Senaman Perut Seksi Pertengahan

Kandungan

• Ulasan untuk

Dicipta oleh: Jeanine Detz, Pengarah Kecergasan SHAPE

Tahap: Pertengahan

Berfungsi: Perut

Peralatan: Bola Ubat; Tebal atau Tuala; Mat

Senaman perut yang berkesan ini termasuk lima senaman, termasuk Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist dan Side Plank. Sekiranya senaman abs anda menjadi terlalu mudah dan anda memerlukan lebih banyak variasi, program ini akan membantu anda mencari cara baru untuk menargetkan abs anda untuk menenangkan otot inti anda dan mengukir bahagian tengah yang lebih kuat dan kuat yang anda ingin tunjukkan.

Lakukan 2 set 10 hingga 12 ulangan setiap senaman, luangkan masa satu minit untuk menarik nafas antara set. Apabila senaman ini terasa senang, cubalah Abs Challenge!

Ulasan untuk