12 Cara Semula Jadi untuk Mengeluarkan Tempoh

Kandungan

• Sebab mengapa tempoh anda mungkin ditangguhkan
• Bahaya untuk mencuba tempoh jika mengandung
• Cara mempercepat tempoh anda
• Vitamin C
• Nenas
• Halia
• Pasli
• Kunyit
• Dong quai
• Cohosh hitam
• Ketenangan
• Kompres hangat atau mandi
• Seks
• Mengurangkan senaman jika anda seorang atlet
• Kawalan kelahiran
• Bila berjumpa doktor

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Gambaran keseluruhan

Adalah adil untuk mengatakan bahawa hanya sedikit wanita yang menantikan tempohnya, jadi sangat mengejutkan bahawa begitu banyak yang menggunakan kaedah untuk menggunakannya lebih awal.

Terdapat pelbagai sebab mengapa seorang wanita mungkin ingin menyebabkan kitaran haidnya. Mungkin dia ingin menyelesaikan haidnya sebelum bercuti atau majlis khas. Mungkin dia mempunyai kitaran yang tidak teratur dan menginginkan lebih banyak ramalan sehingga dia dapat merancang kehamilan. Atau haidnya boleh ditangguhkan, menyebabkan dia merasa tertekan atau bimbang.

Apa pun alasannya, terdapat sebilangan kaedah yang dapat membantu.

Sebab mengapa tempoh anda mungkin ditangguhkan

Kitaran haid biasa dianggap 21 hingga 35 hari.

Ketiadaan haid disebut amenorea. Kanak-kanak perempuan yang belum memulakan haid pada usia 15 tahun dan wanita yang telah melewatkan tiga atau lebih tempoh berturut-turut mengalami amenorea.

Terdapat beberapa kemungkinan sebab berlakunya tempoh yang tertunda atau hilang:

• tekanan
• berat badan rendah atau tinggi
• sindrom ovarium polikistik (PCOS)
• kontraseptif hormon
• keadaan kronik seperti diabetes atau penyakit seliak
• masalah tiroid
• menopaus
• kehamilan

Bahaya untuk mencuba tempoh jika mengandung

Bahan yang dapat membantu memicu haid disebut emmenagogues. Ketahuilah bahawa beberapa emmenagoge juga abortifacients. Pengguguran adalah bahan yang boleh menyebabkan keguguran pada kehamilan.

Sekiranya ada kemungkinan haid anda terlambat kerana anda hamil, menggunakan emmenagog untuk mendorong tempoh boleh menghentikan kehamilan anda. Ini boleh menjadi sangat berbahaya. Sekiranya ada kemungkinan anda hamil, jangan mengambil bahan ini.

Sekiranya anda mencuba sebarang ramuan, beli dari sumber yang terkenal. FDA tidak mengawasi ramuan seperti makanan dan ubat-ubatan, dan mungkin ada kebimbangan mengenai kualiti atau kesucian, terutama jika ramuan tersebut dihasilkan di luar Amerika Syarikat.

Cara mempercepat tempoh anda

Vitamin C

Sebilangan orang percaya bahawa vitamin C, juga disebut asid askorbik, boleh menyebabkan haid anda. Tetapi tidak ada bukti saintifik yang boleh dipercayai untuk menyokong tuntutan ini.

Dianggap bahawa vitamin C dapat meningkatkan tahap estrogen anda dan menurunkan tahap progesteron. Ini menyebabkan rahim berkontraksi dan lapisan rahim pecah, menyebabkan bermulanya haid.

Untuk mencuba kaedah ini, anda boleh mengambil makanan tambahan vitamin atau makan banyak makanan yang mengandungi vitamin C.Buah sitrus, beri, kismis hitam, brokoli, bayam, pucuk Brussels, lada merah dan hijau, dan tomato semuanya merupakan sumber vitamin C yang baik.

Sekiranya mengambil makanan tambahan, berhati-hati untuk tetap berada dalam had keselamatan yang disyorkan - terlalu banyak vitamin C boleh membahayakan.

Nenas

Nanas adalah sumber bromelain yang kaya, enzim yang dipercayai mempengaruhi estrogen dan hormon lain.

Kajian 2017 menunjukkan bromelain dapat membantu mengurangkan keradangan. Ini bermakna ia dapat membantu penyebab masa yang tidak teratur yang berkaitan dengan keradangan.

Walau bagaimanapun, tidak ada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa suplemen nanas atau bromelain akan menyebabkan tempoh.

Halia

Halia adalah ubat tradisional untuk menyebabkan haid dan dipercayai menyebabkan kontraksi rahim. Walau bagaimanapun, ini masih belum terbukti oleh penyelidikan saintifik.

Halia tidak enak dimakan mentah, jadi cara termudah untuk mengambilnya adalah dengan membuat teh halia. Untuk menggunakan kaedah ini, rebus sekeping segar halia yang telah dikupas dan dihiris dalam kuali air selama lima hingga tujuh minit. Saring teh dan tambahkan madu atau gula secukupnya sebelum diminum.

Pasli

Pasli mengandungi vitamin C yang tinggi serta apiol, yang dapat membantu merangsang kontraksi rahim. Walau bagaimanapun, apiol juga beracun dalam jumlah tertentu dan sangat berbahaya bagi wanita hamil. Anda tidak boleh minum teh peterseli jika anda hamil, menyusu, atau mengalami masalah buah pinggang.

Untuk membuat teh pasli, tuangkan secawan air mendidih ke atas beberapa sudu pasli segar dan biarkan mendidih selama kira-kira lima minit sebelum minum.

Kunyit

Kunyit adalah ubat tradisional lain yang dipercayai oleh beberapa orang sebagai emmenagoge. Ia seharusnya berfungsi dengan mempengaruhi tahap estrogen dan progesteron, walaupun penyelidikan saintifik kurang.

Terdapat banyak cara untuk memasukkan kunyit dalam makanan anda. Anda boleh menambahkannya ke kari, nasi, atau hidangan sayur. Atau anda boleh menambahkannya ke dalam air atau susu dengan rempah dan pemanis lain untuk minuman pemanasan.

Dong quai

Dong quai adalah ramuan asli China dan telah digunakan selama beratus-ratus tahun. Ia difikirkan untuk membantu mendorong tempoh dengan meningkatkan aliran darah ke pelvis dan juga dengan merangsang otot di rahim dan mencetuskan kontraksi rahim.

Anda boleh membeli dong quai dalam bentuk kapsul atau serbuk dalam talian.

Cohosh hitam

Cohosh hitam adalah makanan tambahan herba lain yang boleh anda beli untuk membantu mengatur kitaran haid. Ia dikatakan dapat membantu menenangkan rahim dan melancarkan penutupan lapisan rahim.

Cohosh hitam diketahui berinteraksi dengan banyak ubat. Tidak digalakkan untuk orang yang mengalami tekanan darah atau ubat jantung atau yang mempunyai sejarah masalah hati.

Sekiranya selamat diambil, anda boleh membeli cohosh hitam dalam talian.

Ketenangan

Tekanan kadang-kadang boleh menjadi penyebab tempoh yang tertangguh atau terlewat. Apabila kita merasa tertekan, kita mungkin menghasilkan hormon seperti kortisol atau adrenalin.

Ini dapat menghalang pengeluaran hormon estrogen dan progesteron, yang penting untuk mengekalkan kitaran haid yang teratur.

Penawar tekanan adalah kelonggaran. Terdapat banyak cara untuk menghilangkan tekanan dan meningkatkan kelonggaran, dan apa yang paling berkesan akan berbeza antara setiap individu. Cadangan merangkumi:

• mengurangkan beban kerja
• menghabiskan masa dengan rakan dan keluarga
• bersenam
• terlibat dalam hobi yang menyeronokkan
• menggunakan teknik meditasi atau kesedaran

Kompres hangat atau mandi

Mandi yang hangat dapat membuat keajaiban untuk melegakan otot yang kencang dan melegakan tekanan emosi. Mungkin ini adalah alasan untuk laporan anekdot bahawa ini dapat membantu membawa tempoh anda.

Cuba tambahkan sedikit minyak wangi yang menenangkan ke dalam tab mandi untuk kesan tambahan. Anda juga boleh mencuba menggunakan kompres hangat seperti botol air panas dengan memasangkannya ke perut.

Panas bukan hanya menenangkan. Ia juga dapat meningkatkan aliran darah ke kawasan itu, sehingga mempercepat kitaran haid dengan perlahan.

Seks

Aktiviti seksual dapat membantu mencetuskan haid anda dengan beberapa cara.

Mengalami orgasme boleh menyebabkan serviks anda melebar. Ini mewujudkan vakum yang dapat menarik darah haid ke bawah. Ini merangkumi orgasme melalui aktiviti seksual penetrasi dan tidak menembusi.

Seks secara teratur juga dapat mengurangkan kesan tekanan dan membantu meningkatkan keseimbangan hormon yang sihat.

Mengurangkan senaman jika anda seorang atlet

Terlalu banyak latihan boleh menyebabkan masa yang tidak teratur, tertunda, atau terlewat. Pelari, angkat berat, dan atlet lain yang berlatih setiap hari mungkin mengalami masalah ini. Ini kerana senaman dapat menurunkan kadar estrogen dan menyebabkan haid anda berhenti.

Kawalan kelahiran

Penyelesaian jangka panjang untuk masalah tempoh yang tidak teratur adalah dengan menggunakan kontraseptif hormon. Dengan mengawal tahap hormon dalam badan, alat kontraseptif ini dapat memberikan tahap kepastian mengenai kapan haid anda akan tiba.

Ini juga boleh membawa kesan sampingan. Bercakap dengan doktor anda sebelum memutuskan apakah ini adalah sesuatu yang anda ingin cuba.

Bila berjumpa doktor

Penting untuk diingat bahawa tempoh yang hilang atau tertangguh mungkin merupakan gejala masalah yang mendasari. Anda harus mendapatkan nasihat perubatan sekiranya:

• anda mengesyaki anda mungkin hamil
• anda terlepas tiga tempoh berturut-turut
• haid anda berhenti sebelum usia 45 tahun
• anda masih mengalami tempoh selepas usia 55 tahun
• anda mengalami pendarahan di antara tempoh atau selepas hubungan seks
• haid anda tiba-tiba berubah, menjadi lebih berat, atau lebih tidak menentu
• anda mengalami pendarahan pascamenopause (pendarahan lebih dari 12 bulan setelah haid anda berhenti)
• anda mengalami pendarahan semasa menjalani terapi penggantian hormon

Sekiranya anda belum mempunyai OBGYN, alat Healthline FindCare kami dapat membantu anda berhubung dengan doktor di kawasan anda.