Cara memerangi insomnia pada orang tua untuk tidur lebih lena

Kandungan

• Cara merawat insomnia pada orang tua
• 1. Tabiat tidur yang baik
• 2. Ubat rumah
• Perhatikan petua pakar pemakanan untuk mengatasi insomnia:
• 3. Ubat insomnia
• Apa yang boleh menyebabkan insomnia pada orang tua

Insomnia pada orang tua, yang dicirikan oleh kesukaran memulakan tidur atau tidur, sering terjadi pada usia 65 tahun, tetapi dapat diatasi dengan langkah-langkah sederhana, penggunaan teh insomnia, menenangkan jus atau ubat-ubatan.

Insomnia menyebabkan penurunan kemampuan berkonsentrasi, perhatian dan ingatan dan peningkatan rasa mengantuk pada siang hari, yang mendorong ketidakseimbangan dan meningkatkan risiko jatuh, kemalangan, kecederaan dan patah tulang.

Orang tua dengan insomnia biasanya bergantung pada pil tidur, kerana mereka menggunakannya secara berlebihan dan sering tanpa nasihat perubatan, dan tidak dapat tidur tanpanya. Lihat beberapa contoh ubat ini di: Sleep Remedies.

Cara merawat insomnia pada orang tua

Rawatan untuk insomnia pada orang tua harus ditunjukkan oleh doktor yang pakar dalam gangguan tidur dan termasuk mengenal pasti penyebab insomnia dan kemudian memulakan rawatan yang betul. Setelah penyebabnya diketahui, rawatan dapat dilakukan dengan:

1. Tabiat tidur yang baik

Untuk memastikan tidur nyenyak, disarankan:

• Jangan merokok;
• Elakkan pengambilan kopi, teh hitam, coca-cola dan minuman beralkohol. Walau bagaimanapun, disyorkan 1 gelas wain merah semasa makan malam;
• Beri pilihan kepada makanan ringan semasa makan malam. Lihat lebih banyak contoh dalam Apa yang boleh dimakan untuk insomnia.

Satu lagi nasihat penting untuk mengelakkan insomnia yang semakin teruk adalah jangan tertidur di ruang tamu dan tidur hanya apabila anda merasa sangat mengantuk dan yakin bahawa ketika anda berbaring di tempat tidur anda akan tidur.

2. Ubat rumah

Beberapa ubat rumah yang baik untuk insomnia pada orang tua adalah jus buah markisa, teh chamomile dan kapsul valerian, yang semula jadi dan mempunyai sifat penenang, lebih baik tidur, tanpa kesan sampingan.Ini boleh digunakan pada masa yang sama dengan ubat kerana mereka melengkapkan rawatan terhadap insomnia. Lihat cara bersiap di: Ubat rumah tangga untuk insomnia.

Perhatikan petua pakar pemakanan untuk mengatasi insomnia:

3. Ubat insomnia

Beberapa nama pil tidur yang mungkin ditunjukkan oleh doktor adalah Lorax dan Dormire, tetapi dia juga boleh memberi ubat yang ditunjukkan untuk tujuan lain, tetapi juga menggemari tidur seperti antihistamin: Periatin dan Fenergan; antidepresan: Amytril dan Pamelor; atau ubat penenang: Stilnox.

Apa yang boleh menyebabkan insomnia pada orang tua

Insomnia pada orang tua terutama disebabkan oleh usia tua, penyakit kronik, seperti kegagalan jantung atau diabetes, penggunaan ubat-ubatan dan tabiat seperti terlalu banyak minum kopi atau minum minuman beralkohol secara berlebihan. Sebab-sebab lain mungkin:

• Perubahan rutin, seperti dalam hal rawat inap atau perjalanan;
• Kesan sampingan beberapa ubat antihipertensi, antidepresan dan bronkodilator;
• Penggunaan pil tidur yang berlebihan;
• Penyakit pernafasan kronik, seperti apnea tidur atau asma.

Sebab-sebab lain yang mungkin berlaku adalah kegelisahan, kemurungan atau demensia, tetapi kerana terdapat banyak penyebab insomnia pada orang tua, sangat penting untuk mengenal pasti punca insomnia terlebih dahulu dan kemudian doktor akan mengesyorkan rawatan yang sesuai.