Lizzo Menggunakan Peralatan Kecergasan Yang Rendah Ini untuk Meningkatkan Latihan Rumahnya

Kandungan

• Ulasan untuk

Musim bunga lalu, peralatan gim di rumah seperti dumbbells dan band perlawanan menjadi cabaran yang tidak dijangka bagi peminat kecergasan, kerana semakin banyak orang mula membuat rutin senaman di rumah mereka yang sempurna untuk tetap sihat - dan waras - semasa coronavirus (COVID-19) pandemik.

Sekiranya anda masih belum mendapat barang yang anda perlukan - atau hanya mencari cara untuk mengubah rutin anda sekarang kerana kita sudah tegas dalam "normal baru" ini - biarkan Lizzo menjadi panduan anda. Dia berkongsi sekilas latihannya baru-baru ini di TikTok, dan sesi peluhnya termasuk peralatan kecergasan yang tidak dijangka: papan imbangan.

Video kompilasi menunjukkan penyanyi "Truth Hurts" melompat menaiki basikal senaman di rumah, kemudian dia menghancurkan beberapa bicu papan dan kaki, diikuti dengan ikal bisep dan lalat terbalik dengan tali penahan. Tetapi klip lain dalam video itu menunjukkan Lizzo berdiri — secara literal, hanya berdiri - di papan imbangan.

Bagaimanakah berdiri di atas papan imbangan boleh dikira sebagai senaman, anda bertanya? Ia lebih sukar daripada yang kelihatan. Secara umumnya, seperti namanya, papan imbangan membantu anda mengendalikan baki anda. Terdapat banyak jenis papan imbangan yang berbeza di luar sana, tetapi biasanya peranti ini mempunyai papan rata di atas (bahagian yang anda berdiri) dan papan itu terletak di atas beberapa jenis tumpu, menjadikannya sukar untuk mengekalkan kestabilan apabila berdiri pada peranti.

Pada asasnya, tujuan menggunakan papan imbangan adalah untuk membuat latihan mudah lebih sukar tanpa menambah rintangan berat, jurulatih Equinox Rachel Mariotti sebelum ini memberitahu Bentuk. "Sekiranya anda ingin mencabar diri sendiri dengan push-up atau squat, ini adalah alat yang bagus untuk digunakan," katanya. (Berkaitan: Kate Upton Mendengarkan Intensiti Latihan Pantatnya dengan Tweak Kecil ini)

Tetapi berdiri tegak di papan keseimbangan (à la Lizzo) juga boleh menjadi latihan yang mencabar. ICYDK, latihan keseimbangan dan kestabilan, secara amnya, adalah penting untuk pergerakan berfungsi harian anda (fikirkan: kerja rumah, kerja halaman, dll.), apatah lagi ia boleh membantu anda mengelakkan kecederaan yang menyakitkan semasa anda menjalani hari anda. Mariotti mengesyorkan mencuba 3 set penahanan imbangan berdiri 30 saat untuk meningkatkan kestabilan buku lali dan keseimbangan keseluruhan anda. Percaya, itu cara lebih sukar daripada Lizzo menjadikannya kelihatan. (Inilah sebabnya mengapa pelari, terutamanya, memerlukan latihan keseimbangan dan kestabilan.)

Diilhamkan oleh tindakan penyeimbangan Lizzo dan mahu merobohkan keseimbangan anda sendiri? Gruper Wobble Balance Board (Buy It, $ 39, amazon.com) menawarkan beberapa penilaian lima bintang dari pengulas yang suka menggunakannya bukan hanya untuk latihan, tetapi juga sebagai sebahagian daripada penyediaan meja berdiri. "Hebat kerana bekerja di meja berdiri. Saya berdiri di atasnya sepanjang hari," tulis seorang pengulas. Memang, pengulas yang sama menyatakan bahawa "nampaknya sukar dan terlalu mengganggu" pada mulanya untuk mengimbangkan semasa anda bekerja. Tetapi sedikit latihan (dan, TBH, banyak kesabaran) dapat berjalan jauh. "[Sekarang] kaki saya tidak letih, saya tidak bosan, dan saya tidak dapat bertahan lama dalam keadaan buruk," sambung pengulas. "Bekerja dengan cara ini telah mengurangkan sakit belakang dan lutut saya dan meningkatkan tumpuan saya." (Berkaitan: Cara Menyediakan Pejabat Rumah Paling Ergonomik Pernah)

Pilihan lain: Papan Imbangan Kayu Profesional StrongTek (Beli Ia, $35, amazon.com). Papan ringan mempunyai permukaan yang mudah dicengkam di atas (sesuai untuk kaki kosong, jika itu adalah pilihan anda) dan pelindung anti-slip pada titik bawah yang melengkung, memberikan perlindungan yang besar untuk lantai anda.

Mencari lebih banyak pilihan? Papan keseimbangan ini pasti berjaya menjadikan anda sebagai teras.

Ulasan untuk