Jika Anda Sukar Tidur Pada Waktu Malam, Cuba Pose Yoga Ini

Kandungan

• Ulasan untuk

Setiap orang menangani stres dalam beberapa bentuk - dan kami sentiasa berusaha untuk belajar cara terbaik untuk mengatasi tekanan sehingga tidak mengambil alih hidup kita dan kita boleh menjadi orang yang lebih bahagia, lebih sihat. Salah satu cara kegemaran kami untuk mengurangkan tekanan ialah melakukan yoga, tetapi pose manakah yang terbaik untuk melegakan ketegangan emosi dan fizikal? Apabila kami mendapat peluang untuk bercakap dengan pakar yogi dan duta Under Armour Kathryn Budig, kami mengambil peluang untuk bertanya apakah pose menenangkan dan memusatkan kegemarannya untuk menghilangkan tekanan atau berehat selepas seharian bekerja.

"Salah satu pose kegemaran saya jika saya perlu berehat pada penghujung hari ialah mengangkat kaki ke dinding [Viparita Karani Mudra]," kata Kathryn. "Ia adalah kesederhanaan dengan hanya bersandar ke dinding, jadi anda berbaring telentang dengan bahagian bawah anda dan kaki anda bersandar pada dinding lurus ke atas." Dia mengesyorkan menggunakan tali jika anda memerlukannya untuk kestabilan tambahan juga!

Jadi apa yang menjadikannya begitu hebat? "Ia sangat bagus untuk memerangi kesukaran tidur; ia juga cara yang bagus untuk mengalirkan kaki pada penghujung hari jika anda berdiri terlalu lama, atau jika anda melakukan senaman yang sangat besar, ia bagus untuk menghilangkan keletihan."

Sekiranya anda memerlukan beberapa pose yang lebih menenangkan, Kathryn berkata, "Pembuka pinggul dan kelengkungan lembut juga hebat."

Artikel ini mula-mula muncul di Popsugar Fitness.

Lagi daripada Popsugar Fitness:

Ada Kebimbangan? Inilah Cara Berurusan

15 Tugasan Mudah Untuk Hujung Minggu yang Ceria dan Bertenaga

Panduan Definitif untuk Tidur Lebih Nyenyak

Ulasan untuk