Cara Meningkatkan Tahap Progesteron Secara Semula Jadi

Kandungan

• Mengapa anda memerlukan progesteron?
• Di mana anda boleh membeli progesteron semula jadi?
• Krim
• Pil
• Makanan progesteron semula jadi
• Kaedah lain untuk meningkatkan progesteron semula jadi
• Apakah faedah dan risiko progesteron semula jadi?
• Kebaikan
• Kesan sampingan
• Bawa pulang

Mengapa anda memerlukan progesteron?

Progesteron adalah hormon pada lelaki dan wanita. Namun, ia memainkan peranan yang lebih besar bagi wanita, kerana berkaitan dengan menopaus, kehamilan, dan kesihatan keseluruhan. Anda mungkin berminat untuk meningkatkan tahap progesteron jika anda seorang wanita yang ingin hamil. Tahap progesteron yang rendah boleh menyebabkan:

• kemandulan atau keguguran
• pendarahan rahim atau tempoh yang tidak teratur dan bercak
• dorongan seks
• kenaikan berat badan

Seorang doktor boleh menetapkan pelbagai bentuk progesteron. Bentuk sintetik, juga dikenali sebagai progestin, tersedia, tetapi mereka juga dikaitkan dengan peningkatan risiko barah payudara. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tempat mencari progesteron semula jadi, faedah, risiko, dan banyak lagi.

Di mana anda boleh membeli progesteron semula jadi?

Sekiranya anda mencari progesteron semula jadi, anda boleh membeli produk yang diperbuat daripada kacang soya atau ubi dari pelbagai Diascorea uilosa. Apabila diambil dari sumber-sumber ini, progesteron dianggap bioidentikal, atau secara kimia serupa dengan progesteron yang dibuat oleh tubuh wanita. Ubi meja tradisional yang anda dapati di pasar tidak akan memberikan faedah yang sama.

Krim

Progesteron semula jadi biasanya terdapat dalam bentuk krim. Tubuh menyerap krim dengan baik, menjadikannya lebih banyak tersedia di aliran darah. Contoh krim progesteron di pasaran termasuk:

• Krim Emerita Pro-gest
• SEKARANG Progesteron Cream
• Wise Essentials Wild Yam dan Progesteron Cream

Arahan individu mungkin berbeza-beza, tetapi sebilangan besar arahan krim mengatakan untuk menggunakan krim berukuran kecil ke bahagian dalam pergelangan tangan, lengan, perut, atau paha dua kali sehari.

Beberapa pengeluar mengesyorkan wanita pramenopause menggunakan krim selama 14 hari sebelum mereka memulakan haid untuk mendapatkan hasil terbaik. Dianjurkan untuk wanita menopaus untuk digunakan selama 21 hari, berhenti selama 7 hari, kemudian ulangi penggunaannya.

Pil

Pil progesteron semula jadi juga ada. Walau bagaimanapun, hati memecah progesteron dengan cepat, jadi kurang tersedia untuk aliran darah. Seseorang harus mengambil lebih banyak progesteron oral daripada yang mereka lakukan sekiranya mereka memilih untuk menggunakan krim progesteron.

Anda juga boleh mengambil supositoria progesteron, yang akan dimasukkan secara faraj. Mereka juga difikirkan untuk meningkatkan tisu sihat di rahim dan meningkatkan kejayaan kehamilan.

Makanan progesteron semula jadi

Walaupun makanan tidak semestinya mengandungi progesteron, beberapa makanan dapat membantu merangsang pengeluaran progesteron dalam tubuh. Ini termasuk:

• kacang
• brokoli
• Pucuk Brussels
• kobis
• kembang kol
• kangkung
• kacang
• labu
• bayam
• bijirin penuh

Beberapa makanan juga dikaitkan dengan penurunan jumlah estrogen dalam tubuh, yang dapat meningkatkan nisbah progesteron terhadap estrogen. Ini termasuk:

• pisang
• kobis
• kerang
• walnut

Memasukkan makanan ini ke dalam diet anda dapat membantu meningkatkan kadar progesteron semula jadi.

Kaedah lain untuk meningkatkan progesteron semula jadi

Selain mempertimbangkan penggunaan rawatan progesteron semula jadi, ada cara lain bagi seorang wanita untuk meningkatkan progesteron semula jadi tubuhnya. Dia boleh:

• Mengekalkan berat badan yang sihat. Berat badan yang berlebihan menyebabkan tubuh wanita menghasilkan lebih banyak estrogen. Ini menimbulkan ketidakseimbangan progesteron. Walaupun mengekalkan berat badan yang sihat tidak semestinya seorang wanita akan membuat lebih banyak progesteron, itu bermakna hormonnya akan lebih seimbang.
• Kurangkan tekanan. Tekanan mencetuskan pengeluaran hormon stres dan boleh menyebabkan buah pinggang menukar hormon seperti progesteron menjadi kortisol. Contoh langkah untuk menghilangkan tekanan termasuk meditasi, jurnal, membaca, mendengar muzik, atau mengambil bahagian dalam aktiviti santai dan menyeronokkan yang lain.
• Menahan diri daripada melakukan latihan berlebihan. Aktiviti fizikal dapat mengurangkan tahap tekanan dan mengekalkan berat badan yang sihat. Walau bagaimanapun, senaman berlebihan boleh memberi kesan sebaliknya. Ia boleh menyebabkan tubuh menghasilkan hormon tekanan berbanding progesteron.

Penting untuk diingat bahawa tahap rendah hormon ini tidak bermaksud bahawa wanita berada dalam keadaan kurang sihat. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui apakah mereka dapat membantu mengenal pasti penyebab progesteron rendah.

Kadang kala penyebabnya tidak begitu jelas, tetapi jika doktor anda dapat memberikan diagnosis, mereka juga dapat membantu menjalani rawatan.

Apakah faedah dan risiko progesteron semula jadi?

Kebaikan

Faedah pengambilan progesteron semula jadi termasuk:

• melindungi endometrium (lapisan rahim)
• mencegah barah rahim
• mengekalkan tahap kolesterol HDL (juga dikenal sebagai kolesterol "baik")
• mengurangkan gejala yang berkaitan dengan menopaus, seperti perubahan mood
• mengurangkan kesan sampingan hormon sintetik

Kesan sampingan

Dengan progesteron semula jadi, anda mungkin melihat beberapa perubahan dan gejala seperti kelembutan payudara, sakit kepala, dan kemurungan. Tetapi gejala ini pada amnya lebih berkaitan dengan progesteron sintetik. Sekiranya anda mengalami simptom-simptom ini, mereka secara amnya akan hilang semasa anda terus mengambil progesteron semula jadi.

Pastikan anda melakukan ujian dengan krim topikal sebelum menggunakannya di seluruh badan anda. Untuk menampal ujian, letakkan sedikit krim di pergelangan tangan anda dan tunggu 24 jam untuk melihat apakah anda mengalami reaksi alergi, seperti gatal, kemerahan, atau bengkak.

Bawa pulang

Progesteron semula jadi boleh menjadi cara bagi beberapa wanita untuk meningkatkan tahap mereka tanpa harus mengalami kesan sampingan hormon sintetik yang tidak diingini. Ramai wanita berminat untuk meningkatkan tahap progesteron mereka untuk membantu kesuburan dan mengurangkan gejala menopaus.

Tetapi tidak ada banyak data yang tersedia mengenai progesteron semula jadi. Makanan tambahan tidak dipantau atau diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) untuk kualiti atau dos seperti yang dimiliki oleh produk bebas yang lain. Atas sebab ini, penting bagi anda untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mula menggunakan suplemen progesteron semula jadi.

Doktor anda akan dapat mengesyorkan rawatan tambahan dan mengkaji semula ubat anda untuk memastikan anda boleh menggunakan progesteron semula jadi dengan selamat.