Gelombang Jus Pembersihan Seterusnya

Kandungan

• Pembersihan Selepas Bersalin
• Pembersih Kecantikan
• Pembersihan Atletik
• Pembersihan Penyembuhan Hangover
• Pembersihan Pengantin
• Ulasan untuk

Pembersihan jus telah lama berjanji untuk membantu anda menurunkan berat badan dan menyingkirkan toksin berbahaya dari badan anda (pernyataan yang menyebabkan beberapa pakar meragukan). Tetapi semakin banyak syarikat kini melampaui tuntutan ini, menawarkan koleksi jus dan susu khas yang ditujukan untuk tujuan gaya hidup tertentu: Sama ada anda ingin meningkatkan prestasi atletik anda, kelihatan cantik, atau membuat kerosakan yang anda alami semasa pesta bujang terbaik anda, ada pembersih yang mendakwa punggung anda.

Semak lima program jus khusus ini dan sama ada anda akan mendapat sebarang faedah tambahan daripada botol tersebut.

Pembersihan Selepas Bersalin

Thinkstock

Janji-janji: Mulakan usaha anda untuk mendapatkan kembali badan pra-bayi anda, memperbaiki dan memulihkan tisu yang rosak, dan dapatkan vitamin dan mineral yang anda dan bayi anda perlukan.

faedahnya: Ibu baru memerlukan banyak nutrien, yang kebanyakannya disediakan oleh jus ini, kata Ian Smith, M.D., pengarang Super Shred: Diet Hasil Besar. Contohnya, zat besi dari bayam membantu membentuk sel darah baru sehingga anda dapat menggantikan darah yang hilang semasa bersalin; vitamin C dalam tembikai membantu dalam penyerapan zat besi dan meningkatkan kesihatan imun anda supaya anda boleh mengelakkan penyakit ringan; dan vitamin B kompleks dari hijau mencegah kemurungan selepas bersalin.

Picitan: Anda-dan bayi anda-tidak boleh berkembang dengan mikronutrien sahaja. "Walaupun jus ini padat dalam vitamin dan mineral, mereka kekurangan sejumlah besar kalori, lemak, dan protein yang sangat penting untuk pengeluaran susu ibu," kata pakar pemakanan San Diego, Tara Coleman. Ibu yang menyusu memerlukan 500 kalori tambahan sehari atau mereka mungkin tidak menghasilkan susu yang mencukupi, yang berpotensi memperlambat kenaikan dan perkembangan berat badan bayi mereka, jelas Gayl Canfield, Ph.D., pengarah pemakanan di Pritikin Longevity Center. Dan sama ada anda mempunyai bahagian C atau kelahiran semula jadi, badan anda baru sahaja mengalami trauma besar; pembersihan-terutama pada peringkat awal-menambah elemen tambahan tekanan yang boleh melambatkan penyembuhan, kata Coleman.

keputusannya: Periksa dengan doktor anda, terutamanya jika anda menyusu, Smith mengesyorkan. Secara amnya, ibu baru adalah yang terbaik untuk mengambil diet berkhasiat makanan keseluruhan. Sebagai tambahan kepada nutrien yang penting untuk menyembuhkan badan anda dan membantu bayi anda tumbuh, mereka akan memberi lebih banyak serat untuk mengisi anda dan berpotensi membantu usaha mengurangkan berat badan anda, kata Canfield.

Pembersih Kecantikan

Thinkstock

Janji: Membangunkan kulit yang berseri dan sihat dari dalam ke luar.

faedahnya: "Pembersihan boleh membuat anda berseri dan memperbaiki kulit anda," kata Carolyn Brown, R.D., dari Foodtrainers di New York. Memotong insta-ager seperti kafein dan alkohol dapat meningkatkan penampilan anda, Coleman menjelaskan, begitu juga dengan minum lebih banyak cecair (walaupun jus sahaja tidak akan memenuhi semua keperluan penghidratan anda; Peraturan praktikal Brown adalah satu gelas air atau teh herba per jus) . Sebilangan jus juga mengandungi bahan penambah kulit tertentu, kata Brown, termasuk timun untuk penghidratan dan wortel untuk vitamin A, yang membantu memperbaiki dan membina semula sel kulit.

Memerah: Sebarang penambahbaikan pada kulit anda mungkin akan hilang sebaik sahaja anda kembali ke tabiat normal anda selepas pembersihan, kata Coleman. Jus gula juga boleh membuat beberapa orang keluar, tambah Brown.

keputusannya: Jika anda mencuba pembersihan kulit, gunakannya untuk memulakan pendekatan jangka panjang yang menawarkan faedah kecantikan yang berkekalan. Coleman mengesyorkan minum setengah berat badan anda dalam auns air (jadi 70 auns, atau sedikit kurang dari sembilan cawan, jika berat badan anda 140 paun) setiap hari. Juga makan banyak makanan kaya vitamin A seperti ubi keledek dan bayam, dan tambah lemak sihat daripada alpukat, minyak kelapa, dan ikan. "Ini membantu tubuh menghasilkan kulit yang lebih lembut dan licin," katanya.

Pembersihan Atletik

Thinkstock

Janji: Tingkatkan prestasi, pulih lebih cepat, tingkatkan fokus anda, dan lindungi dari keletihan, latihan berlebihan, dan penyakit. (Direka bentuk untuk orang yang sentiasa bersenam lima hari seminggu atau lebih, atau menyasarkan matlamat bukan penurunan berat badan seperti berlari 5K lebih pantas atau mengangkat beban yang lebih berat.)

faedahnya: Sebagai makanan tambahan untuk makanan, smoothie dan jus dapat membantu memastikan anda mendapat cukup kalori untuk meningkatkan latihan anda, kata Canfield. Dan sebatian anti-radang yang terdapat dalam beberapa formula ini, termasuk kunyit dan halia, boleh membantu otot anda pulih lebih cepat selepas bersenam, kata Coleman.

Memerah: Cairan yang diragukan itu sendiri dapat memenuhi keperluan pemakanan para olahragawan yang berat, terutama pada masa latihan dan persaingan. Atlet memerlukan lebih banyak protein daripada orang biasa, menurut tinjauan di Jurnal Sains Sukan. Walaupun fakta pemakanan tidak selalu diberikan, berdasarkan ramuan minuman, pembersih ini nampaknya tidak memberikan cukup protein, kata Smith, yang memberi nasihat mengenai peningkatan pengambilan 20 peratus. Selain itu, tiada satu pun daripada ramuan secara individu telah ditunjukkan untuk meningkatkan mana-mana aspek prestasi olahraga, katanya.

keputusannya: "Saya tidak menganggap atlet dan pembersih adalah kombo yang baik," kata Brown-anda akan berisiko kekurangan tenaga. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakan minuman tersebut sebagai makanan tambahan sebelum atau selepas bersenam untuk diet berkhasiat kerana karbohidrat di dalamnya boleh membantu membekalkan dan menambah glikogen yang digunakan oleh otot anda untuk tenaga, kata Coleman. Tetapi jika anda tidak melakukan senaman yang kuat, kalori dalam beberapa ini boleh menyebabkan anda menambah berat badan dan bukannya menurunkannya, tambah Canfield.

Pembersihan Penyembuhan Hangover

Thinkstock

Janji: Kurangkan kesan berlebihan pada malam tadi, tingkatkan daya pembersih hati, meningkatkan tenaga dan stamina, dan menambah simpanan cecair.

faedahnya: Minum berlebihan biasanya menyebabkan anda mengalami dehidrasi yang teruk pada hari berikutnya. Jus dapat membantu anda memulihkan cecair-dan nutrien yang mungkin anda terlepas dengan melewatkan (atau kehilangan) makan malam anda, kata Smith.

Picitan: Tiada bahan-bahan dalam jus ini akan mengubah kelajuan badan anda membersihkan metabolit alkohol, produk sampingan berbahaya dari minuman keras, kata Smith.

keputusannya: Walaupun lebih baik untuk tidak berlebihan-wanita harus membatasi diri dengan tujuh minuman seminggu dan tidak lebih dari tiga pada satu hari, menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme-jika anda mempunyai terlalu banyak, jus boleh memainkan berperanan dalam menghidrasi semula badan anda dan mengisi semula nutrien, kata Canfield. Tetapi pembersihan bukanlah penawar keajaiban, tambahnya. "Ia tidak akan menjadi lobak merah atau akar halia yang menghalang atau menyembuhkan mabuk; ia adalah masa dan cecair dan rehat." [Tweet nasihat ini!]

Pembersihan Pengantin

Thinkstock

Janji-janji: Bersihkan fikiran anda dan buang beberapa pound terakhir dalam tiga hari sebelum hari besar anda.

faedahnya: Dengan jumlah kalori yang sangat rendah, pembersihan ini dapat membantu anda menawar sedikit lemak degil terakhir, kata Smith. Rempah-rempah seperti cayenne dapat membantu mengawal selera makan, nota coklat, sementara adas, halia, dan dandelion dalam beberapa jus ini bertindak sebagai diuretik ringan, membuang berat air dan perut kembung.

Memerah: Daripada menurunkan berat badan, sesetengah wanita mungkin mendapat detoks jus, kata Canfield. Kandungan serat dan air yang dikurangkan dari makanan jus menjadikan anda kekurangan kalori untuk kalori, yang bermaksud anda mungkin tergoda untuk mengunyah makanan sebenar-dan mungkin bukan jenis yang paling sihat. Smith juga meragui anda akan berasa kurang tertekan, kerana tiada bukti yang mengaitkan sebarang ramuan dalam jus ini dengan faedah emosi.

keputusannya: Pembersihan boleh dibayangkan sesuai dengan rutin langsing sebelum perkahwinan, kata Brown. Mulakan tiga hingga enam bulan sebelum berjalan di lorong dengan bersenam lebih banyak, menambah lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam diet anda, dan mengurangkan gula dan alkohol. Lakukan pembersihan tiga hari seminggu hingga lima hari sebelum perkahwinan anda, jaga agar senaman anda tetap ringan kerana anda tidak akan mendapat cukup kalori untuk mendorong latihan utama. Kembali ke makanan sihat keseluruhan beberapa hari sebelum anda mengatakan "Saya lakukan" untuk memastikan anda mempunyai cukup tenaga untuk latihan dan acara pra-perkahwinan lain, serta perkahwinan sebenarnya, tentu saja, kata Brown.

Ulasan untuk