. Mereka juga mempunyai gejala lain, termasuk:

• malam bangun
• pernafasan terganggu tidur, atau pernafasan terhalang yang disebabkan oleh pelbagai bentuk apnea tidur
• parasomnias, atau pengalaman luar biasa ketika tertidur, tidur, atau bangun tidur, seperti:
  • pergerakan tidak normal
  • halusinasi
  • jalan tidur
  • emosi yang melampau

Kajian ini menyimpulkan bahawa gejala asma nokturnal sering berlaku pada kanak-kanak dengan asma. Ini menyebabkan tidur yang buruk bagi mereka dan kualiti hidup orang tua mereka bertambah buruk.

Punca

Doktor tidak sepenuhnya yakin apa yang menyebabkan asma nokturnal. Walau bagaimanapun, faktor-faktor berikut dianggap menyumbang kepadanya:

• kedudukan berbaring semasa tidur
• peningkatan pengeluaran lendir
• peningkatan saliran dari sinus, yang disebut sinusitis
• tahap hormon epinefrin yang lebih rendah, yang membantu melonggarkan dan melebarkan saluran udara
• tahap histamin hormon yang lebih tinggi, yang menyekat saluran udara
• tindak balas fasa lewat, atau tindak balas tertunda terhadap alergen yang dihadapi pada waktu siang
• pendedahan kepada alergen seperti tungau debu di tilam pada waktu malam
• penyakit refluks gastroesophageal (GERD)
• tekanan psikologi
• keadaan yang berkaitan dengan tidur, seperti apnea tidur obstruktif
• menghirup udara sejuk tahap lebih tinggi dari penghawa dingin atau sumber luar
• kegemukan dan lemak berlebihan

Faktor-faktor risiko

Kumpulan penghidap asma tertentu lebih cenderung mengalami asma pada waktu malam berbanding kumpulan lain, termasuk mereka yang:

• menghidap rhinitis alergi
• jangan berjumpa doktor mereka dengan kerap
• masih muda
• gemuk
• merokok dengan kerap
• tinggal di persekitaran bandar
• mempunyai keadaan kesihatan mental tertentu
• mempunyai masalah gastrousus

Satu kajian besar yang diterbitkan mencatat peningkatan risiko asma nokturnal di kalangan orang yang berasal dari Afrika, tetapi sukar untuk memisahkan faktor genetik dan gaya hidup.

Bila berjumpa doktor

Peraturan praktis yang baik adalah anda mesti berjumpa doktor sekiranya anda menghidap asma dan anda bangun pada waktu malam lebih dari sekali seminggu setelah menggunakan rawatan. Doktor anda dapat menilai apa yang mungkin menyebabkan gejala anda dan membantu mengubah rancangan rawatan anda. Memeriksa nafas anda dalam meter aliran puncak pada waktu malam mungkin juga bermanfaat.

Sekiranya anda tidak didiagnosis dengan asma tetapi mempunyai gejala seperti asma pada waktu malam, anda harus melaporkan episod tersebut kepada doktor anda. Walaupun anda mungkin tidak menghidap asma, doktor anda dapat menunjukkan arah yang betul untuk rawatan.

Rawatan

Seperti asma biasa, tidak ada penawar untuk asma nokturnal. Ia adalah keadaan kronik. Anda boleh menguruskan asma nokturnal dengan pelbagai kaedah untuk merawat asma biasa.

Salah satu rawatan yang paling penting adalah ubat yang dipanggil steroid yang dihirup, yang mengurangkan keradangan dan gejala asma yang lain. Anda harus mengambil steroid yang dihirup setiap hari jika anda menghidap asma pada waktu malam.

Mengambil ubat oral setiap hari, seperti montelukast (Singulair), juga bermanfaat. Bronkodilator yang bertindak pantas, seperti albuterol atau nebulizer, dapat membantu merawat episod malam yang berlaku.

Cara lain untuk merawat asma nokturnal adalah dengan merawat faktor-faktor yang mungkin menyebabkannya. Berikut adalah beberapa kaedah khusus yang mungkin anda gunakan, bergantung kepada penyebabnya:

Kurangkan tekanan psikologi: Melihat ahli terapi dan menggunakan latihan relaksasi seperti yoga dan menulis jurnal adalah cara yang baik untuk mengurangkan tekanan. Sekiranya anda mempunyai keadaan klinikal, seperti gangguan kecemasan atau kemurungan umum, ubat-ubatan tertentu mungkin bermanfaat.

Rawat GERD: Anda boleh mula merawat GERD dengan mengelakkan makanan yang tinggi lemak tepu, seperti daging berlemak, makanan goreng, susu penuh, dan coklat. Kafein dalam kopi atau teh, makanan pedas, beberapa jus sitrus berasid, dan minuman ringan juga boleh merengsakan esofagus, jadi hadkan atau hindari. Ubat bebas, seperti Tums, Maalox, atau Prilosec, sangat berguna untuk mengurangkan gejala GERD. Sekiranya kaedah ini tidak membantu, anda juga boleh berjumpa doktor untuk mendapatkan ubat preskripsi, seperti Axid.

Mengekalkan berat badan yang sihat: Obesiti adalah faktor risiko untuk asma nokturnal dan GERD. Makan makanan seimbang adalah penting. Tukar makanan yang tinggi lemak jenuh dan karbohidrat halus untuk makanan yang tinggi protein, lemak tak jenuh, dan serat. Ahli diet berdaftar adalah orang yang berguna untuk berunding, dan kebanyakan syarikat insurans membuat lawatan ini. Memulakan rutin senaman juga penting untuk mendapatkan berat badan yang optimum. Cuba masukkan jenis latihan berikut ke dalam program anda:

• senaman aerobik sederhana
• senaman kardio intensiti tinggi
• latihan rintangan

Potong merokok: Tompok nikotin adalah langkah pertama yang berguna untuk memotong tembakau. Melihat ahli terapi yang terlibat dalam pemberhentian merokok untuk sesi satu-satu boleh bermanfaat, seperti juga menghadiri program sokongan kumpulan.

Hapuskan alergen: Tungau habuk di tilam anda boleh memburukkan lagi gejala anda pada waktu malam. Sangat berguna untuk mencuci tilam dan selimut anda secara berkala. Sekiranya anda alah kepada haiwan peliharaan dan tidur di sebelahnya, mungkin ada baiknya mereka tidur di luar bilik tidur anda.

Atur suhu bilik anda pada waktu malam: Di beberapa lokasi, suhu boleh turun sedikit pada waktu malam. Untuk mengatur suhu bilik anda, cubalah ini:

• Pastikan bilik anda terlindung dengan baik.
• Pastikan tingkap anda ditutup, ditutup rapat, dan tidak ada keretakan atau kebocoran.
• Gunakan pelembap untuk kelembapan yang lebih baik.

Apakah pandangannya?

Gejala asma nokturnal adalah biasa dan lebih ketara pada orang dengan bentuk asma yang lebih teruk. Ia boleh disebabkan oleh banyak faktor, termasuk:

• irama sirkadian
• pergeseran hormon
• perubahan suhu
• kedudukan tidur

Sekiranya anda mengalami simptom asma yang lebih kuat pada waktu malam, anda boleh menggunakan pelbagai rawatan:

• Gunakan rawatan asma standard, yang dapat membantu pada waktu malam.
• Rawat keadaan asas yang mungkin menyumbang kepada gejala anda, seperti GERD.
• Jaga persekitaran tidur yang sihat.

Sekiranya gejala asma anda pada waktu malam sering mengganggu corak tidur dan kualiti hidup anda, adalah penting untuk menghubungi doktor atau pakar asma anda untuk mengetahui tentang sebab dan kemungkinan rawatan.

Petua untuk tidur malam yang lebih baik

Sama ada anda mengalami gejala asma pada waktu malam, anda boleh mencuba beberapa teknik ini untuk tidur malam yang lebih baik:

• Cabut dari alat elektronik sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur.
• Pertimbangkan untuk bertafakur sejam sebelum tidur.
• Lakukan senaman intensiti tinggi sekurang-kurangnya beberapa jam sebelum tidur.
• Elakkan tidur dengan haiwan kesayangan anda sekiranya anda alah kepada mereka.
• Kawal suhu bilik anda.
• Tidur dengan pelembap hidup.