Apa Manfaat dan Kelemahan Akar Licorice?

Kandungan

• Bagaimana akar licorice digunakan?
• Kegunaan kontemporari
• Sebatian tanaman
• Keuntungan berpotensi
• Boleh membantu keadaan kulit
• Boleh mengurangkan refluks dan pencernaan asid
• Boleh membantu merawat ulser peptik
• Mungkin mempunyai sifat antikanker
• Boleh meredakan keadaan pernafasan atas
• Boleh melindungi dari rongga
• Potensi faedah lain
• Kesan sampingan dan langkah berjaga-jaga
• Overdosis akar licorice
• Kehamilan dan penyusuan
• Interaksi dadah
• Dos dan bentuk akar licorice
• Beli produk akar licorice secara dalam talian
• Garisan bawah

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Akar licorice, yang dianggap sebagai salah satu ubat herba tertua di dunia, berasal dari akar tanaman licorice (Glycyrrhiza glabra) (1).

Berasal dari Asia Barat dan Eropah Selatan, licorice telah lama digunakan untuk merawat pelbagai penyakit dan gula-gula, minuman, dan ubat-ubatan (1, 2).

Walaupun terdapat sejarah ini, hanya sebahagian penggunaannya yang disokong oleh penyelidikan saintifik. Selanjutnya, licorice boleh membawa beberapa risiko kesihatan.

Artikel ini meneliti kegunaan, bentuk, faedah, kesan sampingan, dan dos akar licorice yang disyorkan.

Bagaimana akar licorice digunakan?

Penggunaan licorice secara perubatan berasal dari Mesir kuno, di mana akarnya dijadikan minuman manis untuk firaun (1, 2).

Ini juga telah digunakan dalam obat tradisional Cina, Timur Tengah, dan Yunani untuk menenangkan perut yang sakit, mengurangkan radang, dan mengatasi masalah pernafasan atas (2, 3).

Kegunaan kontemporari

Hari ini, banyak orang menggunakan akar licorice untuk merawat penyakit seperti pedih ulu hati, refluks asid, kilat panas, batuk, dan jangkitan bakteria dan virus. Ia selalu tersedia sebagai kapsul atau suplemen cecair (2).

Selain itu, teh licorice dikatakan dapat menenangkan sakit tekak, sementara gel topikal diklaim dapat merawat keadaan kulit seperti jerawat atau eksim (4).

Terlebih lagi, licorice digunakan untuk mencicipi beberapa makanan dan minuman (5).

Anehnya, banyak gula-gula licorice berperisa bukan dengan akar licorice tetapi dengan minyak anise - minyak pati dari tanaman anise (Pimpinella anisum) yang mempunyai rasa yang serupa.

Sebatian tanaman

Walaupun mengandungi ratusan sebatian tumbuhan, sebatian aktif utama akar licorice adalah glycyrrhizin (1, 3).

Glycyrrhizin bertanggungjawab untuk rasa manis akar, serta sifat antioksidan, anti-radang, dan antimikroba (1, 3, 6).

Walau bagaimanapun, glycyrrhizin juga dikaitkan dengan banyak kesan buruk dari akar licorice. Akibatnya, beberapa produk menggunakan licorice deglycyrrhizinated (DGL), yang telah menghilangkan glycyrrhizin (1).

Akar licorice digunakan sebagai agen perasa dan rawatan perubatan. Ia terdapat dalam pelbagai bentuk, termasuk teh, kapsul, cecair, dan juga gel topikal.

Keuntungan berpotensi

Penyelidikan semasa menunjukkan janji untuk beberapa penggunaan ubat akar licorice.

Boleh membantu keadaan kulit

Akar licorice mengandungi lebih dari 300 sebatian, beberapa di antaranya menunjukkan kesan anti-radang, antibakteria, dan antivirus yang kuat (3, 7, 8).

Khususnya, kajian haiwan dan tabung uji mengaitkan glycyrrhizin dengan faedah anti-radang dan antimikroba (1, 3, 5).

Hasilnya, ekstrak akar licorice digunakan untuk merawat pelbagai keadaan kulit, termasuk jerawat dan eksim.

Dalam kajian 2 minggu pada 60 orang dewasa, menggunakan gel topikal yang mengandungi ekstrak akar licorice meningkatkan ekzema (4).

Walaupun gel licorice topikal juga digunakan untuk merawat jerawat, penyelidikan mengenai keberkesanannya bercampur dan agak terhad (9).

Boleh mengurangkan refluks dan pencernaan asid

Ekstrak akar licorice sering digunakan untuk melegakan gejala gangguan pencernaan, seperti refluks asid, sakit perut, dan pedih ulu hati.

Dalam kajian 30 hari pada 50 orang dewasa dengan gangguan pencernaan, mengambil kapsul licorice 75 mg dua kali sehari mengakibatkan peningkatan gejala yang ketara, berbanding dengan plasebo (10).

Ekstrak akar licorice juga dapat mengurangkan gejala penyakit gastroesophageal reflux (GERD), termasuk refluks asid dan pedih ulu hati.

Dalam kajian 8 minggu pada 58 orang dewasa dengan GERD, dos asid glisiretik yang rendah dalam kombinasi dengan rawatan standard menghasilkan peningkatan yang ketara dalam gejala (11).

Kajian lain pada 58 orang dewasa dengan GERD menyatakan bahawa penggunaan akar licorice setiap hari lebih berkesan untuk mengurangkan gejala dalam jangka masa 2 tahun daripada antasid yang biasa digunakan (12).

Walaupun hasil ini menjanjikan, kajian manusia yang lebih besar diperlukan.

Boleh membantu merawat ulser peptik

Ulser peptik adalah luka yang menyakitkan yang berkembang di perut anda, esofagus bawah, atau usus kecil. Mereka biasanya disebabkan oleh keradangan akibat H. pylori bakteria (13).

Ekstrak akar licorice dan glycyrrhizinnya dapat membantu merawat ulser peptik.

Satu kajian pada tikus mendapati bahawa dos ekstrak licorice sebanyak 91 mg per paun (200 mg per kg) berat badan dilindungi daripada bisul ini lebih baik daripada omeprazole, ubat ulser peptik yang biasa (14).

Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan pada manusia, kajian 2 minggu pada 120 orang dewasa menunjukkan bahawa pengambilan ekstrak licorice sebagai tambahan kepada rawatan standard mengurangkan kehadiran H. pylori (15).

Mungkin mempunyai sifat antikanker

Kerana kandungannya banyak sebatian tumbuhan dengan kesan antioksidan dan anti-radang, ekstrak akar licorice telah dikaji untuk kesan perlindungannya terhadap jenis barah tertentu (16).

Khususnya, ekstrak licorice dan sebatiannya telah dikaitkan dengan memperlambat atau mencegah pertumbuhan sel pada kanser kulit, payudara, kolorektal, dan prostat (16, 17, 18, 19).

Oleh kerana penyelidikan terhad pada tabung uji dan haiwan, kesannya terhadap barah manusia tidak diketahui.

Namun, ekstrak akar licorice dapat membantu merawat mukositis mulut - luka mulut yang sangat menyakitkan yang kadang-kadang dihidapi oleh penghidap barah sebagai kesan sampingan kemoterapi dan radiasi (20, 21).

Kajian 2 minggu pada 60 orang dewasa dengan barah kepala dan leher menunjukkan bahawa filem licorice topikal sama berkesannya dengan rawatan standard untuk mukositis oral (20).

Boleh meredakan keadaan pernafasan atas

Oleh kerana kesan anti-radang dan antimikroba mereka, kedua ekstrak akar licorice dan teh dapat membantu keadaan pernafasan atas.

Khususnya, kajian pada haiwan menyimpulkan bahawa ekstrak glisirhizin dari akar licorice membantu melegakan asma, terutama ketika ditambahkan pada rawatan asma moden (22, 23, 24).

Walaupun penyelidikan manusia yang terhad menunjukkan hasil yang serupa, kajian jangka panjang yang lebih ketat diperlukan (25).

Selain itu, kajian tabung uji dan manusia yang terhad menunjukkan bahawa teh dan ekstrak akar licorice dapat melindungi daripada radang tekak dan mencegah sakit tekak selepas pembedahan (26, 27).

Namun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan.

Boleh melindungi dari rongga

Akar licorice dapat membantu melindungi daripada bakteria yang boleh menyebabkan rongga.

Kajian selama 3 minggu memberikan 66 lolipop bebas gula kanak-kanak berusia prasekolah yang mengandungi 15 mg akar licorice dua kali sehari selama minggu sekolah. Mengkonsumsi lolipop mengurangkan jumlah Streptococcus mutans bakteria, yang merupakan penyebab utama rongga (28).

Kajian tabung uji juga menunjukkan ekstrak akar licorice berkesan melindungi dari bakteria yang biasanya berkaitan dengan rongga dan kerosakan gigi (29, 30).

Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan mengenai dos dan bentuk akar licorice yang optimum.

Potensi faedah lain

Ekstrak akar licorice terikat dengan beberapa potensi faedah lain. Ia mungkin:

• Membantu diabetes. Dalam kajian selama 60 hari pada tikus, pengambilan ekstrak akar licorice setiap hari menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam tahap gula darah dan kesihatan buah pinggang. Kesan ini belum disahkan pada manusia (31).
• Mengurangkan gejala menopaus. Ekstrak akar licorice telah dicadangkan sebagai rawatan untuk kilat panas semasa menopaus. Walau bagaimanapun, bukti keberkesanannya untuk tujuan ini adalah terhad (32, 33).
• Meningkatkan penurunan berat badan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ekstrak akar licorice menurunkan indeks jisim badan (BMI) dan menyokong penurunan berat badan. Namun, kajian lain tidak menemui kesan terhadap berat badan (34, 35).
• Membantu mengubati hepatitis C. Satu kajian tabung uji menunjukkan bahawa menambahkan glycyrrhizin pada rawatan hepatitis C standard mengurangkan penyebaran virus dengan ketara. Walaupun menjanjikan, hasil ini belum dapat disahkan pada manusia (36, 37).

Akar licorice mungkin mempunyai kesan antioksidan, anti-radang, dan antimikroba yang kuat. Penyelidikan awal menunjukkan bahawa, sebagai akibatnya, ia dapat meringankan jangkitan pernafasan atas, merawat bisul, dan membantu pencernaan, antara manfaat lain.

Kesan sampingan dan langkah berjaga-jaga

Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) menganggap akar licorice pada umumnya diakui aman untuk digunakan dalam makanan (2).

Walau bagaimanapun, FDA pada masa ini tidak menilai atau mengesahkan suplemen untuk kesucian, keberkesanan, atau ketepatan pelabelan bahan.

Selain itu, penggunaan jangka pendek makanan tambahan dan teh akar licorice dianggap selamat. Walau bagaimanapun, dos yang besar boleh menyebabkan kesan buruk, dan individu dengan keadaan kesihatan tertentu mungkin ingin mengelakkannya.

Overdosis akar licorice

Penggunaan kronik dan dos akar produk licorice yang besar boleh menyebabkan pengumpulan glisirhizin di dalam badan anda.

Tahap glisirhizin yang meningkat telah terbukti menyebabkan peningkatan hormon stres kortisol yang tidak normal, yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan tahap cecair dan elektrolit anda (38).

Akibatnya, produk akar licorice dalam dos yang kronik dan besar boleh mencetuskan beberapa gejala berbahaya, termasuk (2, 38, 39):

• tahap kalium rendah
• tekanan darah tinggi
• kelemahan otot
• irama jantung yang tidak normal

Walaupun jarang berlaku, keracunan licorice boleh berlaku. Ia boleh mengakibatkan kegagalan buah pinggang, kegagalan jantung kongestif, atau pengumpulan cecair yang berlebihan di paru-paru (edema paru) (2).

Oleh itu, individu dengan tekanan darah tinggi, kegagalan jantung kongestif, penyakit buah pinggang, atau tahap kalium rendah digalakkan untuk menghindari produk licorice yang mengandung glisirhizin sama sekali.

Kehamilan dan penyusuan

Mengonsumsi banyak licorice - dan glycyrrhizin khususnya - semasa kehamilan boleh memberi kesan negatif kepada perkembangan otak bayi anda.

Dalam satu kajian, kanak-kanak yang dilahirkan oleh ibu yang memakan sejumlah besar produk licorice yang mengandung glisirhizin semasa kehamilan lebih cenderung mengalami gangguan otak di kemudian hari (40).

Oleh itu, wanita hamil harus mengelakkan suplemen licorice dan mengehadkan pengambilan licorice dalam makanan dan minuman.

Kerana kekurangan kajian, kanak-kanak dan wanita yang menyusu juga harus menghindari produk licorice.

Interaksi dadah

Akar licorice telah terbukti berinteraksi dengan beberapa ubat, termasuk (2):

• ubat tekanan darah
• pengencer darah
• ubat penurun kolesterol, termasuk statin
• diuretik
• kontraseptif berasaskan estrogen
• ubat anti-radang nonsteroid (NSAID)

Orang yang mengambil ubat-ubatan ini harus mengelakkan produk akar licorice melainkan jika penyedia perkhidmatan kesihatan mereka memerintahkan sebaliknya.

Penggunaan kronik dan akar licorice dalam dos yang besar boleh menyebabkan ketidakseimbangan cecair dan elektrolit yang teruk. Kanak-kanak, wanita hamil dan menyusui, dan mereka yang mempunyai penyakit buah pinggang, penyakit jantung, atau tekanan darah tinggi harus menghindari produk licorice.

Dos dan bentuk akar licorice

Sebagai makanan tambahan, ekstrak akar licorice terdapat dalam beberapa bentuk, termasuk kapsul, serbuk, tincture, gel topikal, dan teh. Akar itu sendiri juga boleh dibeli sama ada segar atau kering.

Tidak ada cadangan dos standard pada masa ini. Walau bagaimanapun, kedua-dua Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan Jawatankuasa Makanan Ilmiah Eropah (SCF) mengesyorkan mengehadkan pengambilan glisirhizin tidak lebih daripada 100 mg sehari (41).

Terutama, mereka yang memakan sejumlah besar produk licorice mungkin mendapat lebih banyak daripada jumlah ini.

Selain itu, kerana produk tidak selalu menunjukkan jumlah glisirhizin, sukar untuk mengenal pasti jumlah selamat. Oleh itu, penting untuk membincangkan dos yang selamat dan berkesan dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda.

Pilihan lain adalah mencari serbuk atau kapsul licorice deglycyrrhizinated (DGL).

Makanan tambahan ini bebas daripada glycyrrhizin, yang bertanggungjawab untuk kebanyakan kesan sampingan licorice. Namun, kerana sebatian ini juga memberikan banyak faedah, tidak jelas sama ada produk DGL mempunyai kesan kesihatan yang sama.

Anda boleh menggunakan akar licorice sebagai teh, tincture, serbuk atau suplemen. Ia juga boleh digunakan secara topikal sebagai gel.Walaupun tidak ada dos standard untuk akar licorice, anda harus mengehadkan jumlah pengambilan glycyrrhizin anda tidak lebih dari 100 gram sehari.

Beli produk akar licorice secara dalam talian

• gula-gula licorice
• teh licorice
• ekstrak licorice dan tincture
• kapsul licorice
• serbuk licorice
• Makanan tambahan licorice DGL

Garisan bawah

Akar licorice telah digunakan selama ribuan tahun untuk membantu merawat pelbagai penyakit, termasuk keadaan pernafasan dan gangguan pencernaan.

Sebatian tumbuhannya menunjukkan kesan antioksidan, anti-radang, dan antimikroba yang kuat. Walaupun dapat melegakan refluks asid, eksim, ulser peptik, dan masalah kesihatan lain, kajian manusia yang lebih komprehensif diperlukan.

Namun, licorice mempunyai kesan buruk sekiranya berlebihan atau dimakan dengan kerap. Rujuk dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba suplemen atau teh akar manis.