Minyak Magnesium

Kandungan

• Bentuk
• Faedah dan kegunaan
• Kesan dan risiko sampingan
• Bawa pulang

Gambaran keseluruhan

Minyak magnesium dibuat dari campuran serpihan magnesium klorida dan air. Apabila kedua-dua bahan ini digabungkan, cecair yang dihasilkan mempunyai rasa berminyak, tetapi secara teknikal bukan minyak. Magnesium klorida adalah bentuk magnesium yang mudah diserap yang mungkin dapat meningkatkan kadar nutrien ini di dalam badan apabila digunakan secara topikal pada kulit.

Magnesium adalah nutrien penting. Ia mempunyai pelbagai fungsi di dalam badan. Ini termasuk:

• mengatur fungsi saraf dan otot
• menyokong kehamilan dan penyusuan yang sihat
• mengekalkan tahap gula dalam darah yang sihat
• mengekalkan tahap tekanan darah yang optimum
• pembuatan dan sokongan kesihatan protein, tulang, dan DNA

Magnesium dijumpai secara semula jadi dalam banyak makanan. Kepekatan tertinggi terdapat di:

• bijirin penuh
• pir berduri
• produk tenusu
• kekacang
• kacang dan biji
• nama keluarga
• kentang putih
• keju soya
• hijau, sayur-sayuran berdaun, seperti bayam dan Swiss chard

Ia juga ditambahkan pada beberapa produk pembuatan, seperti banyak bijirin sarapan pagi.

Bentuk

Magnesium juga boleh dibeli dalam bentuk suplemen sebagai pil, kapsul, atau minyak. Minyak magnesium boleh disapu pada kulit. Ia juga terdapat dalam botol semburan.

Minyak magnesium dapat dibuat dari awal di rumah dengan mencampurkan serpihan magnesium klorida dengan air suling rebus. Anda boleh mendapatkan resipi untuk menyediakan minyak magnesium DIY di sini.

Faedah dan kegunaan

Kekurangan magnesium telah mencapai banyak keadaan, beberapa di antaranya termasuk:

• asma
• diabetes
• darah tinggi
• penyakit jantung
• strok
• osteoporosis
• pra-eklampsia
• eklampsia
• migrain
• Penyakit Alzheimer
• gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD)

Sebilangan besar penyelidikan dilakukan mengenai suplemen magnesium dan keadaan ini berpusat pada diet magnesium dalam makanan dan suplemen oral. Walaupun kelebihan suplemen magnesium nampaknya signifikan, namun sedikit kajian yang dilakukan hingga kini mengenai minyak magnesium, yang disalurkan melalui kulit dan bukannya secara oral.

Namun, satu kajian kecil, yang dilaporkan dalam, menunjukkan bahawa penggunaan magnesium klorida transdermal pada lengan dan kaki orang dengan fibromyalgia mengurangkan gejala, seperti sakit. Peserta diminta menyemburkan magnesium klorida empat kali pada setiap anggota badan, dua kali sehari, selama satu bulan. Sebilangan orang dengan fibromyalgia mempunyai magnesium terlalu sedikit dalam sel otot. Sebilangan besar magnesium dalam badan disimpan di dalam sel-sel otot atau tulang.

Kesan dan risiko sampingan

Tidak jelas sama ada minyak magnesium topikal mempunyai faedah yang sama dengan mengambil suplemen magnesium oral atau memakan makanan yang kaya dengan magnesium. Sekiranya anda bimbang anda mempunyai kekurangan magnesium, atau anda hanya ingin memasukkan lebih banyak nutrien penting ini ke dalam sistem anda, bincangkan masalah anda dengan doktor atau pakar pemakanan anda.

Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan minyak magnesium, uji pada kulit kecil untuk melihat apakah anda mempunyai reaksi buruk. Sebilangan orang mengalami sensasi menyakitkan atau menyakitkan.

Mungkin sukar untuk menentukan dos dengan tepat semasa menggunakan minyak magnesium topikal. Walaupun begitu, penting untuk tidak keterlaluan. Institut Kesihatan Nasional (NIH) mengesyorkan agar orang tidak melebihi had suplemen magnesium, yang berdasarkan usia. Bagi orang dewasa dan kanak-kanak yang berumur lebih dari 9 tahun, had atas yang disyorkan ialah 350 miligram. Mengonsumsi terlalu banyak magnesium boleh menyebabkan cirit-birit, kekejangan, dan loya. Sekiranya berlaku pengambilan yang melampau, degupan jantung yang tidak teratur dan serangan jantung mungkin berlaku.

Bawa pulang

Minyak magnesium disebut-sebut secara meluas dalam talian sebagai potensi penawar untuk banyak keadaan, seperti migrain dan insomnia. Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai magnesium topikal sangat terhad, dan terdapat pelbagai pendapat mengenai kemampuan tubuh untuk menyerapnya sepenuhnya melalui kulit. Minyak magnesium telah ditunjukkan dalam satu kajian kecil untuk mengurangkan gejala fibromyalgia, seperti sakit. Bincangkan penggunaannya dengan doktor atau pakar pemakanan anda untuk mengetahui apakah magnesium transdermal sesuai untuk anda.