Petua Motivasi daripada Jurulatih Selebriti Chris Powell

Kandungan

• Ulasan untuk

Chris Powell tahu motivasi. Lagipun, sebagai pelatih terus Makeover Ekstrim: Edisi Berat Badan dan DVD Extreme Makeover: Edisi Menurunkan Berat Badan - The Workout, adalah tugasnya untuk memotivasi setiap peserta untuk mengikuti peraturan pemakanan dan senaman yang sihat. Oleh kerana kita kadang-kadang menghadapi masalah bangun dari tidur pada waktu pagi untuk bersenam (ya, itu benar!), Siapa yang lebih baik bertanya daripada Powell tentang bagaimana membuat diri anda termotivasi untuk bersenam dan menjalani gaya hidup sihat? Berikut adalah petua utamanya untuk terus bermotivasi dan mengikuti rutin senaman anda:

1. Buat janji dengan diri sendiri yang anda boleh tunaikan. "Ramai orang akan membuat janji kepada diri mereka sendiri yang mereka tidak boleh tunaikan," kata Powell. "Mereka akan berkata, 'Saya akan melakukan 45 minit kardio hari ini,' dan kemudian mereka tidak. Apabila anda mengecilkannya kepada sesuatu yang lebih mudah diurus untuk anda, katakan 10 atau 15 minit kardio, anda mendapat integriti dan momentum, dan anda akan lebih terdorong untuk terus berjalan. "

2. Mengaku! Saya berjanji, ia tidak seram seperti yang didengari! Jika anda seperti kami, apabila anda melangkau senaman anda mendapati diri anda berasa sangat bersalah untuknya. Powell mengatakan bahawa apabila itu berlaku, perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah memberitahu seseorang. "Tidak ada lelaki yang merupakan pulau," katanya. "Sekiranya anda mempunyai orang yang boleh anda kunjungi, katakan saja kepada mereka, 'Hei, saya melewatkan latihan dan inilah yang saya rasakan, dan ini benar-benar mengganggu saya.'" Anda tidak perlu membicarakan semuanya hari ini, tetapi melepaskannya dari dada bermakna anda tidak perlu merasa bersalah mengenainya, yang dapat membantu anda membersihkan kepala anda dan kembali dalam mindset kecergasan.

3. Kembali ke atas gerabak. "Kerana apa yang saya lakukan untuk mencari nafkah, saya berada dalam posisi di mana saya tidak dapat melangkau latihan," kata Powell. "Tetapi jika saya mendapati diri saya melewatkannya, keesokan harinya saya akan memulakannya sekali lagi." Ini sebahagiannya mengapa Powell menekankan pentingnya matlamat yang dapat dikendalikan. "Sekiranya anda melakukan sesuatu yang kecil, seperti bersenam setiap hari selama 10 minit, anda akan dapati setelah sebulan berlalu bahawa anda tidak dapat membayangkan tidak bersenam dan anda tidak mahu melangkau latihan anda," katanya.

4. Kelilingi diri anda dengan kumpulan sokongan yang baik. Sekiranya anda mendapati bahawa rakan dan keluarga anda tidak menyokong anda dalam tujuan sihat anda, atau anda merasakan anda tidak mendapat sokongan yang anda perlukan, cuba cari secara dalam talian untuk kumpulan di mana anda boleh mendapatkan sokongan tersebut. Atau cuba sertai kelab berjalan atau berlari di kawasan anda. Kelab seperti ini membolehkan anda bertemu dengan orang yang berpikiran sama dan berkawan.

5. Menilai matlamat anda. Kehidupan berlaku pada semua orang, dan kadang-kadang itu bermakna anda mungkin akan kehilangan kesihatan atau tujuan penurunan berat badan. Sekiranya anda merasa kecewa atau merasa tidak enak, cuba ingat mengapa anda melakukan apa yang anda lakukan-mungkin anda cuba menjalankan maraton pertama anda, atau mungkin anda ingin cukup sihat untuk berlari bersama anak-anak anda. "Pendekatan pertama saya dengan peserta dalam rancangan itu apabila kehidupan menjadi halangan adalah untuk memberitahu mereka untuk mencuba dan mengingati mengapa mereka berada di pameran itu di tempat pertama," kata Powell.

Ulasan untuk