Perubahan Gaya Hidup untuk Membantu Menguruskan COPD

Kandungan

• Keutamaan Teratas Anda: Berhenti Merokok
• Pertahankan Terhadap Jangkitan
• Fokus pada Pemakanan yang Baik
• Bersedia untuk Kecemasan
• Menjaga Keperluan Emosi Anda
• Kekal Aktif dan Cergas
• Hidup diteruskan

Pertimbangkan pilihan sihat ini yang dapat mempermudah menguruskan COPD anda.

Hidup dengan penyakit paru obstruktif kronik (COPD) tidak bermaksud anda harus berhenti menjalani hidup anda. Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup yang boleh anda lakukan untuk membantu anda menguruskan penyakit ini:

Keutamaan Teratas Anda: Berhenti Merokok

Merokok adalah penyebab utama bronkitis kronik dan emfisema. Bersama-sama penyakit ini merangkumi COPD. Sekiranya anda belum berhenti, sangat penting untuk mengambil langkah berhenti merokok. Bercakap dengan doktor anda mengenai strategi berhenti merokok.

Sekiranya penarikan nikotin menjadi perhatian, doktor anda mungkin dapat menetapkan terapi penggantian nikotin untuk membantu anda secara beransur-ansur membersihkan diri dari ubat ketagihan ini. Produk termasuk gusi, alat sedut, dan tompok. Ubat-ubatan preskripsi untuk memudahkan berhenti merokok juga ada.

Orang dengan COPD harus mengelakkan semua perengsa yang dihirup, bila boleh. Ini boleh bermaksud mengelakkan pencemaran udara, habuk, atau asap dari perapian pembakar kayu, misalnya.

Pertahankan Terhadap Jangkitan

Orang dengan COPD berisiko khas untuk jangkitan pernafasan, yang boleh mencetuskan kemunculan. Jangkitan yang mempengaruhi saluran udara sering dapat dielakkan dengan kebersihan mencuci tangan. Virus selesema, misalnya, sering disebarkan melalui sentuhan. Menyentuh pemegang pintu dan kemudian menggosok mata anda boleh menyebarkan virus sejuk.

Penting untuk kerap mencuci tangan ketika berada di tempat awam. Produk antibakteria tidak diperlukan, kecuali jika anda berada dalam keadaan kesihatan. Sabun sederhana dan air mengalir berfungsi dengan baik untuk membuang kuman yang berpotensi menular.

Mungkin bermanfaat untuk mengelakkan kontak dengan orang yang menunjukkan tanda-tanda selesema atau selesema. Doktor anda juga boleh mengesyorkan vaksin selesema tahunan.

Fokus pada Pemakanan yang Baik

Makan dengan betul adalah cara penting untuk memastikan tubuh dan sistem imun anda kuat. Kadang-kadang, orang dengan COPD yang maju tidak mendapat nutrisi yang betul yang mereka perlukan untuk tetap sihat. Lebih baik makan makanan yang lebih kecil, lebih kerap.

Doktor anda juga boleh mengesyorkan makanan tambahan untuk memastikan anda mendapat nutrien penting yang anda perlukan. Cuba makan makanan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan biji-bijian. Potong daging merah, gula, dan makanan yang diproses. Mengikuti pola pemakanan ini, yang dikenali sebagai diet Mediterranean, terbukti dapat membantu mengurangkan keradangan kronik, sambil membekalkan banyak serat, antioksidan, dan nutrien lain untuk membantu menjaga kesihatan anda.

Bersedia untuk Kecemasan

Biasakan dengan tanda-tanda kemarahan. Biasakan diri anda dengan tempat terdekat yang boleh anda pergi untuk mendapatkan rawatan sekiranya pernafasan menjadi sukar. Pastikan nombor telefon doktor anda berguna dan jangan teragak-agak untuk menelefon jika gejala anda bertambah buruk. Beritahu juga doktor atau profesional penjagaan kesihatan anda sekiranya anda mengalami gejala baru atau tidak biasa, seperti demam.

Simpan senarai rakan atau ahli keluarga yang boleh anda hubungi sekiranya anda perlu dibawa ke kemudahan perubatan. Dapatkan petunjuk arah ke pejabat doktor anda, atau hospital terdekat.Anda juga harus menyimpan senarai semua ubat yang anda ambil dan memberikannya kepada mana-mana penyedia perkhidmatan kesihatan yang mungkin memerlukan bantuan kecemasan.

Menjaga Keperluan Emosi Anda

Orang yang hidup dengan penyakit seperti OKU kadang-kadang tunduk pada kegelisahan, tekanan, atau kemurungan. Pastikan anda membincangkan sebarang masalah emosi dengan doktor atau penyedia penjagaan kesihatan anda. Mereka mungkin dapat memberikan ubat untuk membantu anda mengatasi kegelisahan atau kemurungan. Mereka juga boleh mengesyorkan pendekatan lain untuk membantu anda mengatasi. Ini mungkin termasuk meditasi, teknik pernafasan khas, atau bergabung dengan kumpulan sokongan. Bersikap terbuka dengan rakan dan keluarga mengenai keadaan fikiran dan kebimbangan anda. Biarkan mereka menolong dengan cara yang mereka boleh.

Kekal Aktif dan Cergas

Menurut a di Jurnal Antarabangsa Penyakit Pulmonari Obstruktif Kronik, "Pemulihan paru-paru" adalah intervensi yang disesuaikan untuk setiap pesakit. Antara lain, ini merangkumi latihan senaman untuk meningkatkan keadaan emosi dan fizikal pesakit, dan untuk mempromosikan "tingkah laku yang meningkatkan kesihatan." Penyelidikan menunjukkan bahawa latihan senaman dapat meningkatkan toleransi latihan dan meningkatkan kualiti hidup di antara orang-orang dengan COPD ringan hingga sederhana. Ia juga dapat membantu melegakan sesak nafas.

Hidup diteruskan

Walaupun tidak ada penawar untuk COPD, ubat dan rawatan yang lebih baru memungkinkan untuk hidup hampir normal. Penting untuk bekerjasama dengan doktor anda dan mengambil ubat yang ditetapkan.