Kristen Bell "Menghafal" Petua Ini untuk Komunikasi yang Sihat

Kandungan

• Ulasan untuk

Walaupun beberapa selebriti terjebak dalam perseteruan, Kristen Bell fokus untuk belajar bagaimana mengubah konflik menjadi belas kasihan.

Awal minggu ini, TheVeronica Mars pelakon berkongsi siaran Instagram daripada profesor penyelidikan Brené Brown tentang "bahasa gemuruh," yang merujuk kepada pemecah ais dan pemula perbualan yang boleh mengalihkan perbincangan yang tidak selesa daripada tempat permusuhan kepada rasa ingin tahu. Catatan itu merangkumi petua yang dikatakan oleh Bell bahawa dia merancang untuk menghafal ASAP dan, TBH, anda mungkin akan menganggapnya sangat membantu. (Berkaitan: Kristen Bell Beritahu Kami Apa Rasanya Hidup dengan Depresi dan Kecemasan)

Dalam catatan blog baru-baru ini, Brown — yang karyanya mengeksplorasi keberanian, kerentanan, rasa malu, dan empati — mentakrifkan semula perkataan "gemuruh" sebagai sesuatu yang lebih positif dan kurangKisah Bahagian Barat. "Rumble adalah perbincangan, percakapan, atau pertemuan yang ditentukan oleh komitmen untuk bersandar pada kerentanan, tetap ingin tahu dan murah hati, untuk tetap berada di tengah-tengah pengecaman dan penyelesaian masalah yang berantakan, untuk berehat dan berputar kembali bila perlu, untuk menjadi tanpa rasa takut dalam memiliki bahagian kami, dan, seperti yang diajar oleh ahli psikologi Harriet Lerner, untuk mendengar dengan semangat yang sama yang kami mahu didengari," jelasnya.

Dengan kata lain, "gemuruh" tidak selalu menjadi perkelahian yang tidak kemas, dan tidak semestinya perlu didekati atau diinternalisasi sebagai serangan. Sebaliknya, rumble adalah peluang untuk belajar dari orang lain dan membuka minda dan hati anda untuk memahami sudut pandang lain, walaupun anda tidak semestinya setuju dengannya.

Rumble, menurut definisi Brown, adalah peluang untuk mendidik dan dididik. Ini bermula dengan memahami bahawa ketakutan dan keberanian tidak saling eksklusif; pada masa ketakutan, selalu pilih keberanian, dia menasihati. (Berkaitan: 9 Ketakutan untuk Dilepaskan Hari Ini)

"Ketika kita tertarik antara ketakutan dan keinginan kita untuk berani, kita memerlukan bahasa, kemahiran, alat, dan amalan harian yang dapat membantu kita melalui gemuruh," tulis Brown. "Ingat, bukan ketakutan yang menghalang keberanian - ia adalah perisai. Ia adalah cara kita melindungi diri, menutup diri, dan mula berpose apabila kita berada dalam ketakutan."

Brown mencadangkan "gemuruh" dengan kata-kata dan frasa yang dipilih dengan teliti, seperti "Saya ingin tahu", "jalankan saya melalui ini", "beritahu saya lebih banyak", atau "beritahu saya mengapa ini tidak sesuai / sesuai untuk anda."

Dengan mendekati perbualan dengan cara ini, dengan rasa ingin tahu dan bukannya permusuhan, anda menetapkan nada untuk semua orang yang terlibat, kata Vinay Saranga, M.D., psikiatri dan pengasas Saranga Comprehensive Psychiatry.

"Apabila orang yang anda ajak bicara melihat nada dan bahasa badan anda yang agresif, ia sudah membuat mereka kurang menerima apa yang anda katakan kerana ia menghantar mesej bahawa anda telah membuat kesimpulan anda sendiri tanpa input mereka," kata Saranga Bentuk. Akibatnya, orang lain kurang berkemungkinan mendengar apa yang anda katakan kerana mereka terlalu sibuk bersiap untuk mempertahankan diri. Dengan menggunakan bahasa rumble, orang yang anda ajak bicara "lebih cenderung bekerja dengan anda daripada menentang anda," tambah Saranga.

Contoh lain dari ungkapan gemuruh adalah: "Kami berdua adalah sebahagian dari masalah dan sebahagian dari penyelesaiannya," kata Michael Alcee, Ph.D., psikologi klinikal yang berpusat di Tarrytown, New York. (Berkaitan: 8 Masalah Komunikasi Umum dalam Hubungan)

"[Frasa] 'jika anda bukan sebahagian daripada penyelesaian, anda adalah sebahagian daripada masalah' adalah pendirian polarisasi dan mengetepikan secara halus, dan tidak mempercayai proses tidak mengetahui dan mencari bersama. Ia memerlukan empati, kesabaran, dan suka membuat sesuatu tiga dimensi dan baru dalam perbualan semacam ini, "kata Alcee Bentuk.

Bahasa kasar dapat memulakan percakapan, tetapi juga dapat mengakhiri perbincangan yang mungkin dimulai secara agresif dengan nada yang lebih ringan dan positif. Dengan berhenti sejenak, menyusun semula perbualan dengan pendekatan gemuruh, dan membiarkan diri anda meneroka perkara dari sudut yang berbeza, anda mungkin terkejut apabila mendapati bahawa anda dan orang yang anda ajak bicara dapat belajar antara satu sama lain.

"Sikap ingin tahu memodelkan tahap penghormatan dan kesaksamaan untuk orang yang anda mungkin tidak bersetuju dan terus membuka kemungkinan untuk belajar dan membuat sesuatu yang baharu bersama-sama," kata Alcee Bentuk. "Ia melakukannya dengan memberi saksi pertama, dan menjawab kedua." (Berkaitan: 3 Latihan Pernafasan untuk Menangani Tekanan)

Kudos kepada Kristen kerana memberi petua ini kepada perhatian kami. Jadi, siapakah yang gemuruh?

Ulasan untuk