Adakah Ketagihan Internet Perkara Sebenar?

Kandungan

• Ulasan untuk

Bagi kebanyakan orang, mengurangkan masa skrin adalah mencabar tetapi boleh dilakukan. Dan walaupun ramai orang menghabiskan berjam-jam dalam talian setiap hari–terutamanya jika pekerjaan mereka memerlukannya–itu tidak semestinya menjadi punca kebimbangan utama. Tetapi sejumlah besar penyelidikan menunjukkan bahawa, bagi sesetengah orang, pergantungan internet adalah ketagihan yang benar.

Jika anda secara mental mengira RN masa skrin anda, ketahui bahawa ketagihan internet memerlukan lebih daripada penggunaan internet yang berat. "Keadaan ini benar-benar berkongsi banyak ciri dengan ketagihan yang lebih tradisional," kata Neeraj Gandotra, M.D., pakar psikiatri dan ketua pegawai perubatan di Delphi Behavioral Health Group. Sebagai permulaan, seseorang yang mengalami ketagihan internet boleh mengalami gejala penarikan diri seperti kesusahan, atau bahkan gejala mood seperti kebimbangan atau kemurungan jika mereka tidak dapat pergi ke dalam talian. Ia juga mengganggu kehidupan harian, jadi orang yang terjejas mengabaikan kerja, penglibatan sosial, menjaga keluarga atau tanggungjawab lain, untuk pergi ke dalam talian.

Dan seperti ketagihan kepada bahan, ketagihan internet memberi kesan kepada otak. Apabila seseorang yang mempunyai ketagihan internet pergi ke dalam talian, otak mereka mendapat pelepasan dopamin. Apabila mereka berada di luar talian, mereka kehilangan tetulang kimia itu dan boleh mengalami kebimbangan, kemurungan dan keputusasaan, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Ulasan Psikiatri Semasa. Mereka boleh membangunkan toleransi untuk pergi ke dalam talian, dan perlu mendaftar lebih banyak lagi untuk mencapai rangsangan neurokimia itu. (Berkaitan: Saya Mencuba Alat Masa Skrin Apple Baharu untuk Mengurangkan Media Sosial)

Ketagihan Internet sering dirujuk sebagai gangguan ketagihan internet, tetapi ia tidak diiktiraf secara rasmi sebagai gangguan mental dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) semasa, panduan APA yang berfungsi untuk menyeragamkan gangguan mental.. Tetapi, untuk menjadi jelas, itu tidak bermakna bahawa ketagihan internet tidak "sebenar", cuma tidak ada konsensus antara cara tepat untuk mentakrifkannya. Selain itu, ketagihan internet tidak didedahkan sehingga tahun 1995, jadi penyelidikan masih agak baru, dan pakar kesihatan masih berpecah tentang cara ia harus diklasifikasikan.

Jika anda tertanya-tanya jenis aktiviti dalam talian yang paling banyak dikaitkan dengan ketagihan internet, permainan dalam talian dan media sosial ialah dua subjenis keadaan yang sangat biasa. (Berkaitan: Penggunaan Media Sosial Mengganggu Pola Tidur Anda)

Di samping itu, ramai orang menjadi ketagih menggunakan internet untuk menghidupkan identiti palsu, kata Dr Gandotra. "Mereka boleh mencipta persona dalam talian dan berpura-pura menjadi orang lain." Selalunya, orang-orang ini menggunakan ini sebagai cara untuk mengubati diri untuk keadaan seperti kebimbangan atau kemurungan, dengan cara yang sama seorang peminum alkohol mungkin minum untuk menghilangkan perasaan, katanya.

Jadi, bagaimana anda merawat ketagihan internet? Terapi tingkah laku kognitif, satu bentuk terapi bercakap, ialah rawatan ketagihan internet yang popular. Dan campur tangan perubatan boleh merawat gejala akibat yang datang dengan penggunaan internet yang berlebihan, seperti mata kering atau pola makan yang tidak teratur, kata Dr. Gandotra. (Berkaitan: Ketagihan Telefon Bimbit Adalah Orang Sebenar Akan Pergi ke Pemulihan untuknya)

Memandangkan semua orang ramai dalam talian *begitu*–sesetengah orang malah "menghantar mesej teks tidur"–sukar untuk menyedari jika anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai ketagihan, tetapi terdapat beberapa tanda amaran yang perlu dicari. Mengurangkan tidur untuk menghabiskan masa dalam talian, bersikap defensif tentang penggunaan internet apabila disoal, dan mengabaikan tanggungjawab adalah semua tanda ketagihan internet dan seseorang memerlukan bantuan.

Ulasan untuk