Petua Menguruskan Sakit Tulang Belakang dengan Ankylosing Spondylitis

Kandungan

• Cara-cara menguruskan sakit tulang rusuk
• Latihan pernafasan dalam
• Bersenam secara berkala
• Terapi fizikal
• Ubat over-the-counter
• Ubat preskripsi
• Pancuran mandian air panas atau mandi
• Kedudukan tidur
• Postur badan
• Pek ais
• Elakkan merokok
• Punca sakit tulang rusuk kerana AS
• Bawa pulang

Semasa anda hidup dengan ankylosing spondylitis (AS), anda mungkin mengalami kesakitan di tulang rusuk atau dada anda di samping punggung. AS adalah keadaan keradangan yang boleh menyebabkan tulang rusuk anda menjadi bengkak, kaku, atau bahkan menyatu pada tulang belakang atau tulang payudara anda semasa keadaannya semakin meningkat.

Anda mungkin mengalami simptom AS sebagai remaja yang lebih tua atau dewasa muda. Kesakitan di tulang rusuk anda mungkin timbul kemudian apabila keradangan dari keadaan merebak ke kawasan lain di badan anda. Gejala pertama AS biasanya adalah sakit dan kekejangan di punggung atau pinggul.

Sakit tulang rusuk di dekat tulang belakang berlaku pada 70 peratus orang dengan AS, sedangkan sakit di tulang rusuk sahaja hanya berlaku pada 20 peratus mereka yang menghidap penyakit ini. Kesakitan ini berlaku akibat keradangan.

Cara-cara menguruskan sakit tulang rusuk

Walaupun tidak ada penawar untuk AS, terdapat beberapa kaedah yang boleh anda cuba melegakan ketidakselesaan dari sakit tulang rusuk. Beberapa mungkin melibatkan lawatan ke doktor atau pakar perubatan lain untuk menentukan sama ada ubat-ubatan, terapi fizikal, atau suntikan di tempat sakit mungkin dapat membantu. Pilihan lain termasuk pengubahsuaian gaya hidup dan rawatan di rumah.

Latihan pernafasan dalam

Mengamalkan senaman pernafasan dalam dapat membantu paru-paru anda mengisi dan mengosongkan dengan lebih mudah jika anda mengalami sakit tulang rusuk yang disebabkan oleh AS. Ia juga akan memastikan bahawa tulang rusuk anda tetap lentur.

Inilah satu latihan pernafasan yang mendalam untuk dicuba:

• Berdiri tinggi dengan kaki anda beberapa inci.
• Rentangkan tangan anda di hadapan anda dengan telapak tangan anda ke arah langit.
• Tarik nafas dan gerakkan lengan anda ke luar ke bentuk "U" sehingga mereka sejajar dengan badan anda.
• Pegang kedudukan ini dan nafas anda selama beberapa saat.
• Semasa anda menghembuskan nafas, bawa tangan anda kembali ke depan, telapak tangan menghadap ke atas.

Terdapat latihan pernafasan dalam yang boleh anda cuba jika anda mempunyai AS. Tanya doktor anda atau pakar lain seperti ahli terapi fizikal untuk menunjukkan kepada anda beberapa kaedah lain.

Bersenam secara berkala

Terus aktif membantu badan anda sentiasa bergerak dan fleksibel. Ia juga dapat meningkatkan postur yang sihat, yang dapat melegakan gejala AS.

Anda mungkin ingin mencuba senaman seperti berenang atau berbasikal kerana latihan berimpak rendah. Berenang juga dapat membantu anda bernafas dalam-dalam, yang dapat mengurangkan sakit dada atau tulang rusuk. Elakkan senaman yang terlalu banyak memberi tekanan pada punggung anda.

Terapi fizikal

Teknik terapi fizikal dapat membantu mengurangkan sakit tulang rusuk dan dada anda dengan memperkenalkan teknik pernafasan, peregangan, dan latihan yang disesuaikan. Ini dapat membantu meningkatkan pernafasan, postur, gerakan-gerakan, dan kelenturan. Ahli terapi fizikal dapat membimbing anda melalui latihan latihan kardiovaskular dan kekuatan yang berbeza.

Ubat over-the-counter

Ubat dapat membantu mengurangkan sakit tulang rusuk yang disebabkan oleh AS. Baris pertama ubat untuk mencuba gejala AS adalah ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau naproxen. Ubat-ubatan ini mensasarkan kesakitan dan keradangan dan boleh dibeli tanpa resep.

Terdapat beberapa kesan sampingan kepada ubat-ubatan ini, seperti pendarahan gastrousus. Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda kerap mengambilnya untuk menghilangkan gejala AS. Doktor anda mungkin mengesyorkan dos yang lebih tinggi atau ubat preskripsi untuk mensasarkan semua gejala anda.

Ubat preskripsi

Doktor anda mungkin mengesyorkan NSAID preskripsi atau ubat lain untuk merawat sakit tulang rusuk dan dada yang disebabkan oleh AS.

Ahli biologi untuk AS merangkumi penyekat faktor nekrosis tumor (TNF) atau perencat interleukin-17 (IL-17). Sebilangan mungkin diberikan secara intravena atau melalui suntikan. Ubat-ubatan ini mensasarkan bahan kimia dan protein tertentu dalam tubuh untuk mengurangkan keradangan.

Pancuran mandian air panas atau mandi

Pancuran mandian air panas atau mandi boleh membantu badan anda dan khususnya sendi anda melonggarkan, mengurangkan rasa sakit dan radang. Anda juga mungkin mendapati bahawa mereka menenangkan anda dan membantu anda menguruskan tahap kesakitan anda.

Latihan bernafas dalam-dalam selepas mandi air panas atau mandi mungkin lebih selesa. Anda juga mungkin ingat bahawa anda perlu melakukan latihan lebih kerap jika anda mandi atau mandi setiap hari dan mengikat latihan dengan rutin tersebut.

Kedudukan tidur

Kedudukan tidur anda boleh menyebabkan sakit pada tulang rusuk dan bahagian badan anda yang lain akibat AS.

Pastikan anda tidur di tilam tegas yang menyokong badan anda. Cuba tidur dalam keadaan lurus dan bukannya melengkung. Anda juga mungkin tidak mahu menggunakan bantal jika anda tidur di perut atau mencuba yang sangat nipis jika anda tidur di punggung.

Postur badan

Menggunakan postur yang baik dapat mengurangkan gejala AS. Pastikan anda meluruskan diri anda lurus ketika anda berdiri, berjalan, atau duduk. Bersenam secara teratur dan posisi tidur yang baik juga akan menyumbang kepada postur badan yang sihat.

Pek ais

Pek ais adalah ubat lain yang boleh anda gunakan di rumah untuk sakit tulang rusuk. Cuba sapukan ais ke kawasan yang menyakitkan untuk jangka masa yang singkat. Ini dapat mengurangkan kesakitan dan keradangan anda.

Elakkan merokok

Merokok boleh memberi kesan kepada pernafasan anda, yang boleh memperburuk sakit tulang rusuk anda dari AS. Berhenti merokok akan membantu anda untuk mengelakkan gejala yang tidak diingini dan kesukaran bernafas. Tanyakan kepada doktor anda untuk mengelakkan merokok jika anda menghadapi kesukaran.

Punca sakit tulang rusuk kerana AS

Keradangan ringan hingga teruk di tulang rusuk akibat AS boleh muncul sebagai kesukaran bernafas atau sakit dada.

Keradangan, kekakuan, dan fusi yang mempengaruhi tulang rusuk anda boleh menyukarkan anda untuk menarik nafas panjang. Sebaliknya, anda mungkin bernafas hanya dari diafragma anda, yang terletak di bawah tulang rusuk anda. Nafas mungkin menjadi sukar jika anda memakai pakaian yang ketat di bahagian tengah anda.

Anda mungkin mengalami sakit dada jika keradangan dari AS mempengaruhi tulang rusuk, tulang dada, dan tulang belakang anda. Perlu diingat bahawa sakit dada boleh menjadi tanda keadaan kesihatan yang serius dan mengancam nyawa, jadi jangan diketepikan jika anda melihatnya untuk pertama kalinya. Jumpa doktor anda secepat mungkin.

Bawa pulang

Terdapat banyak cara untuk mengurangkan sakit tulang rusuk dan ketidakselesaan jika anda menghidap AS. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan dan cara lain untuk mengurangkan atau menghilangkan gejala yang menyakitkan yang mengganggu atau membatasi aktiviti harian anda.

Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengesyaki sakit di tulang rusuk atau dada anda adalah sesuatu yang lebih daripada gejala AS. Gejala-gejala ini mungkin merupakan tanda keadaan kesihatan yang serius yang memerlukan rawatan perubatan dengan segera.