Model Instagram ini Mendapat Tentang IBSnya - dan Bagaimana Dia Menguruskannya

Kandungan

•  
• Mencari jalan penyelesaian

Bekas peserta "Model Teratas Australia" Alyce Crawford menghabiskan banyak masa dalam bikini, untuk bekerja dan bermain. Tetapi sementara model Australia yang menakjubkan mungkin terkenal dengan abs dan rambutnya yang luar biasa, dia baru-baru ini membuat berita dengan alasan lain.

Pada tahun 2013, Crawford mula mengalami sakit perut yang teruk dan kembung yang mempengaruhi kesihatan mental, kehidupan sosial, dan kemampuannya untuk bekerja. Dia didiagnosis dengan sindrom iritasi usus (IBS), keadaan gastrointestinal yang menyakitkan yang mempengaruhi orang di seluruh dunia.

IBS boleh menyebabkan gejala seperti kembung dan gas, kekejangan, sembelit, cirit-birit, dan sakit perut. Kadang-kadang keadaan berlangsung selama berjam-jam atau hari - kadang-kadang selama berminggu-minggu.

Baru-baru ini, Crawford berkongsi catatan yang sangat peribadi - dan membuka mata - dengan 20,000 pengikutnya di Instagram. Imej sebelum dan selepas yang kuat menunjukkan kesan kehidupan sebenar kembung IBS yang melampau.

Dalam posting itu, Crawford mengatakan bahawa dia tidak merasa sihat atau sihat sepenuhnya dalam hampir tiga tahun, dan bahawa kembung yang kuat memaksanya mengambil cuti dari kerja pemodelannya, ketika dia meminta nasihat dari pakar kesihatan - termasuk dua ahli gastroenterologi dan dua naturopath . Tetapi tidak menemui jalan keluar, Crawford terus mengalami komplikasi fizikal dan mental akibat keadaannya, termasuk ketidakmampuan untuk menikmati makanan.

"Seiring waktu, saya mengalami kegelisahan makanan," tulisnya. "Makan menjadi ketakutan saya kerana nampaknya tidak kira apa yang saya makan atau minum (malah air dan teh membuat saya sakit)."

Mencari jalan penyelesaian

Doktor biasanya menggariskan beberapa pilihan diet yang berbeza untuk mengurangkan gejala IBS. Seorang rakan Crawford yang hidup dengan penyakit Crohn mengesyorkannya kepada pakar, dan penyelesaian untuk kembung dan kesakitannya: diet FODMAP.

"FODMAP" adalah singkatan dari oligo-, di-, monosakarida, dan poliol yang dapat diperam - istilah saintifik untuk sekumpulan karbohidrat yang biasanya dikaitkan dengan gejala pencernaan seperti kembung, gas, dan sakit perut.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa memotong makanan FODMAP dapat mengurangkan gejala IBS. Ini bermaksud menghindari yogurt, keju lembut, gandum, kekacang, bawang, madu, dan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran.

Crawford adalah orang pertama yang mengakui bahawa mengikuti diet yang ketat tidak mudah: "Saya tidak akan berbohong, sukar untuk diikuti kerana terdapat banyak makanan yang perlu anda hindari (bawang putih, bawang, alpukat, kembang kol, sayang hanya untuk beberapa nama). "

Dan, kadang-kadang, dia membiarkan dirinya menikmati makanan kegemaran yang mungkin mencetuskan gejala - seperti rasa guacamole baru-baru ini, yang menyebabkan kembung segera.

Tetapi Crawford bertekad untuk mengutamakan kesihatannya, menulis: "Pada akhirnya, merasa sihat dan sihat selalu membuat saya bahagia, jadi 80-90 persen masa saya memilih kesihatan dan kebahagiaan saya daripada burger!"

Oleh itu, dengan bantuan pakar - dan banyak kesungguhan untuk mendapatkan kesihatannya - dia mengawal dietnya dan IBSnya.

"Saya tidak baik menjalani kehidupan seperti dulu dan merasa sakit setiap hari, jadi saya memilih untuk melakukan sesuatu," tulisnya.

Crawford mendorong orang lain yang hidup dengan gejala pencernaan untuk melakukan perkara yang sama, walaupun bermaksud pengorbanan jangka pendek, seperti kehilangan beberapa majlis makan malam atau memikirkan semula malam anda.

"Ya, kadang kala sukar TETAPI menyembuhkan perut sangat penting bagi saya," tulisnya. "Saya tahu semakin lama saya melakukan perkara yang betul untuk kesihatan saya, semakin cepat perut saya sembuh dan oleh itu saya dapat menikmati dalam jangka masa panjang."

Dan perubahan yang dilakukannya jelas berfungsi, seperti yang dibuktikan dengan suapan Instagramnya yang aktif, dipenuhi dengan model yang menikmati pantai, gimnasium, dan rakan-rakannya - bebas dari kembung. Mengendalikan dietnya dan membuat pengorbanan yang diperlukannya, telah membolehkan Crawford memiliki IBS dan menjalani kehidupan terbaiknya.

Seperti yang dia katakan sendiri: "Sekiranya anda menginginkannya, anda akan mewujudkannya."