9 Faedah Teratas NAC (N-Acetyl Cysteine)

Kandungan

• 1. Penting untuk Membuat Glutathione Antioksidan yang Kuat
• 2. Membantu Dengan Detoksifikasi untuk Mencegah atau Mengurangkan Kerosakan Ginjal dan Hati
• 3. Boleh Memperbaiki Gangguan Psikiatri dan Kelakuan Ketagihan
• 4. Membantu Meringankan Gejala Keadaan Pernafasan
• 5. Meningkatkan Kesihatan Otak dengan Mengatur Glutamat dan Menggantikan Glutathione
• 6. Boleh Meningkatkan Kesuburan pada Lelaki dan Wanita
• 7. Boleh Menstabilkan Gula Darah Dengan Mengurangkan Keradangan pada Sel Lemak
• 8. Boleh Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung dengan Mencegah Kerosakan Oksidatif
• 9. Keupayaan Meningkatkan Tahap Glutathione Boleh Meningkatkan Fungsi Imun
• Dos
• Kesan sampingan
• Garisan bawah

Cysteine ​​adalah asid amino separa penting.

Ia dianggap separa penting kerana badan anda dapat menghasilkannya dari asid amino lain, seperti metionin dan serin. Ini menjadi penting hanya apabila pengambilan diet metionin dan serin rendah.

Cysteine ​​terdapat dalam kebanyakan makanan berprotein tinggi, seperti ayam, ayam belanda, yogurt, keju, telur, biji bunga matahari dan kekacang.

N-asetil cysteine ​​(NAC) adalah bentuk suplemen sistein.

Mengonsumsi sistein dan NAC yang mencukupi adalah penting untuk pelbagai sebab kesihatan - termasuk mengisi semula antioksidan yang paling kuat dalam tubuh anda, glutathione. Asid amino ini juga membantu dengan keadaan pernafasan kronik, kesuburan dan kesihatan otak.

Berikut adalah 9 faedah kesihatan NAC teratas.

1. Penting untuk Membuat Glutathione Antioksidan yang Kuat

NAC dihargai terutamanya kerana peranannya dalam pengeluaran antioksidan.

Bersama dengan dua asid amino lain - glutamin dan glisin - NAC diperlukan untuk membuat dan menambah glutathione.

Glutathione adalah salah satu antioksidan terpenting dalam badan, yang membantu meneutralkan radikal bebas yang boleh merosakkan sel dan tisu di dalam badan anda.

Ini penting untuk kesihatan imun dan melawan kerosakan sel. Beberapa penyelidik percaya bahawa ia mungkin menyumbang kepada umur panjang ().

Sifat antioksidannya juga penting untuk memerangi pelbagai penyakit lain yang disebabkan oleh tekanan oksidatif, seperti penyakit jantung, kemandulan dan beberapa keadaan psikiatri ().

Ringkasan NAC membantu menambah glutathione, boleh dikatakan antioksidan paling kuat dalam badan anda. Oleh itu, ia dapat memperbaiki pelbagai keadaan kesihatan.

2. Membantu Dengan Detoksifikasi untuk Mencegah atau Mengurangkan Kerosakan Ginjal dan Hati

NAC memainkan peranan penting dalam proses detoksifikasi badan anda.

Ia dapat membantu mencegah kesan sampingan ubat-ubatan dan racun persekitaran ().

Sebenarnya, doktor secara berkala memberikan NAC intravena (IV) kepada orang yang mengalami overdosis asetaminofen untuk mencegah atau mengurangkan kerosakan buah pinggang dan hati ().

NAC juga mempunyai aplikasi untuk penyakit hati yang lain kerana manfaat antioksidan dan anti-radang ().

Ringkasan NAC membantu menyahtoksin badan anda dan dapat mengatasi overdosis asetaminofen.

3. Boleh Memperbaiki Gangguan Psikiatri dan Kelakuan Ketagihan

NAC membantu mengatur tahap glutamat - neurotransmitter terpenting di otak anda ().

Walaupun glutamat diperlukan untuk tindakan otak yang normal, kelebihan glutamat yang dipasangkan dengan kekurangan glutathione dapat menyebabkan kerosakan otak.

Ini boleh menyumbang kepada keadaan kesihatan mental, seperti gangguan bipolar, skizofrenia, gangguan obsesif-kompulsif (OCD) dan tingkah laku ketagihan (7,).

Bagi orang-orang dengan penyakit bipolar dan kemurungan, NAC dapat membantu mengurangkan gejala dan meningkatkan kemampuan berfungsi secara keseluruhan. Terlebih lagi, penyelidikan menunjukkan bahawa ia mungkin berperanan dalam merawat OCD sederhana hingga teruk (,).

Begitu juga, kajian pada haiwan menyiratkan bahawa NAC dapat meminimumkan kesan negatif skizofrenia, seperti penarikan sosial, sikap tidak peduli dan mengurangkan perhatian ().

Makanan tambahan NAC juga dapat membantu mengurangkan gejala penarikan dan mencegah kambuh pada penagih kokain (,).

Selain itu, kajian awal menunjukkan bahawa NAC dapat mengurangkan penggunaan dan keinginan ganja dan nikotin (, 15).

Sebilangan besar gangguan ini mempunyai pilihan rawatan yang terhad atau tidak berkesan pada masa ini. NAC boleh menjadi pertolongan yang berkesan bagi individu dengan keadaan ini ().

Ringkasan Dengan mengatur tahap glutamat di otak anda, NAC dapat mengurangkan gejala gangguan psikiatri berganda dan mengurangkan tingkah laku ketagihan.

4. Membantu Meringankan Gejala Keadaan Pernafasan

NAC dapat melegakan gejala keadaan pernafasan dengan bertindak sebagai antioksidan dan ekspektoran, melonggarkan lendir di saluran udara anda.

Sebagai antioksidan, NAC membantu menambah kadar glutathione di paru-paru anda dan mengurangkan keradangan pada saluran bronkus dan tisu paru-paru anda.

Orang dengan penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) mengalami kerosakan oksidatif jangka panjang dan keradangan tisu paru-paru, yang menyebabkan saluran udara menyempit - menyebabkan sesak nafas dan batuk.

Makanan tambahan NAC telah digunakan untuk memperbaiki gejala COPD, eksaserbasi dan penurunan paru-paru (,, 19).

Dalam kajian satu tahun, 600 mg NAC dua kali sehari dengan ketara meningkatkan fungsi dan gejala paru-paru pada mereka yang mempunyai COPD yang stabil ().

Mereka yang mempunyai bronkitis kronik juga boleh mendapat manfaat daripada NAC.

Bronkitis berlaku apabila selaput lendir di saluran bronkus paru-paru anda menjadi meradang, membengkak dan menutup saluran udara ke paru-paru anda (,).

Dengan menipiskan lendir pada tiub bronkus dan meningkatkan tahap glutathione, NAC dapat membantu mengurangkan keparahan dan kekerapan mengi, batuk dan serangan pernafasan (23).

Sebagai tambahan untuk melegakan COPD dan bronkitis, NAC dapat memperbaiki keadaan saluran paru-paru dan pernafasan lain seperti fibrosis kistik, asma dan fibrosis paru, serta gejala kesesakan hidung dan sinus kerana alergi atau jangkitan ().

Ringkasan Kapasiti antioksidan dan ekspektoran NAC dapat meningkatkan fungsi paru-paru dengan mengurangkan keradangan serta memecah lendir.

5. Meningkatkan Kesihatan Otak dengan Mengatur Glutamat dan Menggantikan Glutathione

Keupayaan NAC untuk menambah glutathione dan mengatur tahap glutamat otak dapat meningkatkan kesihatan otak.

Neurotransmitter otak glutamat terlibat dalam pelbagai pembelajaran, tingkah laku dan tindakan ingatan, sementara glutathione antioksidan membantu mengurangkan kerosakan oksidatif pada sel otak yang berkaitan dengan penuaan ().

Kerana NAC membantu mengatur tahap glutamat dan mengisi glutathione, ia dapat memberi manfaat kepada mereka yang mempunyai penyakit otak dan ingatan ().

Gangguan neurologi Penyakit Alzheimer melambatkan keupayaan belajar dan ingatan seseorang. Kajian haiwan menunjukkan bahawa NAC dapat memperlambat kehilangan kemampuan kognitif pada orang dengan Alzheimer (,).

Keadaan otak lain, penyakit Parkinson, dicirikan oleh kemerosotan sel yang menghasilkan dopamin neurotransmitter. Kedua-dua kerosakan oksidatif pada sel dan penurunan keupayaan antioksidan menyumbang kepada penyakit ini.

Makanan tambahan NAC nampaknya meningkatkan fungsi dopamin dan gejala penyakit seperti gegaran ().

Walaupun NAC dapat meningkatkan kesihatan otak, lebih banyak penyelidikan manusia diperlukan untuk membuat kesimpulan yang kuat.

Ringkasan Dengan membantu menambah glutathione antioksidan dan mengatur glutamat, NAC berpotensi untuk merawat penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson.

6. Boleh Meningkatkan Kesuburan pada Lelaki dan Wanita

Kira-kira 15% daripada semua pasangan yang cuba hamil dipengaruhi oleh kemandulan. Dalam hampir separuh daripada kes ini, kemandulan lelaki adalah faktor penyumbang utama ().

Banyak masalah ketidaksuburan lelaki meningkat apabila tahap antioksidan tidak mencukupi untuk memerangi pembentukan radikal bebas dalam sistem pembiakan anda. Tekanan oksidatif boleh menyebabkan kematian sel dan mengurangkan kesuburan ().

Dalam beberapa kes, NAC terbukti dapat meningkatkan kesuburan lelaki.

Salah satu keadaan yang menyumbang kepada ketidaksuburan lelaki adalah varicocele - apabila urat di dalam skrotum membesar kerana kerosakan radikal bebas. Pembedahan adalah rawatan utama.

Dalam satu kajian, 35 lelaki dengan varicocele diberi 600 mg NAC sehari selama tiga bulan selepas pembedahan. Gabungan pembedahan dan suplemen NAC meningkatkan integriti air mani dan kadar kehamilan pasangan sebanyak 22% berbanding kumpulan kawalan ().

Kajian lain pada 468 lelaki dengan kemandulan mendapati bahawa menambah 600 mg NAC dan 200 mcg selenium selama 26 minggu meningkatkan kualiti air mani ().

Penyelidik mencadangkan bahawa suplemen gabungan ini harus dianggap sebagai pilihan rawatan untuk kemandulan lelaki.

Di samping itu, NAC dapat meningkatkan kesuburan pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) dengan mendorong atau menambah siklus ovulasi ().

Ringkasan NAC dapat membantu meningkatkan kesuburan pada lelaki dengan mengurangkan tekanan oksidatif yang merosakkan atau membunuh sel pembiakan. Ia juga dapat membantu kesuburan pada wanita dengan PCOS.

7. Boleh Menstabilkan Gula Darah Dengan Mengurangkan Keradangan pada Sel Lemak

Gula darah tinggi dan obesiti menyumbang kepada keradangan pada tisu lemak.

Ini boleh menyebabkan kerosakan atau pemusnahan reseptor insulin dan menjadikan anda berisiko tinggi menghidap diabetes jenis 2 ().

Kajian haiwan menunjukkan bahawa NAC dapat menstabilkan gula darah dengan mengurangkan keradangan pada sel-sel lemak dan dengan itu meningkatkan ketahanan insulin (,).

Apabila reseptor insulin utuh dan sihat, mereka akan mengeluarkan gula dari darah anda dengan betul, sehingga kadarnya tetap dalam had normal.

Namun, perlu diingat bahawa penyelidikan manusia terhadap NAC diperlukan untuk mengesahkan kesan ini terhadap kawalan gula darah.

Ringkasan Dengan mengurangkan keradangan pada tisu lemak, NAC dapat mengurangi daya tahan insulin dan meningkatkan peraturan gula darah, tetapi penelitian berdasarkan manusia kurang.

8. Boleh Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung dengan Mencegah Kerosakan Oksidatif

Kerosakan oksidatif pada tisu jantung sering menyebabkan penyakit jantung, menyebabkan strok, serangan jantung dan keadaan serius yang lain.

NAC boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dengan mengurangkan kerosakan oksidatif pada tisu di jantung anda ().

Ia juga terbukti dapat meningkatkan pengeluaran oksida nitrat, yang membantu pembuluh darah melebar dan meningkatkan aliran darah. Ini mempercepat perjalanan darah kembali ke jantung anda dan dapat menurunkan risiko serangan jantung ().

Menariknya, kajian tabung uji menunjukkan bahawa - apabila digabungkan dengan teh hijau - NAC nampaknya dapat mengurangkan kerosakan dari kolesterol LDL "buruk" yang teroksidasi, penyumbang lain kepada penyakit jantung ().

Ringkasan NAC dapat mengurangkan kerosakan oksidatif pada jantung anda, yang seterusnya - dapat mengurangkan risiko penyakit jantung anda.

9. Keupayaan Meningkatkan Tahap Glutathione Boleh Meningkatkan Fungsi Imun

NAC dan glutathione juga meningkatkan kesihatan imun.

Penyelidikan mengenai penyakit tertentu yang berkaitan dengan kekurangan NAC dan glutathione menunjukkan bahawa fungsi imun dapat ditingkatkan - dan berpotensi dipulihkan - dengan menambah NAC ().

Faktor ini telah banyak dikaji pada orang dengan virus imunodefisiensi manusia (HIV).

Dalam dua kajian, penambahan dengan NAC menghasilkan peningkatan fungsi imun yang ketara - dengan pemulihan sel pembunuh semula jadi yang hampir lengkap (,,).

Tahap NAC yang tinggi di dalam badan anda juga boleh menekan pembiakan HIV-1 ().

Kajian tabung uji menunjukkan bahawa dalam situasi kekebalan tubuh lain, seperti selesema, NAC dapat mengganggu kemampuan virus untuk meniru. Ini berpotensi mengurangkan simptom dan jangka hayat penyakit ().

Begitu juga, kajian tabung uji lain telah menghubungkan NAC dengan kematian sel barah dan menyekat replikasi sel barah (,).

Secara keseluruhan, lebih banyak kajian manusia diperlukan. Oleh itu, pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil NAC semasa rawatan barah ().

Ringkasan Keupayaan NAC untuk meningkatkan tahap glutathione dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dalam pelbagai penyakit.

Dos

Tidak ada cadangan diet khusus untuk sistein kerana badan anda dapat menghasilkan sejumlah kecil.

Agar badan anda menghasilkan sistein asid amino, anda memerlukan jumlah folat, vitamin B6 dan vitamin B12 yang mencukupi. Nutrien ini boleh didapati dalam kacang, lentil, bayam, pisang, salmon dan tuna.

Walaupun kebanyakan makanan kaya protein, seperti ayam, ayam belanda, yogurt, keju, telur, biji bunga matahari dan kekacang, mengandung sistein, beberapa orang memilih untuk menambah NAC untuk meningkatkan pengambilan sistein mereka.

NAC mempunyai ketersediaan bio yang rendah sebagai suplemen oral, yang bermaksud bahawa ia tidak diserap dengan baik. Cadangan suplemen harian yang diterima adalah 600-1,800 mg NAC (,).

NAC boleh diberikan sebagai IV atau diambil secara oral, sebagai semburan aerosol atau dalam bentuk cecair atau serbuk.

Ringkasan Makan makanan berprotein tinggi dapat memberi tubuh anda sistein asid amino, tetapi NAC juga boleh diambil sebagai makanan tambahan untuk membantu merawat keadaan tertentu.

Kesan sampingan

NAC mungkin selamat untuk orang dewasa apabila diberikan sebagai ubat preskripsi.

Walau bagaimanapun, jumlah yang tinggi boleh menyebabkan mual, muntah, cirit-birit dan sembelit ().

Apabila dihirup, ia boleh menyebabkan pembengkakan di mulut, hidung berair, mengantuk dan sesak dada.

Orang yang mengalami gangguan pendarahan atau mengambil ubat penipisan darah tidak boleh mengambil NAC, kerana ia dapat memperlambat pembekuan darah ().

NAC mempunyai bau yang tidak menyenangkan sehingga sukar dimakan. Sekiranya anda memilih untuk mengambilnya, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu.

Ringkasan Walaupun NAC dianggap aman sebagai ubat resep, ia boleh menyebabkan mual, muntah, gangguan gastrointestinal, dan juga masalah mulut jika disedut.

Garisan bawah

NAC memainkan beberapa peranan penting dalam kesihatan manusia.

Terkenal kerana kemampuannya untuk menambah kadar glutathione antioksidan, ia juga mengatur glutamat neurotransmitter otak yang penting. Selain itu, NAC membantu sistem detoksifikasi badan.

Fungsi ini menjadikan suplemen NAC sebagai pilihan rawatan yang sesuai untuk pelbagai masalah kesihatan.

Berunding dengan doktor anda untuk melihat apakah NAC dapat meningkatkan kesihatan anda.