10 Petua Teratas Molly Sims untuk Rasa Cergas, Hebat dan Berfokus!

Kandungan

• Rasuah diri sendiri
• Buang Roti
• Buat Pertukaran Sihat
• Turun 5 Cepat- Tiada Diet Fad Diperlukan
• Berus
• Naik dengan Rakan Anda
• Kembali ke Asas
• Bergaya Klasik
• Tinggal di Tune
• Berpeluh
• Ulasan untuk

Anda tahu selebriti super-svelte yang selalu membual, "Saya hanya makan apa yang saya mahukan ... dan saya tidak pernah bersenam"? Nah, Molly Sims, perancang model-TV-host-dan-perhiasan-perancang, pasti bukan salah satu dari mereka.

’ini tidak datang secara semula jadi, "kata belia kelahiran Selatan badannya yang layak dilindungi." Saya harus bersenam 60 hingga 90 minit sekurang-kurangnya lima hari seminggu dan mematuhi rancangan makan berserat tinggi dan rendah kalori. " Tetapi ketekunan yang sihat juga tidak berlaku secara semula jadi bagi Molly. Sehingga beberapa tahun yang lalu, rutin kecergasannya tidak terjejas, dan falsafah dietnya adalah "Kurang lebih." Dibekalkan dengan turun naik berat badan yang berterusan, Molly, 38, dibuat resolusi yang mengubah hidupnya. "Saya mahu konsisten dengan senaman saya, jadi saya komited untuk bersenam selama 30 hari berturut-turut, tidak kira apa pun," katanya. "Selama sejam setiap hari, saya melakukan sesuatu. Saya berada di atas elips atau treadmill, dan jika seseorang meminta saya pergi ke kelas-sama ada ia berputar, bertinju, yoga, sebut sahaja-saya pergi. Menjelang akhir bulan, saya berasa sangat gembira, saya terus berjalan. Saya tidak mahu kehilangan momentum saya."

Pelan rendaman selama 30 hari itu adalah salah satu strategi Molly yang berkesan. Cuba satu-atau kesemuanya-hari ini, dan mulakan hidup dengan baik, kelihatan baik dan berasa hebat!

Rasuah diri sendiri

Apakah halangan get-fit terbesar? turun tangan, bagi kebanyakan orang ia semakin (dan kekal) bermotivasi, kata Molly. Oleh itu, dia membuat rancangan tentera upahan yang diakui - tetapi sangat bodoh - untuk terus berada di landasan yang betul.

Dia menetapkan matlamat mingguan seperti, "Saya akan bangun setiap pagi pada pukul 6:30 untuk bersenam," kata Molly. "Kemudian, ketika saya menyimpannya sepanjang minggu, saya memberikan sesuatu yang saya mahukan, seperti beg tangan baru atau perhiasan yang saya idamkan."

Buang Roti

Ia tidak dapat dielakkan: Anda duduk di restoran dan anda berhadapan dengan bakul penuh dengan karbohidrat yang sedap. Penyelesaian Molly? memesan salad ASAP! "Saya tidak kisah jika saya bersikap kasar kepada seluruh meja," katanya. "Saya hanya melakukannya. Kemudian saya tidak tergoda untuk mendapatkan roti itu."

Buat Pertukaran Sihat

Cubalah enam pertukaran sihat ini yang disumpah oleh Molly: Daripada pasta, cubalah spaghetti squash.

Cuba tukar soda diet dengan S. Pellegrino dengan percikan jus limau gedang atau cranberry

Apabila anda mengidam sesuatu yang manis, daripada mencapai brownies itu, mengapa tidak mencuba coklat panas rendah kalori?

Suka ais krim sundae? Cuba yogurt beku dengan kunyah kalsium cincang.

Sekiranya anda tidak mendapat cukup roti, cuba GG Crispbread sebagai gantinya.

Turun 5 Cepat- Tiada Diet Fad Diperlukan

Dua minggu sebelum perkahwinannya dengan penerbit filem Scott Stuber pada September lalu, Molly menyedari dia perlu menurunkan sekitar 5 paun-tetapi dia mahu melakukannya dengan cara yang betul. Pertama, dia menggigit semua garam dan hampir semua minyak, bahkan dari makanan dengan lemak "baik" seperti alpukat, dan menurunkan pengambilan karbohidratnya. "Kemudian, seminggu sebelum acara itu, saya juga memotong alkohol dan kicap, dan saya menambah pengambilan air," kata Molly. "Pada hari besar, gaun saya sangat sesuai dan saya berasa hebat."

Berus

Resipi rahsia Molly untuk kulit bercahaya: menyikat kulit kering. "Jangan benci saya kerana mencadangkan ini, kerana pada mulanya ia sedikit menyakitkan," katanya, "tetapi sebelum saya mandi, saya menggunakan loofah atau kuas untuk mengelupas. Tidak ada yang lebih baik untuk melancarkan peredaran anda dan menolong selulit. "

Naik dengan Rakan Anda

"Ibu saya selalu berada di ayah saya untuk bersenam," kata Molly. "Dia seperti, 'Dengar teman, jika saya melakukan ini, anda juga melakukannya.' dan saya setuju! " Molly mengatakan bahawa dia dan Scott mempunyai salah satu argumen terbesar mereka ketika dia merasa terlalu sibuk untuk bersenam. "Saya sangat kecewa, tetapi dia perlu tetap aktif!" Hari-hari ini, pasangan itu menyelaraskan sesi bersama, yang membantu mereka berdua terus bermotivasi.

Kembali ke Asas

Molly selalu gemar memasak, tetapi dia ingin mempertajam kemahiran masakannya setelah dia berkahwin. Oleh itu, dia dan beberapa teman wanita mengupah koki profesional untuk memberi mereka beberapa pelajaran. "Sekarang saya dapat membuat saus tomat dan bakso kalkun yang disajikan di atas spaghetti squash, sup labu butternut, dan brokoli panggang dan kubis brussel," kata Molly. "Ia adalah satu pengalaman yang menyeronokkan-dan kami belajar cara membuat banyak resipi ringkas dan sihat yang bagus untuk sebarang majlis."

Bergaya Klasik

selalu ada beberapa keping di almari pakaian anda yang tidak pernah ketinggalan zaman, Molly menasihati, kemudian tambahkan bakat ke pakaian apa pun dengan kejutan! -beberapa aksesori yang dipilih dengan baik. "Staples saya adalah sepasang seluar hitam yang cantik, mantel ringan, tumit hitam yang hebat, dan kardigan hitam. Semua yang lain hanyalah topping dari fesyen fesyen saya."

Untuk penampilan yang abadi, dia akan menambah sebatang mutiara. "Saya juga dapat pergi boho dengan banyak manik dan kristal," kata Molly, "atau memilih getaran roll 'n' roll dengan logam campuran."

Tinggal di Tune

Jangan berhenti mendengar badan anda, kata Molly, kerana tindak balas anda terhadap makanan tertentu boleh berubah dari semasa ke semasa. "Tanya diri anda, apakah perasaan anda selepas anda makan itu? Jika anda pergi ke bilik mandi setiap kali anda mempunyai pasta, anda mungkin mempunyai sikap tidak bertoleransi terhadap gandum-yang boleh menjelaskan, contohnya, mengapa anda mendapat berat badan."

Berpeluh

Tiada masa untuk sesi senaman penuh? Walaupun hanya 15 minit aktiviti akan memberi kebaikan kepada anda. "Sama ada sudah tiba masanya di treadmill atau rutin badan bagian atas," kata Molly, "Anda hanya perlu menaikkan degup jantung itu dan menyimpannya di sana." Untuk beberapa ekuiti peluh tambahan, Molly menjadi panas di bilik senamannya.

Ulasan untuk