Cara Menghilangkan Sembelit Dengan Mudah

Kandungan

• Apa yang Perlu Dilakukan untuk Melonggarkan Usus
• Komplikasi Disebabkan oleh Sembelit
• Ubat pencahar untuk Sembelit
• Makanan yang Menahan Usus

Usus yang terperangkap, juga dikenali sebagai sembelit, adalah masalah kesihatan yang boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap terjadi pada wanita. Masalah ini menyebabkan najis terperangkap dan terkumpul di dalam usus, yang menjadikannya lebih sukar untuk tergelincir, yang boleh menyebabkan gejala lain seperti perut bengkak, gas berlebihan dan sakit perut dan ketidakselesaan.

Sembelit boleh diperburuk atau disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif dan diet rendah serat, sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran, yang menyebabkan usus menjadi malas dan sukar berfungsi.

Apa yang Perlu Dilakukan untuk Melonggarkan Usus

Untuk melepaskan usus adalah penting untuk makan sayur-sayuran dan sayur-sayuran seperti bayam, bayam, selada, kacang hijau, brokoli, kembang kol, labu, kangkung, wortel dan bit untuk makan siang dan makan malam dan bila mungkin mentah. Di samping itu, penting untuk sarapan pagi dan pada waktu siang makan buah-buahan seperti betik, kiwi, plum, oren, nanas, jeruk keping, pic atau anggur dengan kulit misalnya, yang kaya dengan serat dan air, yang menyukai fungsi usus. Lihat makanan lain yang membantu memperbaiki usus yang terperangkap.

Benih dan biji-bijian seperti biji rami, chia, oat, bijan, dedak gandum atau biji labu juga merupakan pilihan semula jadi yang baik yang membantu usus berfungsi, dan ia boleh ditambah untuk sarapan atau makanan ringan petang. Mereka penting kerana mereka adalah sumber serat semula jadi yang sangat baik untuk tubuh.

Di samping itu, sangat penting untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 hingga 2.5 L air sehari, terutamanya jika anda meningkatkan pengambilan serat anda, kerana ia juga membantu mengatur usus. Sekiranya anda sukar minum air, tonton video ini dari pakar pemakanan kami yang membantu menerapkan teknik untuk meminum lebih banyak air:

Komplikasi Disebabkan oleh Sembelit

Apabila usus tidak berfungsi, najis dapat menghabiskan beberapa hari di dalam usus yang menjadikannya lebih sukar dan kering, yang menjadikannya sukar untuk keluar dan menyukai penampilan fisur dubur atau buasir. Selain itu, dalam beberapa kes masalah ini juga dapat mencegah kenaikan kolesterol baik dalam tubuh, kerana tidak ada penapaian najis yang betul.

Dalam kes yang paling teruk, apabila sembelit tidak dirawat, ia dapat berkembang dan menyebabkan penyumbatan usus yang teruk, yang hanya dapat diatasi dengan melakukan operasi. Secara amnya, disarankan untuk pergi ke hospital apabila sembelit telah berlangsung lebih dari 10 hari atau apabila terdapat gejala sakit perut dan ketidakselesaan serta pembengkakan hebat di perut.

Ubat pencahar untuk Sembelit

Beberapa ubat pencahar yang boleh digunakan untuk merawat sembelit termasuk:

• Susu magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Titisan Guttalax
• Minyak galian

Ubat-ubatan ini harus selalu diambil pada waktu malam, sebelum tidur sehingga boleh berlaku pada waktu malam dan hanya boleh digunakan di bawah nasihat perubatan atau dalam kes-kes yang sangat memerlukan. Ini kerana penggunaannya yang berlebihan dan tidak terkawal dapat membuat usus menjadi lebih malas, kerana terbiasa dengan rangsangan untuk berfungsi.

Yang ideal adalah selalu berusaha mengatasi masalah ini melalui perubahan dalam diet dan melalui pengambilan teh semulajadi dengan kesan pencahar seperti teh plum hitam atau Senna misalnya. Ketahui 4 teh hebat dengan kesan pencahar dengan mengklik di sini.

Makanan yang Menahan Usus

Peraturan penting untuk menjaga sembelit terkawal adalah dengan mengurangkan atau mengelakkan pengambilan makanan yang menahan usus, seperti:

• Jambu batu;
• Gula-gula;
• Pasta;
• Kentang;
• Kacang;
• Roti putih;
• Makanan segera;

Sebilangan besar makanan ini kaya dengan karbohidrat, yang membantu membuat usus lebih tersekat dan oleh itu harus dimakan secara sederhana agar tidak memburukkan lagi masalah. Selain itu, minuman bergula atau berkarbonat juga harus dihindari, kerana minuman ini juga menyebabkan sembelit.