Aplikasi SWEAT Kayla Itsines Baru Menambah Empat Program HIIT Baru Yang Mempunyai Sesuatu untuk Semua Orang

Kandungan

• 4 Program Senaman SWEAT HIIT Baharu
• Ulasan untuk

Tidak syak lagi bahawa Kayla Itsines adalah ratu latihan interval intensiti tinggi. Program senaman 28 minit berasaskan HIIT yang terkenal oleh pengasas bersama aplikasi SWEAT telah membina pangkalan peminat yang besar sejak ia mula diperkenalkan pada tahun 2014, dan telah memperkasakan wanita di seluruh dunia untuk mencapai lebih banyak lagi prestasi kecergasan mereka sejak itu. Sejak itu, Itsines telah keluar untuk tidak hanya menghadirkan wajah dan cara baru kepada daftar pelatih SWEAT, tetapi juga melancarkan berbagai program latihan baru sendiri. Namun, untuk langkah seterusnya evolusi, dia akan kembali kepada asasnya.

Di samping jurulatih SWEAT Chontel Duncan, Brittany Williams dan Monica Jones, Itsines baru sahaja melancarkan empat program senaman berasaskan HIIT baharu pada hari Isnin secara eksklusif pada apl SWEAT. Sesuai untuk pemula dan atlet lanjutan, setiap program akan mengingatkan anda bahawa tidak ada latihan lain yang dapat menjadikan anda rendah hati seperti HIIT. (Berkaitan: 8 Faedah Latihan Selang Intensiti Tinggi)

"Apabila saya mula-mula bermula sebagai jurulatih peribadi, saya cepat jatuh cinta dengan senaman intensiti tinggi, dan ia masih menjadi gaya latihan kegemaran saya hari ini," kongsi Itsines dalam kenyataan akhbar. "Latihan intensiti tinggi cepat, menyeronokkan, dan mencabar, dan saya suka melihat wanita mengetahui betapa berkemampuan mereka ketika mereka melampaui apa yang mereka fikirkan mungkin, sama ada menyelesaikan latihan atau menyelesaikan wakil lain." (Berkaitan: Latihan Latihan Selang Muktamad untuk Waktu Anda Super Pendek Pada Masa)

Pelatih, pengusaha, dan ibu menambah bahawa dia melihat sendiri bagaimana latihan HIIT dapat membantu orang merasa lebih kuat, lebih bertenaga, dan berdaya untuk membuat perubahan positif dalam semua bidang kehidupan mereka. "Tidak kira apa tahap kecergasan anda, latihan HIIT sangat bagus untuk membina keyakinan, dan saya sangat teruja untuk melancarkan empat program SWEAT baru ini untuk menyokong lebih banyak wanita untuk mengikuti latihan mereka ke peringkat seterusnya," katanya. (Berkaitan: Kayla Itsines Mengumumkan Berita Utama dengan Aplikasi Sweatnya)

4 Program Senaman SWEAT HIIT Baharu

Terdapat sesuatu untuk semua orang dengan tambahan terbaharu ini pada senarai latihan atas permintaan yang sudah panjang apl itu. Berikut ialah sedikit lagi tentang perkara yang anda boleh jangkakan daripada setiap satu, jadi anda boleh memilih pilihan yang paling sesuai dengan gaya atau matlamat senaman anda:

Pertengahan: HIIT Cardio dan Abs dengan Kayla ialah program senaman perantaraan selama enam minggu yang menampilkan gabungan latihan kekuatan dan kardio yang ditujukan kepada sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan tahap latihan mereka. Jika mahu, anda boleh mengikut serta dua minggu latihan yang lebih mesra pemula sebelum melompat terus ke program peringkat pertengahan Itsines untuk membantu membina atau mengukuhkan asas kecergasan anda terlebih dahulu. (Berkaitan: Apl SWEAT Baru Melancarkan 4 Program Senaman Mesra Permulaan Baharu)

Anda akan menyelesaikan tiga latihan 30 minit setiap minggu, serta dua latihan ekspres pilihan yang boleh ditambahkan atau ditukar ke program biasa jika anda kekurangan masa. Walaupun semua latihan Itsines difokuskan pada pergerakan kardio intensiti tinggi, programnya, secara khusus, sangat menekankan pada kerja teras. Untuk melaksanakan program ini dengan berkesan, anda memerlukan satu set dumbbells, tali lompat, tali perlawanan, kettlebell, dan akses ke kerusi atau bangku simpanan. (Berkaitan: Inilah Rupa Jadual Latihan Mingguan Seimbang Sempurna)

Lanjutan:HIIT Badan penuh dengan Chontel, diketuai oleh pakar Muay Thai Chontel Duncan, adalah program 10 minggu yang bukan untuk mereka yang lemah hati. Pilihan ini tidak direka untuk pemula, tetapi lebih kepada mereka yang sedang bersenam pertengahan hingga lanjutan yang berasa bersedia untuk meningkatkan usaha mereka. Program ini merangkumi tiga, senaman badan penuh selama 30 minit seminggu, ditambah dua latihan pilihan yang lebih pendek. Program ini juga memerlukan satu set dumbbells, tali lompat, band perlawanan, kettlebell, dan akses ke kerusi atau bangku simpanan. (Berkaitan: Peralatan Gim Rumah Mampu Milik untuk Melengkapkan Sebarang Latihan Di Rumah)

Pertengahan:High-Intensity Barre dengan Britany, yang dicipta oleh jurulatih Brittany Williams ialah program yang lebih pendek yang berlangsung selama enam minggu dan sesuai untuk sesiapa sahaja. Ia menampilkan tiga kelas setiap minggu, serta dua pilihan latihan kardio ekspres dan rintangan. Setiap kelas adalah 30-35 minit dan dipecahkan kepada empat hingga lapan minit urutan yang menggabungkan pergerakan kekuatan intensiti tinggi dan latihan barre yang membantu anda membina daya tahan kardiovaskular serta menguatkan otot yang besar, dominan dan otot yang lebih kecil yang penting untuk kestabilan. . (Berkaitan: Aplikasi SWEAT Baru Melancarkan Latihan Barre dan Yoga dengan Pelatih Baru)

Perkara yang mungkin paling menarik tentang pilihan ini ialah, tidak seperti format gaya GIF biasa apl, kelas dalam program bar HIIT baharu Williams tersedia melalui format video ikut serta, jadi anda boleh bersenam dengan pengajar dalam masa nyata . Untuk program ini, anda memerlukan satu set dumbbell, jalur rintangan gelung kecil dan akses kepada kerusi. (Berkaitan: Latihan Barre Atas-Rumah Tertinggi)

Pemula: HIIT dengan Monica diketuai oleh jurulatih peribadi yang diperakui, Monica Jones, pengasas bersama Bash Boxing, sebuah gim tinju yang berpusat di Virginia yang terkenal dengan kelas penyediaan tinju selama 45 minit. Jones membawa kepakarannya kepada SWEAT melalui program ini yang menggabungkan pergerakan intensiti tinggi dan tinju bayangan, memfokuskan pada teknik menyempurnakan sambil meningkatkan kecergasan keseluruhan anda.

Program empat minggu Jones ditujukan kepada pemula dan menawarkan dua latihan selama 20 minit serta sesi tinju selang waktu pilihan setiap minggu. Kelas seluruh badan merangkumi pergerakan kekuatan dan kestabilan yang diikuti oleh ledakan pendek litar HIIT dan kombinasi tinju untuk memastikan kepala anda dalam permainan. Bahagian terbaik? Latihan dalam program ini memerlukan peralatan sifar dan dapat dilakukan dengan mudah dengan ruang yang sangat sedikit. (Berkaitan: Mengapa Anda Perlu Mulakan Tinju ASAP)

Bersedia untuk mengikuti salah satu program HIIT baru SWEAT yang unik? Cukup muat turun aplikasi SWEAT dan pilih program, pelatih, atau gaya senaman yang paling sesuai dengan anda. Tidak dapat membuat keputusan? Cubalah semuanya. (Minggu pertama anda adalah percuma, dan apabila anda jatuh cinta, terus gunakan aplikasinya dengan harga $ 20 / bulan atau $ 120 / tahun.) Sama ada anda baru sahaja memulakan (atau memulakan semula, mari kita jujur) atau orang gila HIIT bonafide, ini program SWEAT baru pasti akan membuat anda kembali berhubung dengan watak dalaman anda.

Ulasan untuk