Panduan Gadis Cantik untuk Tidak Menjadi Keset

Kandungan

• Sempurnakan Postur Anda
• Amalan Menjadi Sempurna
• Nix Perbincangan Kendiri Negatif
• Katakan Tidak
• Bersuara
• Marah
• Kelilingi Diri Anda dengan Wanita Kuat Lain
• Ulasan untuk

Adakah anda orang yang bos anda panggil untuk datang pada hujung minggu? Adakah anda gadis yang dituju ketika kakak anda memerlukan bahu untuk menangis? Adakah anda rakan yang selalu memberi nasihat, menjadi pemandu yang ditunjuk, bertanggungjawab membeli hadiah kumpulan, dan meminta maaf bila-bila masa perasaan orang lain terluka? Adakah anda hanya sangat bagus? Sebagai wanita, kita diajar untuk selalu bekerjasama, empati, mudah dan senang. Walaupun itu semua sifat yang baik untuk dimiliki, itu juga bermaksud kita lebih cenderung untuk dimanfaatkan. Tetapi ada keseimbangan antara menjadi gadis yang baik dan menjadi keset.

Pscyhotherapist dan Life Coach Jan Graham, dari Live a Little Coaching, mengatakan bahawa wanita dapat belajar menjadi lebih tegas tanpa merasa egois atau kehilangan hadiah semula jadi kita untuk diplomasi, fleksibiliti, dan kemahiran dalam mencari penyelesaian "menang / menang". "Tidak ada yang salah dengan bersikap baik!" dia berkata, "Kita hanya perlu mendapatkan lebih banyak strategi dengan baik." Berikut ialah cara untuk mendapatkan apa yang anda mahukan tanpa kehilangan siapa anda:

Sempurnakan Postur Anda

iStockphoto / Getty

Ini bukan untuk mengimbangi buku di kepala anda atau kelihatan lebih nipis di rok pensil anda. Ini adalah mengenai menegaskan kuasa anda melalui pendirian anda. Dalam ceramah TEDnya "Your Body Language Shapes Who You Are", pakar bahasa badan Amy Cuddy menjelaskan bahawa kajian mendapati bahawa ketika wanita menggunakan "postur daya" yang biasanya kita kaitkan dengan lelaki, wanita itu bukan saja dianggap lebih kuat, tetapi mereka juga merasa seperti itu.

Graham menasihati wanita untuk melakukan kontak mata, menggunakan suara yang cukup yakin, dan menahan keinginan untuk menyilangkan tangan dan kaki atau menggerakkan badan anda untuk mengambil ruang sesedikit mungkin.

Amalan Menjadi Sempurna

iStockphoto / Getty

Bersikap tegas secara semula jadi ada pada beberapa wanita, tetapi jika hanya memikirkan diri sendiri yang membuat anda ingin berbaring, maka anda perlu berlatih, kata Graham. "Cobalah diri anda lebih kerap untuk meletakkan diri anda di luar sana dan bangkit untuk diri sendiri, tetapi melakukannya dengan strategi-bukan dengan cara yang akan membanjiri anda." Sekiranya pekerjaan adalah tempat yang sering anda rasa berat, mulailah dengan berdiri bersama rakan sekerja dan kemudian bekerja dengan atasan anda. Oleh itu, jika rakan sekerja anda meminta anda melihat sesuatu yang telah dilakukannya, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Jill, saya sangat teruja dengan persembahan pada hari Jumaat dan melancarkan produk baru kami. Untuk memastikannya berjalan lancar, perlu meletakkan semua tenaga saya di sana-tetapi saya akan gembira untuk melihat kertas kerja anda minggu depan." Kuncinya adalah memusatkan perhatian pada perkara yang boleh anda lakukan, bukan pada perkara yang tidak dapat anda lakukan.

Nix Perbincangan Kendiri Negatif

iStockphoto / Getty

Anda selalu ada pemalu. Anda tidak boleh melakukan ini. Tiada siapa yang mahu mendengar idea bodoh anda. Kadang-kadang kita adalah musuh terburuk kita sendiri, terutama ketika kita bercakap dengan diri kita sendiri. "Selalunya, kami tahu secara intelek bahawa kami menilai diri kami sendiri dengan standard yang lebih tinggi daripada orang lain, tetapi kami tetap memberitahu diri kami perkara yang keras. Ini boleh membuatkan kami takut untuk mengambil peluang yang benar-benar boleh menggerakkan kami ke hadapan," kata Graham.

Katakan Tidak

iStockphoto / Getty

"Ramai wanita merasakan bahawa jika seseorang meminta bantuan, jawapan lalai yang betul sentiasa ya, tidak kira apa bantuan itu atau siapa yang bertanya, dan mereka mementingkan diri sendiri jika mereka tidak bersetuju secara automatik," kata Graham. Satu helah untuk belajar mengatakan tidak ialah mengingati bahawa mengatakan "ya" kepada satu perkara secara automatik bermakna mengatakan "tidak" kepada banyak perkara lain seperti orang tersayang, haiwan peliharaan atau masa lapang. Dan jika anda menghadapi masalah mengatakan "tidak" secara langsung, sekurang-kurangnya pelajari taktik penangguhan. Graham berkata tidak mengapa untuk meminta maaf dengan "mungkin" dan kemudian mengambil lebih banyak masa untuk menilai sama ada anda benar-benar mahu komited. Kegemarannya? "Kedengarannya ada kemungkinan, tetapi saya benar-benar perlu memeriksa kalendar saya terlebih dahulu."

Bersuara

iStockphoto / Getty

Dalam perbualan dengan orang lain, anda dapat menuturkan fikiran anda sambil tetap mengekalkan rahmat dan diplomasi semula jadi anda. "Anda tidak perlu bersikap tumpul atau kasar," kata Graham, "Tetapi jika anda berhadapan dengan lelaki yang sering bercakap tentang anda, anda mungkin perlu belajar bagaimana mengganggu seperti yang mereka lakukan."

Marah

istock/getty

Kami sering diberitahu bahawa kemarahan tidak produktif tetapi kadang-kadang anda memerlukan sedikit api untuk memotivasi anda untuk melakukan sesuatu. Graham berkata jika anda diabaikan, diperkecilkan, atau diambil kesempatan secara tidak adil, jangan hanya merajuk atau mengadu kepada rakan atau ahli keluarga yang bersimpati. "Ambil perasaan yang tidak menyenangkan itu, dan jika mereka dibenarkan, ubahlah perasaan itu daripada ke dalam," katanya. "Sediakan rancangan untuk satu perkara kecil yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan diri anda sendiri." Sebagai contoh, pada kali rakan anda menjemput dirinya untuk makan malam, beritahu dia bahawa anda sudah mempunyai rancangan lain tetapi anda ingin menyediakan waktu untuk makan siang minggu depan.

Kelilingi Diri Anda dengan Wanita Kuat Lain

iStockphoto / Getty

’Masih terdapat standard berganda, di mana wanita dinilai secara berbeza daripada lelaki kerana mempertahankan diri mereka sendiri, "jelas Graham."Tetapi peliknya, selalunya wanita sendiri yang mula-mula menggunakan label 'jalang' kepada wanita berkuasa!" Daripada bersaing antara satu sama lain, cari wanita lain yang kuat dan yakin untuk digandingkan. Bukan sahaja mereka akan membantu anda merasa lebih semula jadi untuk berdiri sendiri, tetapi anda juga cenderung untuk tidak peduli jika orang lain yang tidak tahu memanggilnya kesal itu.

Ulasan untuk