Perubahan Kecil, Hasil Besar

Kandungan

• Ulasan untuk

Apabila saya berkahwin pada usia 23 tahun, saya mempunyai berat 140 paun, iaitu purata untuk ketinggian dan rangka badan saya. Dalam usaha untuk menarik perhatian suami baru saya dengan kemahiran rumah tangga saya, saya membuat sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam yang kaya, tinggi lemak, dan jarang bersenam, menambah 20 paun dalam setahun. Sebelum saya terfikir untuk berusaha untuk menurunkan berat badan, saya hamil anak pertama.

Saya mempunyai kehamilan yang normal dan menambah 40 paun. Malangnya, bayi itu mengalami penyakit otak yang jarang berlaku dalam rahim dan dilahirkan mati. Suami saya dan saya hancur, dan menghabiskan tahun berikutnya bersedih atas kehilangan kami. Saya hamil lagi pada tahun berikutnya dan saya melahirkan anak lelaki yang sihat. Saya mempunyai dua lagi anak dalam tempoh dua tahun akan datang, dan pada masa anak perempuan bongsu saya berumur 3 bulan, badan saya yang seberat 200-plus-paun hampir tidak sesuai dengan pakaian saiz-18/20. Saya berasa sangat tidak sihat dan lesu - saya bahkan tidak dapat menaiki tangga dengan bayi saya tanpa mendapat angin. Saya tidak dapat membayangkan menjalani hidup ini seumur hidup dan bertekad untuk sihat, sekali dan untuk semua.

Pada mulanya, saya memangkas saiz bahagian pada waktu makan, yang merupakan pelarasan kerana saya sudah biasa makan pinggan besar pada setiap hidangan. Seterusnya, saya menambah latihan. Saya tidak mahu bersusah payah mencari pengasuh bayi setiap kali mahu bersenam, jadi saya membeli kaset aerobik untuk dilakukan di rumah. Saya boleh bersenam semasa bersenam ketika anak-anak tidur siang atau semasa bermain. Dengan perubahan ini, saya kehilangan 25 paun dalam empat bulan dan merasa lebih baik daripada yang saya alami selama bertahun-tahun.

Saya mendidik diri saya tentang pemakanan dan senaman dan membuat perubahan selanjutnya dalam diet saya. Saya memotong makanan yang sangat diproses dan menambah biji-bijian, putih telur dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Saya juga mula makan enam makanan kecil sehari, yang menjadikan saya lebih bertenaga dan mengelakkan makan berlebihan. Saya juga mempelajari kepentingan latihan kekuatan, dan saya bersenam dengan pita aerobik yang menggunakan pemberat. Saya menimbang dan mengukur diri saya setiap bulan, dan kini, tiga tahun kemudian, berat saya 120 paun.

Saya dalam bentuk terbaik dalam hidup saya. Saya mempunyai lebih daripada cukup stamina untuk bersaing dengan tiga anak, semuanya di bawah umur 10 tahun. Tenaga ini telah memberikan saya sikap positif terhadap kehidupan dan keberanian untuk mencuba perkara baharu. Saya menjalin hubungan yang lebih baik dengan keluarga dan rakan saya. Saya sekarang berasa lebih kuat dan sihat. Saya berjalan dengan yakin, bukan malu.

Orang sering meminta saya nasihat mengenai penurunan berat badan, dan saya memberitahu mereka bahawa anda harus berkomitmen untuk pemakanan dan senaman sepanjang hayat anda. Cari rancangan yang sesuai untuk anda dan anda akan terkejut dengan apa yang dapat dicapai oleh minda dan badan anda.

Jadual senaman aerobik Tae-Bo, berbasikal gunung, berjalan kaki, berkayak atau berlari: 30 minit/2-3 kali seminggu

Ulasan untuk