Kajian Baharu Mendakwa Jumlah Alkohol Walaupun Sederhana Tidak Baik untuk Kesihatan Anda

Kandungan

• Kes Alkohol
• Kes Menjadi Kering
• Perbahasan
• The Bottom Line di Booze
• Ulasan untuk

Ingatkah kajian yang mendapati bahawa anggur merah sebenarnya baik untuk anda? Ternyata penyelidikan itu terlalu bagus untuk menjadi kenyataan (penyiasatan selama tiga tahun menyimpulkan bahawa penyelidikan itu adalah BS-celaka). Namun, kebanyakan pakar kesihatan berpendapat bahawa sehingga satu minuman sehari tidak sesuai untuk kesihatan anda, dan mungkin juga mempunyai kesan pelindung kesihatan. Tetapi kajian baru memberikan penemuan yang serius, yang menyatakan bahawa tidak jumlah alkohol adalah baik untuk anda. Apa yang memberi?

Kajian yang diterbitkan bulan ini di Lancet, meneliti minum minuman keras di peringkat global, meneroka bagaimana minuman keras di seluruh dunia menyumbang kepada penyakit tertentu -fikirkan barah, penyakit jantung, tuberkulosis, diabetes-serta risiko keseluruhan kematian. Jumlah penyelidik data yang dilihat adalah besar-mereka menyemak lebih 600 kajian tentang cara minum memberi kesan kepada kesihatan.

Anda mungkin tidak mahu berpuas hati dengan penemuan mereka. Menurut laporan itu, alkohol adalah salah satu daripada 10 faktor risiko teratas untuk kematian pramatang pada 2016, menyumbang lebih daripada 2 peratus daripada semua kematian yang dilaporkan dalam kalangan wanita pada tahun itu. Selain itu, mereka juga mendapati bahawa apa-apa yang dipanggil manfaat kesihatan alkohol adalah BS. "Kesimpulan mereka pada asasnya ialah jumlah alkohol yang paling selamat adalah tiada," kata Aaron White, Ph.D., penasihat saintifik kanan di Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol (NIAAA), yang tidak terlibat dengan kajian itu.

Masalahnya, pakar berpecah tentang bagaimana penemuan itu harus ditafsirkan, dan kebanyakan bersetuju bahawa perkataan terakhir mengenai alkohol tidak begitu hitam dan putih. Inilah yang ingin anda ketahui oleh pakar mengenai penyelidikan dan apakah maksud rancangan gembira anda.

Kes Alkohol

"Bukti terkuat untuk manfaat kesihatan alkohol adalah dalam mengurangkan risiko serangan jantung," kata White. Terdapat banyak kajian yang meyakinkan bahawa didapati minum sederhana - satu minuman sehari untuk wanita - mungkin baik untuk kesihatan kardiovaskular anda, mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. (Baca lebih lanjut: *Kebenaran* Definitif Mengenai Wain dan Faedah Kesihatannya)

Sebelum anda menggembirakan, para pakar menekankan bahawa penyelidikan ini bukan alasan yang tepat untuk * memulakan * minum jika anda belum melakukannya. "Sekiranya anda sudah menjalani gaya hidup sihat, tidak perlu menambahkan alkohol untuk memberi manfaat kepada hati anda," jelas White. "Saya tidak akan mengesyorkan agar seseorang mula minum untuk kesihatan mereka."

Walau bagaimanapun, berdasarkan penyelidikan yang ada pada masa ini, sehingga satu minuman sehari berkemungkinan besar selamat dan mungkin sedikit bermanfaat untuk jantung anda.

Kes Menjadi Kering

Pada masa yang sama, penyelidikan juga menunjukkan terdapat pertukaran. "Walaupun alkohol mungkin mempunyai beberapa manfaat kesihatan jantung, terdapat bukti bahawa, terutamanya untuk wanita, alkohol boleh meningkatkan risiko kanser anda," kata White. Menurut penyelidikan yang diterbitkan oleh American Institute of Cancer Research, satu minuman kecil sehari boleh meningkatkan risiko anda mendapat barah payudara hingga 9 persen.

Dan tidak ada fakta bahawa minum pada tahap yang lebih tinggi dapat meningkatkan kesihatan anda. Minum berlebihan-iaitu empat minuman atau lebih semasa keluar malam anda-berkaitan dengan semua jenis risiko kesihatan, yang tidak boleh diperdebatkan, menurut pakar. "Kami selalu tahu bahawa alkohol boleh membunuh anda," kata White. Pengambilan minuman keras secara kerap akan menyebabkan risiko kanser dan semua jenis masalah kesihatan lain "melalui bumbung," katanya. (Berkaitan: Apa yang Perlu Tahu Wanita Muda Mengenai Alkoholisme)

Perbahasan

Cabaran untuk NIAAA dan organisasi kesihatan lain terletak pada "mencari tahu di mana ambang batas antara alkohol berbahaya dan menjadi neutral atau bahkan berpotensi bermanfaat," jelas White. Kajian baru itu tidak bermaksud bahawa bir happy hour anda akan membunuh anda, tegasnya. "Ini hanya bermaksud ada kemungkinan tidak menjadi tahap di mana alkohol melindungi. "

Menambah kekeliruan adalah bahawa penemuan kajian baru ini mungkin sedikit mengelirukan. "Makalah baru ini mengkaji kajian di seluruh dunia, yang tidak semestinya menunjukkan risiko di AS, kerana beban penyakit agak berbeza di sini daripada India, misalnya," jelas Julie Devinsky, MS, RD, pakar pemakanan di Gunung Sinai Hospital. Kajian ini juga melihat seluruh populasi-bukan kebiasaan individu dan risiko kesihatan, tambah White. Bersama-sama, itu bermaksud satu perkara: Hasilnya lebih merupakan generalisasi daripada cadangan kesihatan peribadi.

The Bottom Line di Booze

Walaupun kajian baru-baru ini sangat mengagumkan dan hasilnya perlu diperhatikan, pada akhirnya, ini hanya satu kajian di antara banyak mengenai kesan alkohol pada kesihatan, kata White. "Ini topik yang rumit," katanya. "Tidak perlu panik di sini jika Anda minum secara sederhana, tetapi penting untuk memperhatikan sains baru ketika keluar."

Pada masa ini, NIAAA (bersama Garis Panduan Pemakanan A.S. rasmi) mengesyorkan sehingga satu minuman setiap hari untuk wanita. Sekiranya anda bersungguh-sungguh untuk sihat - menghancurkan kalendar latihan anda, makan makanan yang sihat, dan terus mengetahui risiko genetik dengan mendapatkan pemeriksaan yang sesuai - segelas pinot noir setiap malam "tidak mungkin secara statistik" merosakkan kesihatan anda permainan, kata White.

Namun, "penting untuk memahami bahawa satu minuman sehari tidak sama dengan minum tujuh minuman pada hari Jumaat malam," kata Michael Roizen, M.D., ketua pegawai kesihatan di Cleveland Clinic. Itu jatuh ke dalam wilayah pesta, yang, seperti yang telah kami tentukan, adalah larangan, tidak kira kajian mana yang anda lihat. (Berkaitan: Shaun T Menurunkan Alkohol dan Lebih Berfokus Daripada Pernah)

White menyatakan bahawa NIAAA sedang menilai pengesyoran alkoholnya apabila data baharu masuk. "Kami menilai semula sama ada penggunaan sederhana benar-benar selamat, atau sama ada walaupun pada tahap minuman yang rendah, potensi bahaya melebihi manfaat atau kekurangan kesan," dia menerangkan.

Sebelum anda mencurahkan kelas, Dr. Roizen menasihatkan mempertimbangkan risiko individu anda dengan bertanya kepada diri sendiri tiga soalan. "Pertama, adakah anda berisiko alkohol atau penyalahgunaan dadah berdasarkan sejarah keluarga? Sekiranya jawapannya adalah ya, maka itu adalah sifar alkohol," katanya. Jika jawapannya tidak, pertimbangkan seterusnya risiko kanser anda. "Sekiranya anda berisiko tinggi menghidap barah, yang bermaksud anda mempunyai saudara perempuan yang pernah menghidap barah, terutama pada usia yang lebih muda, maka jawapannya ialah alkohol mungkin tidak akan memberi manfaat kepada anda," katanya. Tetapi jika sejarah peribadi dan keluarga anda bebas dari penyalahgunaan alkohol dan barah, "teruskan dan nikmati hingga satu minuman setiap malam," kata Dr Roizen.

White mengesyorkan untuk bercakap dengan doktor anda mengenainya - bagaimanapun, mendapatkan cadangan yang diperibadikan dari doktor anda selalu lebih baik daripada cuba menguraikan data global. "Intinya adalah bahawa anda tidak memerlukan alkohol untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sihat," katanya. "Persoalan semasa adalah, 'Masih selamat atau relatif bermanfaat untuk minum sedikit alkohol setiap hari?' Kami belum tahu itu. "

Ulasan untuk