Cara mengurut untuk kekejangan haid

Kandungan

• Langkah demi langkah untuk melakukan urutan
• 1. Sapukan minyak ke kulit
• 2. Lakukan pergerakan bulat
• 3. Lakukan pergerakan dari atas ke bawah
• Urut refleksologi terhadap kolik
• Kedudukan terbaik untuk melegakan kolik

Cara yang baik untuk mengatasi kekejangan haid yang kuat adalah melakukan urutan diri di kawasan pelvis kerana ia membawa kelegaan dan rasa kesejahteraan dalam beberapa minit. Urutan boleh dilakukan oleh orang tersebut dan berlangsung sekitar 3 minit.

Kolik haid, secara saintifik disebut senggugut, menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan di kawasan pelvis, beberapa hari sebelum dan juga semasa haid. Sebilangan wanita mempunyai gejala lain seperti cirit-birit, mual dan muntah, sakit kepala, pening dan pingsan.

Terdapat rawatan lain yang boleh dilakukan untuk mengakhiri sakit kolik, tetapi urut adalah salah satu cara semula jadi yang memberikan kelegaan yang lebih besar. Lihat 6 helah untuk menghentikan kekejangan haid dengan cepat.

Langkah demi langkah untuk melakukan urutan

Sebaiknya urut harus dilakukan dengan berbaring, tetapi jika ini tidak dapat dilakukan, urut boleh dilakukan dengan berbaring di kerusi yang selesa. Sebelum memulakan urut, disarankan untuk meletakkan beg air panas di kawasan pelvis selama 15 hingga 20 minit untuk merehatkan otot perut dan memudahkan pergerakan.

Kemudian, urut berikut harus dimulakan:

1. Sapukan minyak ke kulit

Anda harus memulakan dengan menggunakan minyak sayuran, sedikit dipanaskan, di kawasan pelvis, membuat gerakan ringan untuk menyebarkan minyak dengan baik.

2. Lakukan pergerakan bulat

Urut harus dimulakan dengan gerakan bulat, selalu di sekitar pusar mengikut arah jam, untuk mengaktifkan peredaran kawasan. Seboleh mungkin, tekanan harus ditingkatkan secara beransur-ansur, tetapi tanpa menimbulkan rasa tidak selesa. Ia bermula dengan sentuhan lembut, diikuti dengan sentuhan yang lebih dalam, dengan kedua tangan.

3. Lakukan pergerakan dari atas ke bawah

Setelah melakukan langkah sebelumnya selama kira-kira 1 hingga 2 minit, anda mesti melakukan pergerakan dari bahagian atas pusar ke bawah selama 1 minit lagi, mulakan sekali lagi dengan gerakan lembut dan kemudian secara beransur-ansur bergerak ke pergerakan yang lebih dalam, tanpa menimbulkan rasa sakit.

Urut refleksologi terhadap kolik

Kaedah semula jadi lain untuk melegakan kekejangan haid adalah dengan menggunakan refleksologi, yang merupakan sejenis urutan pada bahagian kaki tertentu. Untuk melakukan ini, tekan tekanan dan gerakan bulat kecil dengan ibu jari anda pada titik kaki berikut:

Kedudukan terbaik untuk melegakan kolik

Selain mengurut, wanita juga boleh mengambil beberapa posisi yang membantu melegakan kekejangan haid, seperti berbaring di sebelahnya dengan kakinya bengkok, dalam keadaan janin; berbaring telentang dengan kaki dibengkokkan, menjaga lutut dekat dengan dada; atau berlutut di atas lantai, duduk di tumit anda dan bersandar ke depan, sambil tangan anda terus bersentuhan dengan lantai.

Untuk tidur, kedudukan terbaik adalah berbaring di sisi anda, dengan bantal atau bantal di antara kaki anda, dan lutut dibengkokkan.

Tonton video berikut dan lihat petua lain untuk melegakan kekejangan haid:

Apabila kesakitan sangat teruk dan tidak luput dengan teknik yang ditunjukkan, ini juga boleh menjadi tanda endometriosis. Lihat gejala yang mungkin menunjukkan bahawa itu adalah endometriosis.