Muncul lutut: apa yang boleh dan apa yang harus dilakukan

Kandungan

• 1. Berat badan berlebihan
• 2. Ketidakseimbangan badan
• 3. Arthrosis lutut
• 4. Keretakan patellar
• Bila hendak berjumpa doktor

Keretakan pada sendi, yang secara ilmiah dikenal sebagai keretakan sendi, biasanya berlaku kerana geseran antara tulang, yang cenderung terjadi apabila terdapat penurunan pengeluaran cecair sinovial pada sendi.

Sering kali, keretakan lutut bukanlah penyebab kebimbangan, dan juga bukan tanda masalah serius dan, oleh itu, secara amnya tidak memerlukan rawatan khusus. Walau bagaimanapun, jika retak berlaku sangat kerap atau disertai dengan rasa sakit atau gejala lain, disarankan untuk berjumpa dengan ahli terapi fizikal atau ortopedis, untuk mengenal pasti masalahnya dan memulakan rawatan yang paling sesuai.

Untuk memastikan lutut retak, anda boleh mencangkung sedikit dengan tangan di lutut dan periksa sama ada terdapat bunyi atau adakah keretakan pada sendi terasa.

Penyebab keretakan lutut yang paling biasa adalah:

1. Berat badan berlebihan

Apabila berat badan melebihi berat badan ideal, lutut anda dikenakan beban yang lebih besar daripada yang boleh ditanggungnya. Dalam kes ini, seluruh struktur mungkin terganggu, dan biasanya ada keluhan retak di lutut, selain merasa sakit ketika berjalan, ketika berolahraga atau melakukan usaha kecil seperti menaiki tangga.

Apa nak buat: Penting untuk menurunkan berat badan untuk melegakan tekanan pada sendi. Mengikuti diet rendah kalori yang disyorkan oleh pakar pemakanan dan melakukan senaman berimpak rendah, seperti berjalan kaki, boleh menjadi pilihan yang baik. Inilah cara makan makanan yang sihat untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

2. Ketidakseimbangan badan

Ketidaksejajaran kedudukan badan, walaupun mikroskopik, boleh menyebabkan ketidakseimbangan pada sendi dan membiarkan lutut mengeklik. Secara amnya, melalui mekanisme pampasan, masalah boleh timbul pada sendi lain. Oleh itu, postur badan dan sendi tulang belakang, pinggul dan pergelangan kaki harus dinilai.

Apa nak buat: penilaian postur dan sendi tulang belakang, pinggul dan pergelangan kaki harus dibuat dengan ahli terapi fizikal atau ortopedis. Dalam kes-kes ini, teknik terapi fizikal, yang disebut Global Postural Reeducation (RPG), biasanya ditunjukkan, yang berfungsi dengan penyesuaian semula seluruh badan, mengurangkan beban yang berlebihan pada sendi dan kompensasi otot. Bersenam seperti Pilates atau berenang juga dapat membantu. Lihat 5 latihan yang boleh anda lakukan di rumah untuk memperbaiki postur badan.

3. Arthrosis lutut

Arthrosis berlaku apabila terdapat kehausan pada sendi, yang boleh berlaku akibat strok, trauma atau hanya disebabkan oleh penuaan semula jadi. Ini menyebabkan jarak antara tulang paha dan kaki, menyebabkan keretakan dan kadang-kadang rasa sakit dan bahkan bengkak.

Apa nak buat: anda boleh menggunakan kompres sejuk atau panas, bersenam, atau mengambil anti-radang di bawah pengawasan perubatan. Dalam kes yang paling teruk, di mana terdapat banyak kesakitan dan arthrosis menghalang aktiviti harian, doktor mungkin menasihatkan pembedahan untuk meletakkan prostesis. Berikut adalah beberapa latihan yang membantu memperbaiki arthrosis.

4. Keretakan patellar

Lutut yang retak juga dapat menjadi tanda patle patellar, perubahan yang dapat disebabkan oleh proses penuaan semula jadi, pukulan, radang lutut, atau penyakit yang disebut patellar chondromalacia.

Apa nak buat: jika lutut hanya retak tetapi tidak ada rasa sakit dan tidak ada batasan yang berkaitan, tidak perlu rawatan khusus. Dalam kes lain, mungkin perlu melakukan sesi fisioterapi menggunakan alat dan latihan untuk menyelaraskan patela dan mengurangkan rasa tidak selesa.

Bila hendak berjumpa doktor

Penting untuk pergi ke doktor atau ahli terapi fizikal jika, selain retak lutut, tanda atau gejala lain seperti:

• Sakit ketika menggerakkan lutut, ketika naik atau turun tangga atau berjongkok;
• Kemerahan atau bengkak di lutut;
• Lutut cacat atau tidak berada di tempat.

Apabila gejala ini muncul, mereka mungkin menunjukkan arthritis, osteoartritis, pecah atau keradangan pada ligamen atau menisci, dan mungkin perlu menjalani ujian dan memulakan rawatan yang lebih spesifik.

Semasa rawatan fisioterapeutik, disarankan untuk tidak mengambil berat badan, tidak memakai kasut yang berat dan tidak selesa dan untuk menghindari naik dan turun tangga sebanyak mungkin. Cara yang baik untuk menyelamatkan sendi ini adalah dengan meletakkan pembalut elastik di lutut anda pada waktu siang.Namun, tidak boleh terlalu ketat, untuk mengelakkan masalah peredaran darah.