Cara Mengatasi Kehilangan Rakan Semasa Anda Mengalami Depresi

Kandungan

• Sakit perpisahan persahabatan tinggal lama untuk saya
• Mencari suara saya
• Cari penutupan dan penerimaan
• Fokus pada orang yang anda sayangi

Kesihatan dan kesejahteraan menyentuh kita masing-masing secara berbeza. Ini adalah kisah satu orang.

Dalam hidup, setiap orang kehilangan dan memperoleh persahabatan dan hubungan; itu tidak dapat dielakkan.

Tetapi saya dapati bahawa kehilangan seseorang yang saya percayai ketika berhadapan dengan kemurungan atau kambuh dalam gangguan makan saya terasa jauh lebih kuat.

Salah satu perkara paling sukar yang harus saya terima dalam pemulihan saya dari penyakit mental adalah bahawa saya akan kehilangan sebahagian daripada sistem sokongan saya sepanjang perjalanan.

Depresi boleh membuat anda merasa kesepian atau suka menarik diri secara sosial. Lupakan perpisahan rakan yang menyakitkan dan anda boleh mendapati diri anda hilang sepenuhnya dari kalangan sosial.

Saya telah belajar banyak tentang kekuatan saya dengan melalui kerugian yang sukar ini, dan saya juga mendapat banyak kejelasan mengenai siapa rakan saya yang benar-benar akan berada di sana sepanjang hari terburuk (dan terbaik!) Saya.

Sakit perpisahan persahabatan tinggal lama untuk saya

Salah satu kerugian pertama yang saya hadapi kerana perjuangan penyakit mental saya adalah dua persahabatan yang saya terjalin sehingga tahun sekolah menengah saya. Seorang gadis adalah orang pertama yang saya percayai untuk menghadapi masalah makan.

Kami adalah kumpulan tiga orang yang rapat. Sehingga mereka menjatuhkan saya.

Kerugian itu sangat dahsyat.

Saya bersusah payah melihat mereka di dewan sekolah. Saya merasa malu kerana mereka memutuskan untuk berhenti berbicara dengan saya sebagai hasil daripada perjuangan saya dengan kemurungan. Rasanya salah saya.

Perasaan kehilangan yang saya alami sangat membesar kerana saya menghadapi masalah kemurungan dan pemikiran bunuh diri ketika itu.

Saya mengasingkan diri dan sering membatalkan rancangan kerana kemurungan dan gangguan makan. Saya menggunakan semua tenaga yang saya ada dalam dua persahabatan itu. Namun, lama-kelamaan, mereka semakin dekat satu sama lain ketika kita menjauhkan diri.

Rakan-rakan saya sudah lama memahami, sehingga mereka tidak lagi mahu menangani kemurungan saya.

Setelah kehilangan rakan-rakan itu, saya merasa lebih bersendirian berbanding sebelumnya.

Saya juga memberi kepercayaan kepada rakan saya untuk masalah kesihatan mental saya, seperti mencederakan diri sendiri, hanya untuk meminta dia memberitahu rakan sekelas saya.

Inilah contoh "persahabatan" yang paling menyakitkan. Dia kelihatan hebat dan sangat menyokong ketika kami bercakap. Pengkhianatan kepercayaan itu telah lama tinggal bersama saya.

Diri saya yang berusia 23 tahun masih menangis beberapa hari dan masih merasakan kesakitan yang sangat besar kerana saya tidak pernah menyatakan diri atau ditutup ketika berusia 15 tahun.

Sebagai gantinya, sejak hari itu saya berpura-pura seperti tidak berjuang untuk mencederakan diri sendiri. Saya menelan sakit saya dan bertindak seperti saya baik-baik saja. Saya tidak membiarkan diri saya bersuara.

Saya juga berharap saya dapat bercakap sendiri apabila rakan baik saya menurunkan saya dari rakan kepada kenalan.

Mencari suara saya

Sekarang, saya melakukan yang lebih baik dan saya semakin jauh dalam perjalanan menuju pemulihan.

Saya tidak mencederakan diri lebih tiga tahun dan, secara amnya, saya dapat meluahkan perasaan dan keperluan saya dengan lebih baik kepada rakan-rakan.

Bercakap dan menganjurkan diri saya ketika perkara yang tidak betul telah berperanan dalam pemulihan peribadi saya.

Setelah mengetahui bahawa saya dapat menggunakan suara saya untuk memperbaiki atau mengakhiri hubungan dengan berkesan, saya dapat melepaskan beberapa persahabatan yang tidak membina dan sembuh.

Sekiranya rakan mengatakan atau melakukan sesuatu yang menjengkelkan, saya bercakap, tetapi saya melakukannya dengan ramah. Saya fikir dengan memperbaiki sebarang hubungan, anda ingin cuba memahami sisi mereka tetapi tetap menyampaikan pemikiran anda supaya anda dapat didengar dan disahkan.

Cari penutupan dan penerimaan

Bersama dengan bercakap, sangat berguna bagi saya untuk menyedari bahawa melepaskan seseorang tidak bermaksud anda membenci mereka atau tidak menginginkannya dengan baik. Setiap rakan yang saya ada sangat saya sayangi.

Kadang kala hubungan tidak berjalan lancar dan dua orang berpisah atau tidak sedekat dulu.

Saya sekarang memfokuskan usaha saya untuk menghargai kenangan indah yang kita hasilkan bersama.

Pemulihan saya telah menunjukkan kepada saya bahawa walaupun dalam persahabatan yang berakhir dengan tiba-tiba atau teruk, saya dapat menemui penutupan, melepaskan banyak luka yang menahan saya, dan akhirnya, menemukan kekuatan untuk terus maju.

Fokus pada orang yang anda sayangi

Apabila saya kehilangan persahabatan yang sangat saya sayangi, orang yang saya sayangi selalu mengangkat saya.

Ketika saya merasa bersalah tentang bagaimana persahabatan berakhir, orang yang saya sayangi selalu ada untuk mengesahkan bahawa saya adalah kawan baik dan menyedari bahawa saya benar-benar mengambil berat tentang orang.

Kadang-kadang "Anda lebih baik tanpa mereka" dapat merasa berlebihan dan sederhana, tetapi membantu saya menyedari bahawa apabila konflik melebihi positif, kedua-dua orang lebih baik mengucapkan selamat tinggal.

Walaupun menyakitkan dan mengecewakan, kadang-kadang melepaskan adalah yang terbaik.

Memberi tumpuan kepada mereka yang masih hidup dalam ribut hujan mengingatkan saya bahawa saya tidak putus asa atau patah; mereka bukti bahawa saya tidak bersalah kerana kehilangan persahabatan.

Dan dengan masa dan penyembuhan, saya telah mengetahui bahawa walaupun orang lain menyakiti saya dengan teruk, bekas rakan saya juga tidak salah.

Berkawan dengan seseorang yang mempunyai masalah kesihatan mental kadang-kadang sukar dan saya juga cuba memahami dari mana asalnya.

Dan sama seperti kita boleh kehilangan rakan semasa kemurungan, kita juga dapat membuat yang baru dengan mencari suara kita.

Pada akhirnya, ada banyak kenangan positif dan orang dalam hidup saya yang saya raikan setiap hari.

Lexie Manion adalah penyokong kesihatan mental, cinta diri dan pengaruh positif badan, dan blogger pro-pemulihan. Dia menggunakan Instagram dan laman webnya untuk mendokumentasikan pemulihan kemurungan dan gangguan makannya. Lexie berkongsi hidupnya dengan dunia untuk memproses dan menyembuhkan perjuangannya sendiri. Dia berharap dapat membantu dan memberi inspirasi kepada orang lain sepanjang perjalanan.