Kate Hudson Memberi Kami Cemburu dalam Selfie Seluar Dalam Baru

Kandungan

• Ulasan untuk

Semalam di Instagram, kami terpegun dengan keindahan dan keajaiban yang merupakan abs Kate Hudin. Sebabnya? (Tetapi sebenarnya, apakah perlu ada?) Untuk menggoda pakaian bra dan boyshort baru untuk syarikat pakaian sukannya, Fabletics. Kami tahu-matlamat abs, matlamat pakaian. (Untuk lebih iri hati, lihat 25 Selebriti Wanita dengan Abs Toned yang Hebat ini)

Anda mungkin harus menunggu hingga hari Valentine untuk mendapatkan pakaian, tetapi di bahagian depan abs kami telah membuat anda dilindungi dengan gerakan inti yang diluluskan oleh Fabletics dari Mac Kate Hudson Bentuk senaman penutup. Rutin ini dicipta oleh Madison Doubroff, pengarah Bionic Body dan jurulatih induk untuk Fabletics, dan ditunjukkan di bawah oleh Ginger Ressler, bekas atlet dan model kecergasan serta ketua stylist Fabletics. (Tambahan, lihat Gerakan Pilates Kegemaran Kate Hudson.)

Pelancaran Papan ke Pike

Berfungsi bahu, belakang, abs, punggung, paha depan

Mulakan di papan dengan tulang kering pada bola. Tekan ke telapak tangan untuk memutar kembali sehingga bola terletak di paha dan badan membentuk garis pepenjuru terbalik. Tarik bola ke hadapan, naik ke bola kaki sehingga badan membentuk V. terbalik. Kembali ke posisi awal. Ulangi selama 40 hingga 60 saat.

Jambatan Berkaki Tunggal

Berfungsi abs, punggung, hamstring

Duduk membelakangi bola, lutut bengkok, kaki rata dan selebar pinggul. Angkat pinggul sehingga badan membentuk garis lurus dari bahu ke lutut (kepala, bahu, dan sandaran belakang atas bola); letakkan tangan di pinggul. Panjangkan kaki kanan keluar sejajar dengan lutut kiri, kaki dilenturkan. Bahagian bawah kaki. Tukar sisi; ulangi. Teruskan bergantian sisi selama 40 hingga 60 saat

Jambatan Berputar

Berfungsi abs, serong, pantat, tali pinggang

Duduk membelakangi bola, tali pinggang lutut, kaki rata dan buka selebar pinggul. Angkat pinggul sehingga badan membentuk garis lurus dari bahu ke lutut (kepala, bahu, dan sandaran belakang atas bola); panjangkan lengan ke atas, telapak tangan bersama untuk memulakan. Putar batang badan ke kanan dan panjangkan kaki kanan ke kanan. Kembali ke kedudukan permulaan. Tukar sisi; ulangi. Teruskan sisi berselang-seli selama 40 hingga 60 saat.

Sambungan Pull-Through Plank

Bekerja bahu, abs, serong, punggung, paha depan

Mulakan dalam papan dengan tulang kering pada bola. Lukis lutut kanan ke arah siku kiri, kemudian panjangkan kaki kanan ke belakang dan ke atas, buka pinggul tetapi pastikan bahu sama rata. Ulangi selama 20 hingga 30 saat. Tukar sisi; ulangi.

Ulasan untuk