Lactobacillus acidophilus: untuk apa dan bagaimana mengambilnya

Kandungan

• 1. Elakkan cirit-birit
• 2. Memperbaiki simptom buang air besar
• 3. Menguatkan sistem ketahanan badan
• 4. Mengurangkan kadar kolesterol
• 5. Elakkan jangkitan faraj
• Cara pengambilan Lactobacillus acidophilus
• Kesan sampingan yang mungkin

Anda Lactobacillus acidophilus, juga dipanggilL. acidophilus atau hanya acidophilus, adalah sejenis bakteria "baik", yang dikenali sebagai probiotik, yang terdapat di saluran gastrointestinal, melindungi mukosa dan membantu tubuh dalam mencerna makanan.

Jenis probiotik khusus ini dikenali sebagai acidophilus kerana menghasilkan asid laktik, yang disebabkan oleh penurunan susu oleh enzim laktase, yang juga dihasilkan oleh bakteria ini.

Probiotik diketahui dapat meningkatkan kesihatan usus, membantu melegakan gejala seperti gas atau cirit-birit yang berlebihan, misalnya, tetapi mereka juga boleh memberi manfaat kesihatan yang lain. Beberapa faedah terpenting dariLactobacillus acidophilus adalah:

1. Elakkan cirit-birit

Dalam kebanyakan kes, cirit-birit timbul disebabkan oleh jangkitan usus yang disebabkan oleh bakteria "buruk" yang berkembang di dinding usus dan menyebabkan keradangan, menghasilkan najis longgar dan gas berlebihan. Dengan penggunaan probiotik, seperti acidophilus, kemungkinan jangkitan usus menurun, kerana bakteria "baik" mengawal perkembangan bakteria lain, mencegahnya membiak secara berlebihan dan menyebabkan gejala.

Oleh itu, probiotik adalah penting terutama dalam situasi di mana terdapat risiko yang lebih besar untuk mengalami cirit-birit, seperti semasa rawatan dengan antibiotik, kerana mereka membantu memperbaharui flora usus, yang dihilangkan dengan penggunaan antibiotik. Dalam kes-kes ini, probiotik harus diambil dari hari pertama di mana antibiotik dimulakan dan dikekalkan selama 2 hingga 4 minggu.

2. Memperbaiki simptom buang air besar

Sindrom iritasi usus menyebabkan gejala yang sangat tidak selesa seperti gas berlebihan, kembung perut dan sakit perut, yang dapat melegakan dengan penggunaan probiotik, seperti Lactobacillus acidophilus. Ini kerana apabila tahap bakteria "baik" dijamin, ada kesukaran yang lebih besar untuk mengalami ketidakseimbangan pada flora usus, yang juga dikenal sebagai dysbiosis dan yang juga menyebabkan gas berlebihan dan sakit perut.

Ramai orang yang mengalami kegatalan juga mengalami dysbiosis, yang akhirnya memburukkan lagi gejala mereka. Oleh itu, apabila menggunakan probiotik, adalah mungkin untuk mengubati dysbiosis dan mengurangkan semua gejala usus yang berkaitan, terutamanya perasaan sakit perut dan perut yang kembung.

3. Menguatkan sistem ketahanan badan

Peningkatan bakteria "baik" di usus, seperti L. acidophilus, membantu mengaktifkan sel-sel imun, yang biasanya dijumpai di dekat sistem pencernaan, terutama di usus kecil. Oleh itu, penggunaan probiotik dapat membantu mencegah kemunculan jangkitan yang lebih biasa seperti selesema atau selesema, misalnya.

Di samping itu, kerana meningkatkan kesihatan usus, penggunaan acidophilus juga dapat mengurangi penampilan serangan alergi, kerana mengurangi ruang antara sel-sel usus, mengurangi kemungkinan zat alergen diserap ke dalam aliran darah.

4. Mengurangkan kadar kolesterol

Probiotik pada amnya, tetapi terutamanya Lactobacillus acidophilus, tampak dapat mengurangkan penyerapan kolesterol usus, yang juga menyebabkan kadar darah mereka menurun. Dalam beberapa kes, pengambilan L. acidophilus dapat mengurangkan kadar LDL, yang dikenali sebagai kolesterol "buruk", sehingga 7%.

5. Elakkan jangkitan faraj

Bakteria Acidophilus adalah bakteria yang paling biasa di flora vagina kerana mereka menghasilkan asid laktik yang membantu mengawal pertumbuhan bakteria dan kulat "buruk" yang boleh menyebabkan jangkitan faraj, seperti kandidiasis, misalnya. Oleh itu, pengambilan probiotik dengan L. acidophilus nampaknya dapat meningkatkan kesihatan faraj.

Selain itu, jenis probiotik ini juga dapat disapukan secara langsung ke vagina untuk mengurangkan simptom jangkitan yang sudah ada. Untuk melakukan ini, buka kapsul probiotik hingga 1 atau 2 liter air dan buat mandi sitz. Pilihan buatan sendiri yang lain adalah menggunakan yogurt semulajadi terus ke vagina, kerana ia sangat kaya Lactobacillus acidophilus. Inilah cara menggunakan yogurt.

Cara pengambilan Lactobacillus acidophilus

L. acidophilus boleh didapati dalam produk semula jadi, seperti yogurt dan produk tenusu lain, seperti keju atau dadih, dan, oleh itu, penggunaannya agak mudah.

Walau bagaimanapun, mereka juga boleh didapati dalam bentuk suplemen dalam kapsul, dan mungkin atau mungkin tidak dikaitkan dengan probiotik lain. Dalam kes ini, penggunaannya berbeza mengikut jenama, dan disarankan untuk membaca sisipan bungkusan atau arahan pada pembungkusan.

Namun, dalam kebanyakan kes disarankan untuk mengambilnya seperti berikut:

• 1 hingga 2 kapsul semasa atau selepas makan;

Sekiranya anda menggunakan antibiotik, disarankan untuk menunggu sekurang-kurangnya 2 jam setelah minum ubat, untuk mengelakkan penyingkiran bakteria "baik".

Kesan sampingan yang mungkin

Kesan sampingan utama penggunaan probiotik seperti L. acidophilus adalah pengeluaran gas usus yang berlebihan. Ini kerana suplemen probiotik sering juga mengandungi frukto-oligosakarida, yang bertindak sebagai makanan untuk bakteria, tetapi yang memudahkan pengeluaran gas. Cara yang baik untuk menghilangkan rasa tidak selesa adalah dengan mengambil suplemen enzim pencernaan, seperti bromelain atau papain.

Penggunaan probiotik sangat selamat dan, oleh itu, tidak ada kontraindikasi, selagi sistem imun berfungsi dengan baik dan tidak ada penyakit autoimun yang serius, seperti AIDS, misalnya.